Силовые для девушек
Вот тут meet2fit писала важное про силовые тренировки. Вставлю и я свои пять копеек
Итак, про силовые, а конкретно про силовые для девушек, которые обычно очень боятся раскачаться. Блин, мне стыдно, но я до сих пор иногда боюсь, и задаю зайцу дурацкие вопросы типа "а вот от этого упражнения у меня мышцы не вырастут??", а потом вспоминаю, что это непрофессионально такую, простите, хрень спрашивать. И вообще!
Вот я год назад начала активно заниматься в палестре (уж простите, что я итальянское слово использую, оно просто удобное очень :)). Первым делом меня, конечно, прогнали по всем кардио тренажерам для общей подготовки, так сказать. От тренажеров, помнится, почему-то дико болели ягодичные мышцы, и, наворачивая "круги" на вело и эллипсах, я уже прямо-таки видела, как к лету моя попа превращается в бразильскую.
Сегодня я приседаю до параллели и даже чуть ниже с 36 (в этот раз пишу веса с грифом) кг (если не ниже параллели, то с 40 как нефиг делать), делаю становую в стиле сумо с 40, а пятая точка пришла в тонус и только и делает, что худеет и худеет (и то медленно), и никак, скотина такая, не хочет превращаться в "орешек".
Отдельная песня квадрицепсы - страх и ужас многих девушек, ведь квадрицепсы они же такие хитрые сволочи - только ты на велотренажер, а они уже прут во все стороны, и ноги как у культуриста становятся. Ну в теории. На практике мои квадрицепсы как оформились в первые пару недель в некую более-менее приличную форму, так там и застряли, и тоже ни в какую расти не хотят (ну на это я не жалуюсь - мне пока и так хватает).
О внутренней поверхности бедра я лучше промолчу - эта вообще упорно делает вид, что клала она на мою становую в стиле сумо и глубокие приседы. Как говорится - а воз и ныне там. А я между прочим после становой ее еще и сведениями ног добиваю с 55 кг веса. Хоть бы хны!!
Теперь о руках. Да! У меня стали прорисовываться мышцы. Но они именно стали прорисовываться - чем меньше жира, тем их больше видно, объемы при этом уменьшаются. Я дофига всего делаю на плечи и трицепсы (бицепсы хрен с ними, ниче не делаю, там посмотрим), но никаких супер плечей у меня не появилось.
Так что мои мечты "раскачаться как мужЫк" разбились вдребезги о суровую реальность - какой там как мужик! Тут хоть бы дойти до кондиции, которая вообще позволила бы предположить, что я регулярно посещаю палестру (и это еще не значит, что будет заметно, что тягаю штангу, а не гантельки по два кило).
А теперь о приятном. На самом деле, я получаю кучу комплиментов и восхищенных взглядов от мужчин (ну той их части, которая с мышцами). Просто, к примеру, приседы с таким весом (а вес на самом деле вообще смешной) из всех женщин в палестре делаю только я. А становую не делает вообще практически никто! Даже качки. Поэтому когда эти самые качки видят, как я навешивал на гриф блины по 10 кг на каждую сторону для разогрева, они все как один делают такое лицо типа "респект тебе о зена королева воинов!" ;)))
Ну это помимо приятного бонуса, что я ем на 1700 калорий в день и худею ( в посл две недели правда ела еще больше и худела помедленнее).
Но главное, главное - мне нравится то, что начинает вырисовываться в зеркале. И это без часовых изнурительных пробежек - меня хватает только на 15-20 минут на дорожке после силовой (в лучшем случае), и даже при том лишнем весе, что еще есть, фигура стала выглядеть намнооооооого лучше и спортивнее, не теряя при этом женственных форм (тут уж генетика постаралась).
Вот, собсно, такие выводы за те три месяца, что я активно занимаюсь силовыми (3-5 тренировок в неделю).
Тут была бы хороша фотка в тему, но я уже в кроватке, и мне лень фотаться :))
Posted via LiveJournal app for iPhone.