сегодня

[amadio_s]

Коль уж активно жж не веду, буду оставлять здесь тренировочное зная свою куриную память

разминка
подъем ног
гиперэкстензия
повороты
скручивания с канатом

присед 25х14х1, 27,5х14х2
сведение 2пх20х3
жим ногами широко 30х20х3
икры 30х20х3
становая на прямых ногах 30х12х2, 35х12х1

тяга в. блок 4пх12х2, 5пх12х1
пулловер 7х14х3

ходить после становой тяжко опять, в пятницу будут ручки.