7 основных причин депрессии и тревожных расстройств
Наш ритм жизнь, проблемы, ссоры и прочее - это главные причины нашего плохого состояния. Что вызывает тревожные расстройства и становится причинами депрессий?
1. Недостаток сна
Как бы ни пытались мы оправдать эту привычку, но факт остается фактом. Если организм мало отдыхает, то рано или поздно, он выдаст сбой.
Лучше не дожидаться момента этого морального истощения, а начать грамотно регулировать режим труда и отдыха уже сейчас. Возьмите за правило: ложитесь спать раньше.
Самый здоровый сон, которого нельзя лишать организм - с 22 до 4 часов утра. Далее сон практически бессмысленный, а если ложиться позже 12 ночи, то мозг просто не будет успевать отдохнуть.
2. Переживания
Понятно, что наша ежедневная жизнь итак или иначе преподносит нам сюрпризы. Нужно научиться воспринимать их спокойно, не накручивая себя по мелочам.
3. Ссоры и скандалы
Выплеск негатива с оной стороны полезен: вы освобождаетесь от всего дурного.
С другой стороны - это негативно сказывается на вашем самочувствии, от ссор и скандалов любой человек восстанавливается не моментальною. Постарайтесь уменьшить такие выплески в жизни.
4. Отсутствие цели
Банально, если вы не понимаете, зачем живете, и просто бежите по кругу, как белка в колесе, то рано или поздно вы почувствуете упадок сил.
Для планомерного движения вперед и бодрости - нужны планы: от маленьких до грандиозных.
5. Злоупотребление психоактивными веществами: алкоголь, наркотики и т.д.
Чем чаще мы вторгаемся в работу нашего мозга, тем выше риск депрессий и плохого самочувствия.
Учитесь жить без пагубных привычек, учитесь находить радость в обыденных вещах.
6. Излишняя эмоциональность
Есть люди, которым жалко всех, которые хотят всех спасти, всех обогреть.
Сами они нередко очень несчастны: организм просто не выдерживает такой постоянной психо-эмоциональной нагрузки. Это не говорит о том, что нужно быть черствыми. Нужно иметь меру во всем.
7. Психологические травмы оставляют след в нашей душе, и могут давать последствия на протяжении всей жизни
Нужно учиться отпускать эти ситуации. Понятно, что боль невозможно забыть полностью, но попытаться облегчить себе жизнь - все-таки стоит.
via