Победитель остаётся один...(4)
В основе механизма проекции, как вы уже наверняка заметили, лежит будто бы зеркальное отражение другим каких то вытесненных, не опознаваемых, не принимаемых в самом себе характеристик. В основе этого зеркального отражения - определённый фокус восприятия: человек фокусирует своё внимание именно на той "характеристике другого" которая почему то не может оставить его равнодушным, а " цепляет" его взгляд. Почему? Потому что это именно то, что на самом деле живёт в нём самом, в каких то глубинных слоях души. Работу механизма проекции можно проследить на примере действия страха быть отвергнутым. Как я уже писала в посте " Победитель остаётся один" человек, который однажды ( в момент когда его психика была очень хрупка) испытал ужас отвержения и своё бессилие в момент отвержения, будет не только всю дальнейшую жизнь испытывать сильный страх отвержения, но и, неосознаваемым для себя образом, сам ОТВЕРГАТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. " Это не другие отвергают меня. Это я сам отвергаю других."
Как с этим работать? Прежде всего видеть и осознавать это в себе. Отслеживать действие проекций в отношениях с другими людьми. Отслеживать и присваивать. Это существенно снизит накал напряжения , недовольства, фрустрации в отношениях с другими людьми. Это поможет по новому взглянуть на свои отншения с людьми и с миром в целом.
Привожу тут конкретное упражнение, направленное на обнаружение и присвоение проекций на примере работы со страхом отвержения.
"1.Страх быть отвергнутым очень важен для всех невротиков, поэтому мы можем
начать наши упражнения с него. Картина отвергнутости - сначала родителями, а теперь
друзьями - в большей степени создается, обыгрывается и поддерживается невротиком. Хотя
такие утверждения могут иметь основания, противоположное также верно - невротик
отвергает других за то, что они не живут в соответствии с фантастическим идеалом или
стандартом, который он им предписывает. Поскольку он спроецировал свое отвергание на
других, он может, не чувствуя никакой ответственности за ситуацию, считать себя
пассивным объектом всякого рода необоснованной вражды, недоброжелательства и даже
мести.
2. Что касается вас - вы чувствуете себя отвергнутым? Кем? Матерью, отцом, сестрой,
братом? Таите ли вы на них зло за это? На каких основаниях вы отвергаете их? В чем они не
отвечают вашим требованиям?
3. Вызовите в фантазии кого-нибудь из знакомых. Любите ли вы (или не любите) этого
Икс? Любите вы или не любите ту или иную его черту или образ его действий?
Визуализируйте его (или ее) и поговорите с ним (с ней) вслух. Скажите ему, что вы
принимаете в нем то-то и то-то, не хотите больше терпеть того-то, не выносите, когда он
делает то-то, и т. д. Повторяйте этот эксперимент много раз. Говорите ли вы неестественно?
Неуклюже? Смущенно? Чувствуете ли вы то, что говорите? Не появляется ли тревожность?
Вы чувствуете себя виноватым? Боитесь, что своей искренностью вы можете непоправимо
испортить отношения? Убедитесь в разнице между фантазией и материальной реальностью,
что обычно проецирующий и путает.
4. Теперь решающий вопрос: не чувствуете ли вы, что это вы отвергаете на тех самых
основаниях, на которых вы считаете себя отвергаемым? Вам кажется, что люди смотрят на
вас свысока? Если так, можете ли вы вспомнить случаи, когда вы смотрели свысока (или
хотели бы) на других? Не отвергаете ли вы в себе тех самых черт, за которые, как вы
думаете, другие отвергают вас? Тощий, жирный, кривозубый - что еще вы не любите в себе?
Полагаете ли вы, что другие так же презирают вас за эти недостатки, как вы сами? С другой
стороны, не замечаете ли вы, как вы приписываете другим вещи, нежелательные в себе?
Обманув кого-то, не говорите ли вы: «Он чуть было не обманул меня!»?"
Как с этим работать? Прежде всего видеть и осознавать это в себе. Отслеживать действие проекций в отношениях с другими людьми. Отслеживать и присваивать. Это существенно снизит накал напряжения , недовольства, фрустрации в отношениях с другими людьми. Это поможет по новому взглянуть на свои отншения с людьми и с миром в целом.
Привожу тут конкретное упражнение, направленное на обнаружение и присвоение проекций на примере работы со страхом отвержения.
"1.Страх быть отвергнутым очень важен для всех невротиков, поэтому мы можем
начать наши упражнения с него. Картина отвергнутости - сначала родителями, а теперь
друзьями - в большей степени создается, обыгрывается и поддерживается невротиком. Хотя
такие утверждения могут иметь основания, противоположное также верно - невротик
отвергает других за то, что они не живут в соответствии с фантастическим идеалом или
стандартом, который он им предписывает. Поскольку он спроецировал свое отвергание на
других, он может, не чувствуя никакой ответственности за ситуацию, считать себя
пассивным объектом всякого рода необоснованной вражды, недоброжелательства и даже
мести.
2. Что касается вас - вы чувствуете себя отвергнутым? Кем? Матерью, отцом, сестрой,
братом? Таите ли вы на них зло за это? На каких основаниях вы отвергаете их? В чем они не
отвечают вашим требованиям?
3. Вызовите в фантазии кого-нибудь из знакомых. Любите ли вы (или не любите) этого
Икс? Любите вы или не любите ту или иную его черту или образ его действий?
Визуализируйте его (или ее) и поговорите с ним (с ней) вслух. Скажите ему, что вы
принимаете в нем то-то и то-то, не хотите больше терпеть того-то, не выносите, когда он
делает то-то, и т. д. Повторяйте этот эксперимент много раз. Говорите ли вы неестественно?
Неуклюже? Смущенно? Чувствуете ли вы то, что говорите? Не появляется ли тревожность?
Вы чувствуете себя виноватым? Боитесь, что своей искренностью вы можете непоправимо
испортить отношения? Убедитесь в разнице между фантазией и материальной реальностью,
что обычно проецирующий и путает.
4. Теперь решающий вопрос: не чувствуете ли вы, что это вы отвергаете на тех самых
основаниях, на которых вы считаете себя отвергаемым? Вам кажется, что люди смотрят на
вас свысока? Если так, можете ли вы вспомнить случаи, когда вы смотрели свысока (или
хотели бы) на других? Не отвергаете ли вы в себе тех самых черт, за которые, как вы
думаете, другие отвергают вас? Тощий, жирный, кривозубый - что еще вы не любите в себе?
Полагаете ли вы, что другие так же презирают вас за эти недостатки, как вы сами? С другой
стороны, не замечаете ли вы, как вы приписываете другим вещи, нежелательные в себе?
Обманув кого-то, не говорите ли вы: «Он чуть было не обманул меня!»?"