"Набираем сухую массу" - видео-инструкции от Альберто Нунеца

[amigoacid]

Четыре новых видео о наборе сухой мышечной массы от члена команды 3DMJ.

В первом видео Альберто говорит о скорость набора массы для начинающих, средних и продвинутых атлетов.

Click to view

Таблица "Скорость набора" из видео

Новичок (0-1 лет)
0.9-1.4 кг/месяц

Середнчок (1-3лет)
0.5-0.9 кг/месяц

Продвинутый (3+ лет)
0-0.5 кг/месяц

Второе видео о диапазоне КБЖУ и контроле веса

Click to view

Часть 3 - Кардио

Click to view

Последняя часть - Фазы жиросжигания

Click to view

3DMJ website