Как избавиться от навязчивых мыслей?
Выписыванием их на бумагу или вырисовыванием образов, которые их сопровождают. В данном случае, выписывая вы попадаете в поток этих мыслей. Один человек быстро выпрыгнет их этого потока, а другой застрянет. Поэтому
для избавления от навязчивых плохих мыслей хорошо научиться переключаться. Переключение - вот что главное в исцелении травмы, навязчивых плохих мыслей. В предыдущем посте я описывала технику выкидывания на бумагу плохого. Прошу обратить внимание, что крайне важно писать не более 20 минут, а в особо тяжелом психологическом состоянии не более 10 минут. Это мы делаем если есть травматичное событие и нет возможности быстро обратится к психотерапевту, или выплакаться доверенному лицу, который просто выслушает, подставив плечо. Постановка таймера на 20 минут при выписывании своих мыслей и чувств позволит ваше психике научиться переключаться. На что переключаться?
После 20-минутного выписывания плохого, часто важно задать себе вопросы о ресурсах:
- Какие самые замечательные воспоминания у меня есть?
- Какие комплименты мне говорили в жизни и они меня радовали очень сильно?
- Рядом с каким человеком, какой природой, в каком месте я чувствовал себя абсолютно хорошо - спокойно, защищено, счастливо? #АнастасияМедеу