Здоровый образ жизни
Сохранение достигнутого в процессе тренинга и продвижение к поставленной цели :
Автоматизация - создание церемоний и внедрение новых привычек
Наши привычки установились ещё в раннем детстве, и изменить их в зрелом возрасте требует не малого труда! Закон сохранения энергии всегда работает(мозг ищет короткие и лёгкие пути). Для того, что бы поменять привычку важно создать новый, постоянный ритуал. Довести действие до автомата. Много тренироваться (повторять одни и те же действия) - придумать короткие и легкие пути, которые заранее будут работать на сохранение энергии.
План Б
Заранее придумать, что делать в случае неудачи/ошибки. Сделать план как мы остановим возвращение к старым привычкам. Заранее прийти к договорённости с самим собой, как мы будем относиться к таким моментам, что бы они не помешали нашему дальнейшему продвижению.
Сеть поддержки
Построить сеть поддержки. Найти людей, которые будут находиться рядом и смогут сказать, если происходит возврат к старым привычкам. Эти же люди поддержат в сложный момент. Как один из вариантов, продолжить встречаться с тренером (раз в месяц).
Положительный результат
Я предлагаю отмечать положительные результаты. Т.е. концентрировать своё внимание на положительных (тех которые приближают нас к цели) действиях. Обсуждать с собой и с другими и обдумывать, что сработало, когда получилось. Как в следующий раз мы сможем использовать это знание для достижения успеха.
Материализация сделанного действия
Очень часто нам помогает реальный предмет, запись… что-то материальное, что связывает нас с тем, что у нас уже получилось и придаёт уверенность в себе и своих дальнейших действиях.
Автоматизация - создание церемоний и внедрение новых привычек
Наши привычки установились ещё в раннем детстве, и изменить их в зрелом возрасте требует не малого труда! Закон сохранения энергии всегда работает(мозг ищет короткие и лёгкие пути). Для того, что бы поменять привычку важно создать новый, постоянный ритуал. Довести действие до автомата. Много тренироваться (повторять одни и те же действия) - придумать короткие и легкие пути, которые заранее будут работать на сохранение энергии.
План Б
Заранее придумать, что делать в случае неудачи/ошибки. Сделать план как мы остановим возвращение к старым привычкам. Заранее прийти к договорённости с самим собой, как мы будем относиться к таким моментам, что бы они не помешали нашему дальнейшему продвижению.
Сеть поддержки
Построить сеть поддержки. Найти людей, которые будут находиться рядом и смогут сказать, если происходит возврат к старым привычкам. Эти же люди поддержат в сложный момент. Как один из вариантов, продолжить встречаться с тренером (раз в месяц).
Положительный результат
Я предлагаю отмечать положительные результаты. Т.е. концентрировать своё внимание на положительных (тех которые приближают нас к цели) действиях. Обсуждать с собой и с другими и обдумывать, что сработало, когда получилось. Как в следующий раз мы сможем использовать это знание для достижения успеха.
Материализация сделанного действия
Очень часто нам помогает реальный предмет, запись… что-то материальное, что связывает нас с тем, что у нас уже получилось и придаёт уверенность в себе и своих дальнейших действиях.