Какова польза сельди
Сельдь - вкусная жирная рыба, которая имеет долгую историю во многих культурах и во всем мире. Она содержит много удивительных преимуществ для здоровья и в том числе полезна для сердечно-сосудистой системы.
Польза для здоровья
Сельдь богата селеном, Омега-3 жирными кислотами, железом, магнием, кальцием, калием, витаминами группы B и D. К многочисленным преимуществам для здоровья относят следующие:
· Улучшает здоровье сердца
· Балансирует уровень холестерина
· Уменьшает симптомы артрита
· Поддерживает здоровье глаз
· Улучшает внешний вид кожи
· Стимулируют работу мозга
· Снижает риск метаболического синдрома
· Стимулирует выработку красных кровяных телец
· Укрепляют кости
· Оптимизирует нервные функций
· Улучшает функции легких
· Лечит воспаления
Побочные эффекты
Общие побочные эффекты от употребления этой жирной рыбы, стоит отнестись с осторожностью беременным женщинам, из-за высокой концентрации некоторых питательных веществ и жиров, а также из-за высокого уровня натрия.
Аллергические реакции могут также возникать у некоторых людей, которые чувствительны к этим видам жирных рыб. Всегда рекомендуется потреблять в умеренных количествах, из-за высокого натрия и содержания жира.
via