Почему смартфон сокращает сон и как с этим бороться?
Производители просто обязаны придумать «ночной» режим для смартфонов, который позволит дисплеям этих устройств не нарушать сон пользователей.
Дело в том, что синий и зеленый свет, который излучают экраны, препятствует выделению гормона мелатонина, регулирующего суточные ритмы и облегчающего засыпание. Мозг думает, что подвергается излучению солнца и отодвигает момент засыпания минимум на час! Вот исследование британских британского врача.
Компании должны создать специальный режим подсветки, при котором синий и зеленый будут исключены из излучаемых цветов. Такое приложение есть на PC - f.lux. Оно регулирует параметры дисплея в течение дня, вечером и ночью делая картинку более «тёплой» и не препятствующей сну.
Клонит в сон, не правда ли?
На смарфоны оно тоже есть в виде приложения, но если на Android'ах аналог f.lux прекрасно работает, то с ios возникают проблемы. У айфонов закрытый код, который не позволяет менять цветовую гамму. Программу в AppStore купить нельзя. Воспользоваться ею могут только владельцы взломанных iPhone'ов.
На своём опыте я не замечал проблем с этим явлением. Не раз засыпал со смартфоном в руках под какой-нибудь ролик с youtube. У вас так же?