Как сохранить бодрость и энергию
Оригинал взят у miss_hohotyn007 в Как сохранить бодрость и энергию
Когда в конце трудовой недели мы чувствуем себя совершенно измотанными, мы не задумываемся, что появление усталости можно предупредить. Приведенные ниже правила помогут вам сохранить бодрость и энергию в течение всего дня, каким насыщенным и хлопотливым он бы не был.
10 простых правил для сохранения бодрости
1. Каждый час делайте перерывы в работе на 7-10 минут. Это банально, но об этом часто забывают. Отдых в эти перерывы должен быть прямо противоположен характеру Вашей работы: если работа сидячая, нужно подвигаться; если физическая - посидеть и расслабиться.
2. Правильно распределяйте нагрузку. В первую очередь выполните самую трудную часть работы, а потом - задания полегче. Не уподобляйтесь неопытному работнику из притчи, который сначала перенес мелкие камушки, а когда дошло до большого валуна, у него уже не осталось сил.
3. Вовремя избавьтесь от перфекционизма - он слишком энергозатратен. Если достаточно сделать что-либо "хорошо", не старайтесь сделать это "отлично".
4. Эмоции отбирают много энергии, потому постарайтесь свести их к минимуму. Проще всего этого достичь, эмоционально отстранившись от выполняемой работы и конкретной ситуации. Помните, что Вы и Ваша должность - не одно и то же. Если Вы допустили ошибку, это не означает, что Вы неудачник, растяпа и так далее - это значит, что в процессе выполнения функциональных обязанностей имел место случайный сбой, который периодически случается у всех.
5. Помните, что всех денег не заработаешь, а мертвым деньги и вовсе ни к чему. Умейте сказать себе "стоп" вовремя - то есть задолго до того, как в глазах потемнеет от усталости.
6. Никогда не выполняйте чужую работу. Если Вы будете тверды, к этому привыкнут и станут воспринимать как должное.
7. Иногда чашка ароматного чая или шоколадная конфета творят настоящие чудеса. Не отказывайте себе в этих маленьких радостях.
8. Если есть возможность, постоянно проветривайте помещение. Вы можете не ощущать духоты, но Ваш мозг ее ощущает, и к концу дня даст Вам это почувствовать.
9. И речи не может быть о том, чтобы работать без обеда.
10. Научитесь переключаться. Все мысли о работе нужно оставлять на трудовом месте, а рабочие задания - и подавно. Вы вынуждены брать работу домой, потому что не успеваете ее выполнить в течение дня? Или Вы выполняете чужую работу (см.п.6), или Вы страдаете перфекционизмом (см. п.3), или Вам пора искать другую работу.
@miss_hohotyn007
Все права на текст принадлежат владельцу данного журнала.
Когда в конце трудовой недели мы чувствуем себя совершенно измотанными, мы не задумываемся, что появление усталости можно предупредить. Приведенные ниже правила помогут вам сохранить бодрость и энергию в течение всего дня, каким насыщенным и хлопотливым он бы не был.
10 простых правил для сохранения бодрости
1. Каждый час делайте перерывы в работе на 7-10 минут. Это банально, но об этом часто забывают. Отдых в эти перерывы должен быть прямо противоположен характеру Вашей работы: если работа сидячая, нужно подвигаться; если физическая - посидеть и расслабиться.
2. Правильно распределяйте нагрузку. В первую очередь выполните самую трудную часть работы, а потом - задания полегче. Не уподобляйтесь неопытному работнику из притчи, который сначала перенес мелкие камушки, а когда дошло до большого валуна, у него уже не осталось сил.
3. Вовремя избавьтесь от перфекционизма - он слишком энергозатратен. Если достаточно сделать что-либо "хорошо", не старайтесь сделать это "отлично".
4. Эмоции отбирают много энергии, потому постарайтесь свести их к минимуму. Проще всего этого достичь, эмоционально отстранившись от выполняемой работы и конкретной ситуации. Помните, что Вы и Ваша должность - не одно и то же. Если Вы допустили ошибку, это не означает, что Вы неудачник, растяпа и так далее - это значит, что в процессе выполнения функциональных обязанностей имел место случайный сбой, который периодически случается у всех.
5. Помните, что всех денег не заработаешь, а мертвым деньги и вовсе ни к чему. Умейте сказать себе "стоп" вовремя - то есть задолго до того, как в глазах потемнеет от усталости.
6. Никогда не выполняйте чужую работу. Если Вы будете тверды, к этому привыкнут и станут воспринимать как должное.
7. Иногда чашка ароматного чая или шоколадная конфета творят настоящие чудеса. Не отказывайте себе в этих маленьких радостях.
8. Если есть возможность, постоянно проветривайте помещение. Вы можете не ощущать духоты, но Ваш мозг ее ощущает, и к концу дня даст Вам это почувствовать.
9. И речи не может быть о том, чтобы работать без обеда.
10. Научитесь переключаться. Все мысли о работе нужно оставлять на трудовом месте, а рабочие задания - и подавно. Вы вынуждены брать работу домой, потому что не успеваете ее выполнить в течение дня? Или Вы выполняете чужую работу (см.п.6), или Вы страдаете перфекционизмом (см. п.3), или Вам пора искать другую работу.
@miss_hohotyn007
Все права на текст принадлежат владельцу данного журнала.