Перечисляем причины, по которым нужно каждый день ходить пешком
1. Увеличивается продолжительность жизни. Ежедневные прогулки пешком и аэробные упражнения могут продлить жизнь на 7 лет. Так считают ученые.
2. Нормализуется сон. Если систематически ходить пешком, сон будет лучше и крепче, а бессонница не побеспокоит.
3. Уходят или смягчаются стрессы. Ученые считают, что ходьба снижает уровень кортизола (гормон стресса), поэтому уже вскоре после прогулки люди ощущают улучшение самочувствия.
Фото: azərtac
4. Улучшается мозговая активность. Частые прогулки способствуют улучшению памяти, оптимизируют когнитивные процессы и улучшают скорость обучения чему-то новому. Также снижается вероятность развития старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.
5. Обезболивающий эффект. Ходьба облегчает даже хронические боли, не говоря уже о краткосрочных болезненных ощущениях (но только если физическая активность не противопоказана врачом).
6. Укрепляются костные ткани. А когда они крепкие, снижается вероятность развития остеопороза, искривления позвоночника и других проблем с опорно-двигательной системой.
7. Снижается вероятность появления метаболических проблем. Под метаболическими проблемами подразумевается повышение сахара в крови, набор лишнего веса, а также гипертония. Все это в совокупности может предвещать диабет, болезни сердца и сосудов, а также преждевременную смерть.
8. Улучшается зрение. Исследования доказали, что люди, которые постоянно ходят пешком, реже страдают от патологических состояний сетчатки глаза.
9. Снижается риск появления ряда заболеваний. Медики утверждают, что физическая активность снижает риск появления диабета, болезней сердца, сосудов и легких. Также уменьшается риск появления злокачественных образований.
10. Смягчаются последствия сезонных аллергических реакций.
Так же, по мнению ученых, ходьба поднимает настроение. Если вы чувствуете, что настроение «на нуле», пройдитесь, это поможет вам избавиться от негатива. И самое главное. 30 минут ходьбы в день помогут предотвратить развитие рака. В этом уверены специалисты Гарвардского университета. Исследования, проведенные при участии пациентов, больных раком молочной железы и раком кишечника, показали, что регулярные физические нагрузки оказывают огромное влияние на продолжительности жизни.
via