Прочь из моей головы...
У вас бывало такое, что воспоминания не дают покоя? Вот живёшь себе, живёшь, всё хорошо, и вдруг... Клинит. В прямом смысле слова. Как вспышка во лбу, как проектор включили и вдруг решили проиграть фильм, тот самый который тебе не нравился, тот который посмотрела и смотреть больше не хочешь, никогда, никак... Да что я рассказываю, конечно бывает. Хорошо, если это всего лишь вспышка. Вспомнил и пошёл дальше. А что если нет? А что если это просто так не забудешь? Что если только казалось, что забыл, а на самом деле ты просто старался не думать? С этим как правило бывает намного сложнее, однако способ тоже. Не буду распространяться как я к нему пришла, если честно я даже не помню. Просто знаю, что это помогает.
Во первых запаситесь ручкой и бумагой. Далее переходим к первому этапу. На листке напишите в подробностях это воспоминание(что за воспоминание не имеет смысла,, будь это человек или какое-то событие, не важно). Отложите написанное вами в сторону. Далее берите чистый листок и пишите негативные эмоции, которые к этому воспоминанию. Далее берётся следующий листок, на котором пишется все положительные эмоции связанные с этим воспоминанием, если такие есть. По сути полегчает уже после написания всего этого, ибо в голове много встанет на место и по мимо негативного настроя появится и позитивный. Даже написание первого даст эффект. Но на этом не стоит останавливаться ибо это улучшение временное. Для закрепление результата надо сжечь первую и вторую рукописи. Сжечь, закопать, уничтожить.... Во общем избавиться от всего плохого, оставляя хорошее, при этом сжигая истинное.
Не знаю насколько действенным это назовут психологи, но помогает. Это действительно помогает. Однако не принимайте это за некую панацею и лекарством для всех случаев. Это помогло мне. Причём с воспоминаниями которые уже были проработаны. Но возможно поможет и вам.