To stress or not to stress?
Хочу презентовать вам интереснейшее видео от Келли МакГонигал - "Как сделать стресс вашим другом". Видео на английском, к нему есть русские субтитры.
Нас всегда учили, что стресс - это плохо, и от него раньше умирают. Нервные клетки не восстанавливаются, знаете ли. Группа ученых провела исследование, чтобы выяснить так ли это. Они задавали испытуемым два вопроса - "Часто ли вы испытываете стресс" и "Считаете ли вы, что стресс оказывает на вас негативное влияние?" Было опрошено 30,000 человек, а через 8 лет ученые посмотрели, кто из них умер.
Практика подтвердила теорию: выяснилось, что люди часто испытывавшие стресс, умирали на 43% чаще. Однако, неожиданность заключалась в том, что чаще умирали только те люди, которые считали, что стресс вреден для них. У людей, считавших, что стресс не вреден, уровень смертности был даже ниже, чем у любой другой группы в исследовании.
Эксперимент повторили в Гарварде: контрольные группы подвергали "жесткому" тесту, и смотрели на реакцию их организма. Одну группу к тесту не готовили, а другой объяснили, что организм своей реакцией на стресс готовит нас к его преодолению. У обеих групп учащалось сердцебиение и дыхание, но у той группы, с которой была проведена предварительная работа, не сужались сосуды, то есть реакция была куда более здоровой. По физиологическому профилю эта реакция была похожа на бурную радость.
Таким образом, получается, что чем больше мы думаем, что нервничать вредно - тем больше тело "верит" нам и "плохо" реагирует на стресс. Конечно, нервничать нужно как можно меньше. Но уж если этого не избежать - просто поймите, что вы трансформировались и перешли в боевой режим, для более эффективного выполнения задачи. Здоровее будете.
Нас всегда учили, что стресс - это плохо, и от него раньше умирают. Нервные клетки не восстанавливаются, знаете ли. Группа ученых провела исследование, чтобы выяснить так ли это. Они задавали испытуемым два вопроса - "Часто ли вы испытываете стресс" и "Считаете ли вы, что стресс оказывает на вас негативное влияние?" Было опрошено 30,000 человек, а через 8 лет ученые посмотрели, кто из них умер.
Практика подтвердила теорию: выяснилось, что люди часто испытывавшие стресс, умирали на 43% чаще. Однако, неожиданность заключалась в том, что чаще умирали только те люди, которые считали, что стресс вреден для них. У людей, считавших, что стресс не вреден, уровень смертности был даже ниже, чем у любой другой группы в исследовании.
Эксперимент повторили в Гарварде: контрольные группы подвергали "жесткому" тесту, и смотрели на реакцию их организма. Одну группу к тесту не готовили, а другой объяснили, что организм своей реакцией на стресс готовит нас к его преодолению. У обеих групп учащалось сердцебиение и дыхание, но у той группы, с которой была проведена предварительная работа, не сужались сосуды, то есть реакция была куда более здоровой. По физиологическому профилю эта реакция была похожа на бурную радость.
Таким образом, получается, что чем больше мы думаем, что нервничать вредно - тем больше тело "верит" нам и "плохо" реагирует на стресс. Конечно, нервничать нужно как можно меньше. Но уж если этого не избежать - просто поймите, что вы трансформировались и перешли в боевой режим, для более эффективного выполнения задачи. Здоровее будете.