10 лучших способов для борьбы с усталостью
10. Релакс
Ищите время для релаксации, оно обязательно найдётся. Занимайтесь в это время медитацией или йогой.
9. Ароматерапия
Ароматические масла отличный способ для устранения усталости.
8. Регулярное и правильное питание
Не пропускайте приём пищи и постарайтесь уменьшить количество жиров, сахара и соли в её содержании.
7. Активный образ жизни
Занятие спортом или любые другие физические нагрузки положительно влияют на ваш заряд бодрости. Вы станете чувствовать себя гораздо лучше без сонливости и усталости.
6. Сон
Сон здорового человека должен примерно ровняться восьми часам. Меньшее количество сна отрицательно влияет на ваши силы. Пересыпать тоже нельзя, т.к. вы будете чувствовать себя разбитым весь день.
5. Освещение и свежий воздух
Чаще бывайте на свежем воздухе, это поможет насытить ваш мозг кислородом, что способствует хорошему кровообращению. Так же следите, чтобы у вас было хорошее освещение в помещениях где вы проводите время.
4. Жидкость
Пейте больше жидкости, т.к. её недостаток в организме вызывает заторможенность и сонливость даже если вы делаете работу только по дому.
3. Употребляйте меньше кофеина
Не следует злоупотреблять кофеином. Его избыток в организме может вызвать раздражительность и отрицательно повлиять на вашу активность.
2. Убрать лишний вес
Снижение веса повысит ваше настроение, что будет положительно влиять на вашу активность.
1. Проверьте ваше здоровье
Некоторые заболевания, а так же лекарства, которые при них употребляют, могут способствовать снижение вашей активности и повышенной сонливости.
via