Как не наедаться перед сном?
Всем известно, что одно из основных правил практически любой
диеты - не есть после шести. Но легко ли это? Ответ прост - это мало того что
нелегко, это ужасно тяжело. Что же делать? Существует несколько приемов,
которыми можно воспользоваться, если вы сидите на диете.
Стоп-аппетит
Во-первых, очень
важно не когда вы едите, а что. Если хочется есть после шести - ешьте, но не
жирное, так как именно из жирной пищи образуется жир на нашем теле. Голод можно
утолить фруктами, которые к тому же очень полезны, или овощами, которые не
менее полезны. Или можно скушать кусочек отварной курицы и запить его стаканом
кефира (белки и сложные углеводы не способствуют набору веса).
Во-вторых, не
следует вечером пить кофе, так как он способствует повышению аппетита. Зеленый
же чай наоборот - снижает аппетит и может действовать эффективнее самого
разрекламированного средства похудения.
Успокаивают и снижают потребность в еде ванна с эфирными
маслами или морской солью, контрастный душ или массаж. Приятные ощущения от
этих процедур дают чувство легкости, расслабленности, томности и нам уже не
нужно переедать в поисках комфорта.
Еще один способ
снизить аппетит перед сном - физическая нагрузка. Она очень полезна,
эффективна и к тому же снижает вероятность набега на холодильник. Это могут
быть как упражнения перед телевизором (в наше время можно купить диск), так и
вечерняя пробежка. Или же физическую нагрузку можно заменить получасовой
прогулкой. Ходьба в среднем темпе повышает настроение, дает чувство бодрости и
… снижает аппетит.
Если не один из способов не понравился, попробуйте препарат
похудение «Стоп аппетит» жевательные пастилки. Жевать нужно за полчаса до ужина
5-10 минут.
Сладости по
праздникам
Идем дальше. Очень важно не путать еду с лакомством. Не
балуйте себя сладостями на голодный желудок, а лучше сначала поешьте. А там
глядите, скушаете конфету, а вторую уже не захотите, а на голодный желудок
могли и пять штук умолотить. Смакуйте каждый кусочек, ешьте не спеша, тщательно
пережевывая, тогда вам хватит и небольшого количества еды.
Разнообразие
И напоследок - избегайте однообразия в еде, ведь чем скучнее
ужин, тем больше вероятность переключиться на что-нибудь другое: повкуснее и
покалорийнее. Не следует есть перед телевизором - засмотритесь любимым сериалом
и не заметите, как съели всю миску салата. А ведь хотели совсем немножко.
Я надеюсь эти советы помогут вам. И еще - не забывайте
также, что полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и,
следовательно, обеспечивает эффективное похудение. Будьте красивыми и
стройными!
диеты - не есть после шести. Но легко ли это? Ответ прост - это мало того что
нелегко, это ужасно тяжело. Что же делать? Существует несколько приемов,
которыми можно воспользоваться, если вы сидите на диете.
Стоп-аппетит
Во-первых, очень
важно не когда вы едите, а что. Если хочется есть после шести - ешьте, но не
жирное, так как именно из жирной пищи образуется жир на нашем теле. Голод можно
утолить фруктами, которые к тому же очень полезны, или овощами, которые не
менее полезны. Или можно скушать кусочек отварной курицы и запить его стаканом
кефира (белки и сложные углеводы не способствуют набору веса).
Во-вторых, не
следует вечером пить кофе, так как он способствует повышению аппетита. Зеленый
же чай наоборот - снижает аппетит и может действовать эффективнее самого
разрекламированного средства похудения.
Успокаивают и снижают потребность в еде ванна с эфирными
маслами или морской солью, контрастный душ или массаж. Приятные ощущения от
этих процедур дают чувство легкости, расслабленности, томности и нам уже не
нужно переедать в поисках комфорта.
Еще один способ
снизить аппетит перед сном - физическая нагрузка. Она очень полезна,
эффективна и к тому же снижает вероятность набега на холодильник. Это могут
быть как упражнения перед телевизором (в наше время можно купить диск), так и
вечерняя пробежка. Или же физическую нагрузку можно заменить получасовой
прогулкой. Ходьба в среднем темпе повышает настроение, дает чувство бодрости и
… снижает аппетит.
Если не один из способов не понравился, попробуйте препарат
похудение «Стоп аппетит» жевательные пастилки. Жевать нужно за полчаса до ужина
5-10 минут.
Сладости по
праздникам
Идем дальше. Очень важно не путать еду с лакомством. Не
балуйте себя сладостями на голодный желудок, а лучше сначала поешьте. А там
глядите, скушаете конфету, а вторую уже не захотите, а на голодный желудок
могли и пять штук умолотить. Смакуйте каждый кусочек, ешьте не спеша, тщательно
пережевывая, тогда вам хватит и небольшого количества еды.
Разнообразие
И напоследок - избегайте однообразия в еде, ведь чем скучнее
ужин, тем больше вероятность переключиться на что-нибудь другое: повкуснее и
покалорийнее. Не следует есть перед телевизором - засмотритесь любимым сериалом
и не заметите, как съели всю миску салата. А ведь хотели совсем немножко.
Я надеюсь эти советы помогут вам. И еще - не забывайте
также, что полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и,
следовательно, обеспечивает эффективное похудение. Будьте красивыми и
стройными!