Профилактика простуды в осенний период: несколько советов по укреплению организма
Организм, избалованный летним теплом, с приходом осени подвергается огромным стрессам. Холодные дожди и ветра, повышенная влажность воздуха, резкие смены погоды - все это бьет по нашей чуткой иммунной системе. А потом еще приходит царство гриппа, подкашивая не только ослабленный организм, но и здоровый. Совсем избежать осенних заболеваний мы не можем, но можем укрепить свой организм и помочь ему справиться с инфекцией. Для этого нужно принять ряд мер, направленных на укрепление иммунной системы. Профилактика простуды осенью просто необходима, так как даже самое обычное простудное заболевание может повлечь за собой осложнения в виде хронических заболеваний, таких
как, бронхит, гайморит, цистит и еще многих других.
Совет первый: принимайте витамин С
Это именно тот витамин, который помогает нам повысить иммунитет и, если не избежать, то хотя бы облегчить простудные заболевания. Во-первых, старайтесь употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием этого витамина. Содержится он практически в любых фруктах, но особенно много его в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, киви. В некоторых самых простых продуктах его содержание даже выше, чем во фруктах - зеленый и репчатый лук, квашеная капуста.
Можно принимать витамин С в таблетках, который продается в любой аптеке и стоит копейки. Еще лучше, если вы пропьете комплекс витаминов. Витамины в разумной дозировке навредить не могут. Принимая их, вы не только усилите устойчивость к простудным заболеваниям, но и улучшите состояние кожи, волос и работы организма в целом. Профилактика гриппа и простуды начинается именно с приема витаминных комплексов.
Совет второй. Проводите больше времени на воздухе
Если у вас есть возможность чаще бывать на свежем воздухе, то не ленитесь и потратьте на прогулку пару часов в день. Одновременно с этим рекомендуется хорошо проветривать все жилые помещения в вашей квартире - спертый воздух и духота способствуют «вольной жизни» вирусов.
Совет третий. Вспомните бабушкины рецепты
Раньше, когда не было витаминных комплексов и всевозможных профилактических препаратов, наши бабушки и дедушки спасались отварами целебных трав и другими народными средствами. Самая вкусная и полезная профилактика простуды - лимоны, смешанные с медом. Достаточно положить столовую ложку снадобья в чай и чудо лекарство готово. А для приготовления смеси нужно пропустить лимоны через мясорубку и добавить меда.
Лучшее лекарство от простуды - календула, шиповник, душица, липа. А укрепить иммунитет поможет элеутерококк, эхинацея и лимонник. Все эти травы можно приобрести в аптеке.
Совет четвертый. Идите в баню!
Если у вас есть возможность хотя бы раз в неделю посещать баню, то это просто прекрасно. Срочно приобретайте новый веник и настой эвкалипта. Замочите веник в горячей воде с добавлением эвкалипта, дайте ему немного остыть, приложите к лицу и хорошо подышите. Вот увидите, сделав посещение бани и вдыхание паров от веника еженедельным ритуалом, вы будете болеть гораздо реже и легче.
Совет пятый. Ешьте чеснок
При первых признаках простуды каждый день съедайте хотя бы зубчик чеснока. Перебить запах от него вам помогут зубная паста и петрушка, так что не переживайте за последствия. Все знают, что чеснок помогает победить болезни за счет своих антибиотических свойств. Для защиты своей квартиры от распространения инфекции, сделайте небольшие гирлянды из очищенного и разрезанного чеснока и провесьте в нужных местах. Например, около входной двери и в изголовье кровати. Резкий запах от гирлянды пропадет достаточно быстро, а защитный эффект останется.
Совет шестой. Укрепляйте иммунитет
Как мы уже говорили, причины простуды кроются в ослабленном иммунитете. Следовательно, его нужно укреплять. Здесь не отделаешься одним приемом комплекса витаминов. Занятия спортом, правильное питание с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, длительные пешие прогулки, занятия в бассейне, прием иммуномодуляторов - все это необходимые условия для восстановления защитных функций организма.
Совет седьмой. Пейте больше воды
Если вас замучили частые простуды, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете за день. Удивительно, но увеличение количества чистой питьевой воды может значительно снизить частоту заболеваний. А все потому, что даже осенью человек теряет очень много жидкости в процессе дыхания, что приводит к обезвоживанию клеток. Ослабшие клетки не могут противостоять вирусам, атакующим их, и они без особых проблем заполоняют наш организм.
как, бронхит, гайморит, цистит и еще многих других.
Совет первый: принимайте витамин С
Это именно тот витамин, который помогает нам повысить иммунитет и, если не избежать, то хотя бы облегчить простудные заболевания. Во-первых, старайтесь употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием этого витамина. Содержится он практически в любых фруктах, но особенно много его в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, киви. В некоторых самых простых продуктах его содержание даже выше, чем во фруктах - зеленый и репчатый лук, квашеная капуста.
Можно принимать витамин С в таблетках, который продается в любой аптеке и стоит копейки. Еще лучше, если вы пропьете комплекс витаминов. Витамины в разумной дозировке навредить не могут. Принимая их, вы не только усилите устойчивость к простудным заболеваниям, но и улучшите состояние кожи, волос и работы организма в целом. Профилактика гриппа и простуды начинается именно с приема витаминных комплексов.
Совет второй. Проводите больше времени на воздухе
Если у вас есть возможность чаще бывать на свежем воздухе, то не ленитесь и потратьте на прогулку пару часов в день. Одновременно с этим рекомендуется хорошо проветривать все жилые помещения в вашей квартире - спертый воздух и духота способствуют «вольной жизни» вирусов.
Совет третий. Вспомните бабушкины рецепты
Раньше, когда не было витаминных комплексов и всевозможных профилактических препаратов, наши бабушки и дедушки спасались отварами целебных трав и другими народными средствами. Самая вкусная и полезная профилактика простуды - лимоны, смешанные с медом. Достаточно положить столовую ложку снадобья в чай и чудо лекарство готово. А для приготовления смеси нужно пропустить лимоны через мясорубку и добавить меда.
Лучшее лекарство от простуды - календула, шиповник, душица, липа. А укрепить иммунитет поможет элеутерококк, эхинацея и лимонник. Все эти травы можно приобрести в аптеке.
Совет четвертый. Идите в баню!
Если у вас есть возможность хотя бы раз в неделю посещать баню, то это просто прекрасно. Срочно приобретайте новый веник и настой эвкалипта. Замочите веник в горячей воде с добавлением эвкалипта, дайте ему немного остыть, приложите к лицу и хорошо подышите. Вот увидите, сделав посещение бани и вдыхание паров от веника еженедельным ритуалом, вы будете болеть гораздо реже и легче.
Совет пятый. Ешьте чеснок
При первых признаках простуды каждый день съедайте хотя бы зубчик чеснока. Перебить запах от него вам помогут зубная паста и петрушка, так что не переживайте за последствия. Все знают, что чеснок помогает победить болезни за счет своих антибиотических свойств. Для защиты своей квартиры от распространения инфекции, сделайте небольшие гирлянды из очищенного и разрезанного чеснока и провесьте в нужных местах. Например, около входной двери и в изголовье кровати. Резкий запах от гирлянды пропадет достаточно быстро, а защитный эффект останется.
Совет шестой. Укрепляйте иммунитет
Как мы уже говорили, причины простуды кроются в ослабленном иммунитете. Следовательно, его нужно укреплять. Здесь не отделаешься одним приемом комплекса витаминов. Занятия спортом, правильное питание с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, длительные пешие прогулки, занятия в бассейне, прием иммуномодуляторов - все это необходимые условия для восстановления защитных функций организма.
Совет седьмой. Пейте больше воды
Если вас замучили частые простуды, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете за день. Удивительно, но увеличение количества чистой питьевой воды может значительно снизить частоту заболеваний. А все потому, что даже осенью человек теряет очень много жидкости в процессе дыхания, что приводит к обезвоживанию клеток. Ослабшие клетки не могут противостоять вирусам, атакующим их, и они без особых проблем заполоняют наш организм.