Мне кажется, что кто-то за мной всё время наблюдает…
У меня такая проблема: когда выхожу на улицу, мне кажется, что за мной кто-то смотрит или наблюдает. В результате начинаю вести себя
Неестественно, нервничаю и думаю о том, какая у меня походка, выражение лица на данный момент. Стараюсь отогнать эти мысли, но не получается. Не успеваю переступить порог дома, сразу начинают лезть эти мысли в голову. Что делать в данной ситуации? Меня это уже раздражает...
С точки зрения религии:
Прежде всего, надо понимать, что чем больше Вы будете стараться не обращать внимания на эти мысли или применять какие-то меры, исправлять походку, прическу..., тем больше Вы будете зацикливаться на этом. Выйдя на улицу в очередной раз, возьмите себя в руки и постарайтесь не обращать внимания ни на кого и ни на что.
Чтобы отвлечься от подобного рода мыслей, займите свое сознание чем-нибудь, например, поминанием Аллаха (зикр), чтением салавата Пророку (мир ему и благословение), иных молитв (дуа). Можно купить книжку с мольбами, в которых приведены не только арабский вариант молитв, но и их перевод (чтобы знать их смысл), а выйдя на улицу, читать эти мольбы, обдумывая их смысл. Каждый мусульманин должен быть твёрдо убеждён в том, что Аллах всегда и везде его видит. И нас, мусульман, прежде всего, должно волновать именно то, что мы находимся под непрерывным взором Всевышнего, а не то, что подумают о нас люди.
С точки зрения психологии:
Вполне понятно, что такое состояние рано или поздно вызовет отрицательные эмоции. Психологически достаточно сложно чувствовать себя под контролем невидимого наблюдателя, тем более, если неизвестно доподлинно о том, кто именно наблюдает и с какой целью. Не так просто обозначить психическое состояние, о котором Вы сообщаете. В принципе, для многих Ваше состояние может показаться неким психологическим отклонением. Но это суждение будет поверхностным, поскольку сложно определить норму психического состояния, эта категория довольно -таки условна и унифицирована, то есть, не привязана к конкретному случаю.
Для того, чтобы помочь Вам, необходимо тщательно разобраться в тех причинах, которые могли привести к этому. Анализирую то немногое, что Вы о себе сообщаете, сразу же приходит на ум аналогия с героем произведения Достоевского "Преступление и наказание". У его персонажа ощущение постоянного негласного наблюдения за ним вызвано острым чувством вины за содеянное. Вот и стоит задаться вопросом, нет ли в Вашей жизни такого, что Вы тщательнейшим образом пытаетесь скрыть, то, что очень сильно пугает Вас в собственной истории. Постарайтесь определить, от чего Вы пытаетесь убежать, что больше всего наводит на Вас страх и опасение. Думаю, что основная проблема в этом.
Поэтому, чтобы избавиться от этого гнетущего чувства, сначала нужно определить то, о чём было сказано выше, и постараться исправить то, что можно исправить. Победив страх, Вы сможете победить это чувство в очень короткий срок. Но есть ещё и другой способ, он построен на том принципе, что происходящее с Вами можно обозначить через обсессивно-компульсивный синдром (ОКС), известном в Исламе как васвас. Тут действует правило, согласно которому избавиться от навязчивого сомнения лучше всего просто игнорировать его так, как будто бы его и нет вовсе. Вы поймите одно, что это чувство Вы же сами подпитываете, позволяя брать ему верх над собою. А периодически игнорируя эти чувства, Вы очень быстро лишите их власти над Вами.
Также, и это, наверное самое важное, Вам необходимо персонифицировать того, кто наблюдает за Вами. Сделать это не сложно, достаточно понять, что все мы находимся под наблюдением Всевышнего, что каждое наше дело, каким бы незначительным оно не было, не остаётся незамеченным. Думайте всегда о том, что Вы находитесь постоянно под наблюдением Всевышнего, а не какого- то вымышленного наблюдателя, и всё постепенно начнёт у Вас налаживаться.
Мухаммад-Амин - хаджи Магомедрасулов
теолог
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям