Своодки

[amadio_s]

последние 4

тяга сумо 35х8х2, 37,5х8х2
сгибание ног (в поламплитуды) 2х20х3
фронтальный присед 25х12х3
жим икры 35х20х3
наклоны к ногам с гантелью 14х14х3

тяга верхний блок 4х12, 5х12
пулловер 7х14х3

***
тяга к подбородку 15х12х3
жим сидя гантели 7х12х3
тяга в упоре 5х14х3
отжимания от скамьи 15х3
подъем на бицепс 5х20х3
жим блока вниз 4х20х3
кроссовер 1х14х2, 2х14

***
присед 25х14, 27,5х14х2
сведение ног 4х20х3
жим ногами широко 35х20х3
жим икры 35х20х3
становая тяга на прямых ногах 35х12х3

тяга верхний блок 4х12х3
пулловер 7х14х3

***
разведение стоя 3х12х3
жим лежа 22,5х12, 25х12х2
тяга нижний блок 4х16х3
каб. протяжка 3х12х3
разведение лежа 4х12х3 (поднимать)

отведение на трицепс 3х14х3
подъем на бицепс 5х14х3