Как полюбить себя? Как избавиться от низкой самооценки?
http://krasivochka.ru/psihologya/450-polyubit-sebya.html
Постоянное чувство вины, когда человек что бы не сделал, что бы ни сказал - все не так, все плохо, как бы ни было сильно стремление доказать всем и вся, что он хороший, что он все может сделать так как надо. Это один из самых важных и явных признаков низкой самооценки, и важный сигнал к тому, что необходимо бороться с этим. Как же избавиться от низкой самооценки? Как побороть все те комплексы, которые живут в нас?
Корни низкой самооценки зарыты глубоко в нашем детстве. Достаточно задать простой вопрос - кто был вами постоянно недоволен, кому вы постоянно что-то доказывали? Мама и папа - такой ответ будет в большинстве случаев. Именно родители закладывают в нас большинство наших комплексов неполноценности и невероятное чувство вины, которые впоследствии не просто портят жизнь, но, порой, делают ее невыносимой, не дают вам быть счастливыми и жить полноценной и насыщенной жизнью.
Что можно сделать сейчас, когда позади годы обид и переживаний? К сожалению, повернуть время вспять невозможно. Но вот изменить свое отношение к этому вы можете прямо сейчас. И помочь себе, не ожидая того, что кто-то это сделает за вас. Никто не сможет вам помочь, если вы сами этого не захотите.
Мы часто живем иллюзией, что от нашего окружения никуда не можем деться. Муж, дети, родители, работа. Но от нашего отношения к себе и складываются определенные отношения с нашим окружением. Если по каким-то причинам не устраивают отношения с мужем - можно развестись, не устраивают отношения с начальством - можно поменять работу. Вы можете сбежать от окружения. А вот от себя вам сбежать не удастся. И нужно не убегать от проблем, а помогать себе. Вы не сможете изменить окружающий вас мир. А изменить себя можете. Никто, кроме вас не знает вас так хорошо как вы сами. Никто не знает ваших уязвимых мест так, как знаете их вы. Постройте отношения с собой. Такие отношения, которые смогут сделать вас счастливее и радостнее, которые позволят вам дышать полной грудью и радоваться жизни.
Признаки заниженной самооценки:
- Практически постоянное чувство вины, по поводу и без повода.
- Привычка оправдываться.
- Чувство неловкости, нервозности и напряжения в обществе людей, чье мнение важно для вас.
- Самоедство и постоянное «прокручивание» различных ситуаций: я плохая, я невезучая, у меня ничего не получается.
- Недовольство своей внешностью.
- Постоянное вспоминание неудач и жизненных неурядиц.
- Привычка жаловаться на жизнь, на свою беспомощность, на непреодолимые обстоятельства, на невозможность что-то изменить.
- Привычка рассматривать свои изъяны в зеркале, высказывание недовольства по этому поводу.
- Привычка одеваться «как-нибудь», либо наоборот, поярче, чтобы привлечь к себе максимум внимания.
- Сутулая осанка, опущенная голова, привычка смотреть под ноги, постоянно опущенный взгляд.
- Скованные движения, невозможность расслабиться и вести себя раскованно и непринужденно.
Груз прошлого.
Программа, которую заложили в нас родители, живет в наших головах очень много лет. Вы уже замужем, у вас свои дети, заботы, хлопоты, а груз остался, никуда не делся. Многие психологи советуют одно очень простое, но эффективное упражнение. Вы должны вспомнить все негативное и плохое, что о вас говорили, вспомнить все обиды, все претензии, мысленно сложить их в мусорную корзину и выбросить. Навсегда! Выкинув весь «хлам» символично, вы освободитесь и от всех своих неудач, которые преследовали вас, от чувства вины за то, что не были в чем-то достаточно хороши и прочее прочее… Разделяйте себя настоящую и мнение окружающих о вас. Чужое мнение - это еще не вы. Это просто чье-то чужое мнение.
Самооценка человека состоит, прежде всего, из этих «чужих» мнений, сравнений с кем-то, обвинений. Само собой, все эти мнения складываются в комплексы неполноценности, которые не просто тяжким грузом лежат на сердце, но и впоследствии заставляют сомневаться в себе, не дают развиваться, не дают идти к целям, добиваться чего-то. Потому что в голове сидит отчетливое «чужое» мнение. Определенная самокритичность присуща каждому человеку и это вполне нормально. Мы взвешиваем наши решения и поступки, когда нам это необходимо. Но не забывайте, что вы достойны большего, чем чье-то «чужое» мнение. Вы уникальны, такой другой нигде больше нет. И ваши решения, мнения или поступки - это ваше. И вы имеете на них право! Забудьте про свое прошлое, все плохое оставьте там, где его никто никогда не сможет извлечь наружу, не занимайтесь самоедством, и не бубните как мантру «я не смогу, у меня не получится, я неудачница». Выпустите на волю себя настоящую, себя довольную, любимую и любящую, без груза обид, чужих мнений и недовольства. Вы - лучшая!
Свет мой, зеркальце, скажи!
Наверное, нет ни одной такой женщины, которая всегда была бы довольна своей внешностью. Даже самые красивые актрисы и модели недовольны. Да-да. Те самые женщины, которые смотрят на нас с обложек журналов, экранов телевизоров или кинотеатров, и которыми восхищаются самые красивые и успешные люди, так же как и вы, недовольны своей внешностью. А знаете почему? Потому что мы видим только свои недостатки. И если на носу вскочил прыщ, то мы забываем о том, что являемся счастливой обладательницей великолепных густых волос или шикарных ног. Мы видим только этот ужасный жуткий прыщ, который портит нам внешность, из-за которого срывается свидание с мужчиной вашей мечты, или важное собеседование. Если у вас слегка торчат уши, то именно этот фактор будет отравлять вам жизнь, потому что по стандарту уши должны быть не слишком большими и не торчать как у чебурашки. Можно пойти на радикальные меры и лечь под скальпель пластического хирурга. Опуская всевозможные последствия, хочу вам заметить, что при успешной операции, вас это все равно не спасет от самоедства. Вы найдете в себе еще что-то, что не вписывается в «стандарты». Так, может, стоит менять не части своего тела, а эти самые «стандарты»? Поймите, что в ваших бедах виноваты не лишние 5 кило веса, не прыщ на носу и не торчащие уши. Виновато то, что у вас в голове - ваше мнение о себе. От всех мнимых бед, которые отравляют вам жизнь, можно легко избавиться (тональный крем и соответствующие средства для кожи против прыщей, тренажерный зал против лишнего веса, и пышная прическа, чтобы скрыть ваши уши). Все стереотипы и стандарты весьма и весьма условны. Это для манекенщиц и моделей выставляются строгие рамки. Они должны быть фотогеничны и гармоничны на фотографиях, они должны обладать определенным размером одежды, чтобы участвовать в показах. А вам зачем быть такой же? Отклонение на весах в 500 грамм угрожает вашему контракту с модельным агентством? Вас бросит муж или разлюбят дети? Подруга перестанет звонить, чтобы рассказать новый вкусный рецепт? Или вам просто нравится быть нытиком, постоянно жаловаться, как тяжела ваша жизнь, как не помогают диеты, как мужчины перестали смотреть на вас и восхищаться? И в этом непременно виноват сломанный ноготь или что-то еще подобное?
Представьте себе, что вы добились своего «идеала». Вы невероятно красивы, на бедрах не осталось ни грамма целлюлита, кожа идеальна, волосы блестящие и идеально лежат. А что дальше? Что вам это даст? Успокоение, да. Но, поверьте, не надолго. Вы непременно найдете что-то еще, за что сможете зацепиться, и что будет «мешать» вам быть счастливой. Все то, что вы сейчас ставите себе как проблему на пути к своему гармоничному существованию - просто ваши иллюзии. Станьте сами для себя идеалом, стандартом. Говорите себе комплименты. Посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь. Представьте, что это не вы смотрите на себя в отражении, а другая женщина. И вы ее безумно любите, она дорога вам, вы цените ее мнение. Скажите ей об этом. Скажите ей, как светятся ее глаза, когда она улыбается, скажите как она красива и мила, скажите ей, что гордитесь ею, что она самая лучшая.
Пройдет не так много времени, и вы увидите, как такое несложное упражнение произведет большие перемены в вас. Вы будете смотреть с восхищением на себя, и окружающие будут смотреть на вас так же и воспринимать вас совсем по-другому. А вот если вы будете говорить своему отражению: «ну и уродина», «боже какая прическа», «это ужасно», то окружающие будут воспринимать вас точно так же. Поэтому, если хотите быть счастливой, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Сделайте переоценку, поставьте себе «пятерки» в рейтинге - и мир закрутится вокруг вас! Красивыми нас делает обаяние, которое может излучать только уверенный в себе человек. От него исходит положительная энергия, он свободен от комплексов. Позитивный настрой - вот то, что повышает привлекательность и самооценку!