Про похудение
Напишу-ка про животрепещущее. Апрель 2022 встречала в неприличном для меня весе, мало того, что всю одежду ушили калории (с), так еще и ходить долго больно, одышка и сидеть неудобно. А, ну и еще количество мыслей про еду, не всегда здоровых, тоже зашкаливало, буду честной. Под руку очень удобно попалась ссылка на программу Физикл, также известную как "сушка на бургерах". Фоточки будут тоже под катом.
Все счастье занимает 4 месяца, в моем случае - с 10 апреля по 31 июля. Проходишь тест. Первую неделю ты питаешься как обычно, но занося все-все-все в фэт сикрет, аккуратно записывая шаги и тренировки, если они есть. Дальше, исходя из твоей активности, выдают некий лимит калорий. Неделю питаешься так, потом добавляют определенное количество белка, потом овощей, потом омеги-3, и все желательно набирать из еды, но если нет, то можно пользоваться разными добавками. В определенный момент добавляют еще нижнюю планку по шагам. Если интересно, то на мой рост - 135 белка, 600г овощей, 1600 калорий (у меня одна планка все 4 месяца, кому-то меняют и корректируют в зависимости от). За эти 4 месяца не особо голодая, с эпизодическими пиццей и бургерами я похудела на 8 кг, 7 см в талии и 8 - в бедрах. Сейчас, последние 2 недели, мы выходим на поддержку - больше калорий и подсказки, как не дать вернуть набранное непосильным трудом.
+ неусыпный надзор кураторов, которые дают подсказки и корректировки планок
+ обширный теоретический материал про разные аспекты похудения
+ поддержка в групповом чате, а "на ручки" иногда очень хочется, да
- я устала постоянно отчитываться о съеденном, очень хочется уже прерваться (подсчет, конечно, тоже надоел, но я вижу результат, да)
Фоточки для иллюстрации
