Бег - итоги сезона
В этом году в конце мая (когда начал бегать (я бы сказал, что регулярно - первый раз в жизни)) поставил себе 2 цели на сезон - пробежать 10-ку за 50 мин и пробежать (без ограничения времени) полумарафон.
Двое выходных назад сбегал с Афанасовцами в беговой походик (точнее, сбежал с привала), вышло 26 км, так что вторая цель была достигнута. А вот 10-ку попробовал пробежать сегодня - и расстроился. Первые 4 км бежал в темпе 4:50 на км, пульс подскочил необычайно. После 4 км понял, что не выдержу и сильно сбавил где-то до 6:30, чтобы прийти в себя, потом опять прибавил, но не быстрее, чем 5:30. Результат - 55:30. Конечно, небольшие резервы оставались, ибо продолжил бежать до 13 км. Но 50 мин пока непокоренный рубеж, цель переходит на зимний сезон, до апреля! Вторая цель до апреля - снизить пульс, потому что пока, несмотря на некоторую регулярность ;) пробежек - (бегаю с конца мая стабильно по 2 раза в неделю по 10-15 км в невысоком темпе 6:15-6:45) пульс высокий, в начале пробежки около 135, потом доходит до 145-148 по ровной дороге (Воробьевская набережная) и до 165 на "тропе Хошимина".
Двое выходных назад сбегал с Афанасовцами в беговой походик (точнее, сбежал с привала), вышло 26 км, так что вторая цель была достигнута. А вот 10-ку попробовал пробежать сегодня - и расстроился. Первые 4 км бежал в темпе 4:50 на км, пульс подскочил необычайно. После 4 км понял, что не выдержу и сильно сбавил где-то до 6:30, чтобы прийти в себя, потом опять прибавил, но не быстрее, чем 5:30. Результат - 55:30. Конечно, небольшие резервы оставались, ибо продолжил бежать до 13 км. Но 50 мин пока непокоренный рубеж, цель переходит на зимний сезон, до апреля! Вторая цель до апреля - снизить пульс, потому что пока, несмотря на некоторую регулярность ;) пробежек - (бегаю с конца мая стабильно по 2 раза в неделю по 10-15 км в невысоком темпе 6:15-6:45) пульс высокий, в начале пробежки около 135, потом доходит до 145-148 по ровной дороге (Воробьевская набережная) и до 165 на "тропе Хошимина".