2 цикл пошел…
Нет, все-таки не получится пока отчитываться раз в неделю. Сейчас мне еще тяжело, и я записываю все съеденное и калории в тетрадку. А на хрена мне тетрадка, если я для этих же целей завела ЖЖ?
Поехали. 1 день БУЧ, 2-й цикл.
Завтрак. Яичница с курицей, чай.
Перекус. Творог с корицей.
Обед. Куриная грудка.
Перекус. Творог, 2 хурмы (знаю, не кошерно!).
Ужин. Горбуша, запеченная в фольге.
Не знаю, можно ли ее есть? Я ем только ее и другую красную рыбу, остальную боюсь: насмотрелась ужасов про солитера :-D
После тренировки коктейль с молоком, творогом и сырым яйцом А вот сальмонеллеза я почему-то не боюсь x-) АГА! В сочетании с рыбой?? Чем я думала?
Тренировка. Спина:
Посчитала, сколько мне нужно калорий для ежедневного рациона при тренировках 3 раза в неделю. Получилось что-то около 1530 кКал в день.
Насчет ОК я, наверное, поторопилась. Раньше я от них не поправлялась, даже наоборот. Просто жалко расставаться с побочными эффектами в виде хорошей кожи, нормального настроения в особые дни и других маленьких радостей жизни…)
Поехали. 1 день БУЧ, 2-й цикл.
Завтрак. Яичница с курицей, чай.
Перекус. Творог с корицей.
Обед. Куриная грудка.
Перекус. Творог, 2 хурмы (знаю, не кошерно!).
Ужин. Горбуша, запеченная в фольге.
Не знаю, можно ли ее есть? Я ем только ее и другую красную рыбу, остальную боюсь: насмотрелась ужасов про солитера :-D
После тренировки коктейль с молоком, творогом и сырым яйцом А вот сальмонеллеза я почему-то не боюсь x-) АГА! В сочетании с рыбой?? Чем я думала?
Тренировка. Спина:
- суперсет: тяга верхнего блока и скручивания на тренажере
- гиперэкстензия
- тяга прямым хватом
- тяга сверху обратным хватом
- подъем штанги обратным хватом
Посчитала, сколько мне нужно калорий для ежедневного рациона при тренировках 3 раза в неделю. Получилось что-то около 1530 кКал в день.
Насчет ОК я, наверное, поторопилась. Раньше я от них не поправлялась, даже наоборот. Просто жалко расставаться с побочными эффектами в виде хорошей кожи, нормального настроения в особые дни и других маленьких радостей жизни…)