Департамент здравоохранения Москвы рассказал, как пережить жару
Специалисты московского Департамента здравоохранения при помощи врача общей практики Владислава Ковалевича подготовили памятку с советами, которые необходимо соблюдать во время жаркой погоды.
Основной совет заключается в снижении температуры там, где вы находитесь: для этого открывайте окна ночью и закрывайте днем, при наличии кондиционера поддерживайте комфортную температуру в 23 градуса и, по возможности, не выходите на улицу с 10 до 16 часов. В эти же часы постарайтесь отказаться от тренировок и любых физических нагрузок.
Кроме того, стоит одеваться в светлую одежду из натуральных тканей, использовать солнцезащитные средства, пить больше воды и временно отказаться от жирной и острой еды.
Врачи предупреждают, что при такой погоде в зоне риска в первую очередь дети, пожилые люди и те, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами.
А Роструд, в свою очередь, напомнил, что нужно корректировать график работы в условиях жары: поддерживать в офисе комфортную температуру и давать сотрудникам перерывы. Желательно также иметь в помещении достаточное количество питьевой воды и аптечку.
«Продолжительность рабочего времени при отклонении температуры воздуха от нормы установлена СанПиНом. Если в рабочем помещении температура достигла 28,5 градусов, то рекомендуется сокращать продолжительность рабочего дня на один час. При повышении температуры до 29 градусов - на два часа, при температуре 30,5 градусов - на четыре часа. При этом для работников, выполняющих работы, связанные с постоянным перемещением (ходьбой), умеренными и значительными физическими нагрузками, переноской и перемещением тяжестей, продолжительность рабочего дня сокращается при достижении более низких температур (26,5-27,5 градусов)», - говорится в сообщении на сайте ведомства.
via