Дневник самонаблюдений чтобы увеличить позитив. "Этот мир придуман не нами..."
Этот дневник только показывать самому себе или своему психологу. Чтобы убрать злоэмоциональный конфликт между ожиданиями от мира и возможностями.
В первой колонке: "Текущие сегодняшние события вызвавшие негативные переживания, отрицательные эмоции" и коротко какие эмоции.
Вторая колонка: " Какие идеализации вызвали негативные эмоции " Просить прощение за свои идеализации. Принятие ответственности за идеализацию и негативные эмоции и обещание перестать негативно реагировать. Дать общание себе не впадать в негативные эмоции и благодарность Жизни за урок. Сочините свои фразы, лишь бы они были эффективны и" (Идеализа́ция в обыденном смысле - это понятие, означающее представление о чём-либо (или о ком-либо) в более совершенном виде, чем это есть на самом деле). Описание идеализации часто начинается со фразы "Он (она, они) должны..."
.
Третья колонка: "Негативные эмоции на воображаемые события у вас или у других" ..
В следующие дни пречитывайте свои записи
"Этот мир придуман не нами, этот мир придуман не мной...",
но ты можешь обращать внимание а позитив в этом мире, привлекать его магнтитом своих позитивных эмоций вместо того чтобы нагативно реагировать на то что он не похож на твои представления, ожидания и идеалы.
Смысл ведения закрытого для всех дневника похож на смысл стиральной машины. Т.е. это смывает негатив и грязь текущего дня. Когда человек пишет и переписывает и описывает свой негатив и опять перечитывает то это как будто остается на бумаге. Человек отдаляется от негативных эмоций учится смотреть на свой негатив со стороны более спокойно как с высоты птичьего полета или с низа лягушачьего шага.
В первой колонке: "Текущие сегодняшние события вызвавшие негативные переживания, отрицательные эмоции" и коротко какие эмоции.
Вторая колонка: " Какие идеализации вызвали негативные эмоции " Просить прощение за свои идеализации. Принятие ответственности за идеализацию и негативные эмоции и обещание перестать негативно реагировать. Дать общание себе не впадать в негативные эмоции и благодарность Жизни за урок. Сочините свои фразы, лишь бы они были эффективны и" (Идеализа́ция в обыденном смысле - это понятие, означающее представление о чём-либо (или о ком-либо) в более совершенном виде, чем это есть на самом деле). Описание идеализации часто начинается со фразы "Он (она, они) должны..."
.
Третья колонка: "Негативные эмоции на воображаемые события у вас или у других" ..
В следующие дни пречитывайте свои записи
"Этот мир придуман не нами, этот мир придуман не мной...",
Click to viewно ты можешь обращать внимание а позитив в этом мире, привлекать его магнтитом своих позитивных эмоций вместо того чтобы нагативно реагировать на то что он не похож на твои представления, ожидания и идеалы.
Смысл ведения закрытого для всех дневника похож на смысл стиральной машины. Т.е. это смывает негатив и грязь текущего дня. Когда человек пишет и переписывает и описывает свой негатив и опять перечитывает то это как будто остается на бумаге. Человек отдаляется от негативных эмоций учится смотреть на свой негатив со стороны более спокойно как с высоты птичьего полета или с низа лягушачьего шага.