О поддержке
Учась на гештальт-терапевта, мои представления о поддержке были весьма однозначными: поддержка - это разделение того, что есть, без причинения добра (например, перевода внимания на другую тему) и нанесения пользы (волшебного пендаля, который фокусирует на том, что "мы бобры, мы победим!" и пр.).
А сегодня вот утром, проснувшись, задумалась о том, что с годами практики мои представления о поддержке весьма и весьма расширились. Иногда на столько, что я сижу и чешу репу, пытаясь эту тему разложить для себя по полочкам. Собственно, этот текст и есть моя попытка систематизировать у себя в голове эту тему. Ибо когда я пишу чего-то, то сама лучше понимаю и структурирую то, о чем пишу :)
Итак. Чего мне кажется первостепенным в теме поддержки?
Я убеждена, что разделять опыт травматических переживаний, когда человека уносит в так называемую "травматическую воронку", неполезно. В такой ситуации поддержкой будет переключение внимания с воронки на то, что есть прямо сейчас, то есть на ресурсы.
Оставаться и углублять воронку трамы* неполезно! Ибо оно становится черной дырой, пожирающей силы и расшатывающей психическое состояние.
В ситуации, когда человек блокирует свои чувства - да, полезнее остаться с ним в этом, просто побыть, позволить пережить то, что есть.
Например, когда человек горюет о чем-то, но останавливает свое горевание всяко-разно. Например, убеждениями "горевать нельзя - в депрессию засосет" или "уныние - грех" и пр.
В таких ситуациях простое разделение того, что есть - очень мощная поддержка, выраженная посланием "я тебя замечаю в том, что с тобой происходит. У тебя есть основание чувствовать то, что ты чувствуешь. И когда ты это чувствуешь, ты для меня остаешься по-прежнему ценным. Я остаюсь с тобой в том, что есть, ибо твое горевание имеет для меня такую же ценность, как и радостные переживания".
То есть в таком подходе ресурсом для переживающего является то, что в чем-то, в каких-то своих переживаниях, человек остается не один.
Правда, что бы научиться так поддержвать, важно научиться не блокировать свои собственные чувства. Иначе, чувства другого человека могут поднимать свои собственные переживания, и может возникнуть непреодолимое желание заблокировать чуства другого, так же, как свои собственные. Например "Да ладно, не переживай, все будет хорошо".
А еще бывает самой лучшей поддержкой - фрустрация. Например, когда взрослый человек запрашивает поддержку в том, что бы не развиваться (проявлять инфантильность - холить и лелеять места, которые страшно развивать (потому что развивая чего-то новое и полезное, обязательно в чем-то облажешься, и потому что для развития приходится предпринимать усилия. Иногда много усилий), не работать, воровать, употреблять чего-нибудь и пр.), а поддерживающий на это не ведется, даже если запрашивающий поддержку, образно выражаясь, падает на пол, закатывает истерику и всячески пытается вызвать бурую чувств и добиться желаемого во что бы то ни стало.
Вот, например, человек пытается манипулировать другими, используя чувство вины, какие-нибудь хитрые логические аргументы или еще как. Можно, конечно, опираться на внутреннее переживание "я тебя люблю, поэтому этот момент мы проедем будто его не было" или "ох, проще промолчать и сделать, чем спорить и конфликтовать с тобой".
Но.Поступая так (причины таких реакций - отдельная тема) происходит поддержка инфантильности и таких вот паттернов манипулятора. А значит это послание "когда ты так делаешь - это работает", а значит такие паттерны будут только усиливаться. И это очень неполезная, на мой взгляд, штука. Ибо ни о каких здоровых и гармоничных отношениях речи здесь идти не может. Речь здесь может идти только лишь о созависимости,эмоциональной зависимости, эгоцентризме, деструкции в отношении социальных сфер (отсутствие работы, влипания в зависимости, в том числе химические, постоянное переживание несправедливости и ощущение тупика в купе с непониманием почему так). А значит, ничего счастливого и продуктивного, наполняющего и развивающего здесь быть не может.
Вспоминаю, как ко мне на прием пришла мама трехлетнего малыша с жалобой о том, что сын не говорит, хотя все врачи говорят о том, что развитие в норме.
После инструкции "давайте я с ним 5 минут поиграю в песочнице, а вы, пожалуйста, не вмешивайтесь" выяснилось, что мама совершенно не может не вмешиваться. Она на автомате все-все слова проговаривает за ребенка, дает ему четкие инструкции о том, как правильно играть и что делать, а ребенку остается лишь просто быть и как-то реагировать на маму. Не буду дальше развивать анализ этого случая(это еще один пост), скажу лишь, что у ребенка абсолютно нет поводов утруждать себя развитием, потому что мама на столько научилась угадывать почти все, что происходит в его голове, что ему абсолютно нет надобности говорить.
То же самое и в отношении с манипуляторами - если нет ясного обозначения собственных границ, дистанцирования в случае хамства, и отпора в том, что деструктивно, то такая "подержка" - медвежья услуга и для себя, и для другого.
В продолжении темы деструкции под соусом поддержки.
Запрос о поддержке может быть сформулирован столь хитрО, что в голове пытающегося поддержать, может чего-нибудь разъехаться.
Например, человек может говорить "чего-то мне грустно". И в этом смысле поддерживать его в грусти бессмысленно, если за его "мне грустно" стоит "чего-то мне не весело, развесели меня".
Ну, или "мне скучно" что значит "развлеки меня". Или "У меня все плохо", что означает "срочно скажи мне чего-нибудь хорошее".
Такие формулировки предполагают неразличение себя и других. Нет, не точно выразилась. Такие формулировки предполагают, что есть Я (большое такое, грациозное), а есть все остальнОЕ, что мне должнО (большими буквами я хочу подчеркнуть объектность других людей, то есть восприятие их как функции) мне чего-то там. А если не происходит так, как надо этому Я, то тут обеспечена либо обида, либо злость (что по сути имеет одну природу).
То есть вроде как предполагается, что другой должен догадаться что имелось ввиду и таки удовлетворить потребность или вот такую непрямо сформулированную просьбу.
Для удовлетворения таких запросов нужно либо отчасти раствориться в другом, все свои локаторы настроить на другого и угадывать, расшифровывать и телепатить, тратя на это силы и чувствуя себя виноватым, если вдруг не угадал (сюда так же подходит пример с угадывающей слова и потребности мальчика мамой).
Либо фокусироваться на себе и своих ощущения, переводя их в обозначение себя.
Например, чувствуя растерянность и "разъезжание мозгов" можно этим прямо поделиться, констатируя то, что есть: "я слышу что ты говоришь, но попадаю в растерянность от того, что не понимаю что ты имеешь ввиду - ты меня просишь о чем-то, а я не могу понять, или мне так только кажется?".
В общем, в моем опыте, поддержка, выраженная в отказе сливать свои границы и чего-то додумывать/доделывать за другого - самая сложная поддержа. В том смысле, что требует мастерства и осознанности своих собственных границ + навыка предъявления всего этого богатства. Более того, говорить "нет" спокойно и уважительно - это тоже навык, требующий собственной осознанности и внутренней ресурсности (устойчивости). Но именно это "нет" может оказаться самым целебным и ресурсным. Как для того, кто запрашивает поддержку в деструкции, так для того, к кому этот запрос обращен.
В общем и целом, если широкими мазками, то я так эту тему для себя вижу. Но на всякий случай спрошу: понятна ли еще кому-нибудь кроме меня, мысль о разности видов поддержки, которую я здесь пыталась передать?
________________________________
*травма - какое-либо событие, которое вызвало много сильных чувств, переварить которые в психике не хватило ресурсов. Постоянное возвращение к травматическому событию - это попытка психики допереварить то, что "встало комом". Не важно какое именно событие произошло - оно может оцениваться окружающими как "пустяк". Важно то, что в это событие психика была в нересурсном состоянии. Вплоть до того, что не хватило времени что-то пережить, потому что внимание было поглощено чем-то еще в тот момент.
Погружение в постоянное прокручиване по кругу какой-либо ситуации/переживания/события неполезно, ибо для того, что бы "разжевать" этот ком чувств, и что бы отпустило, нужны ресурсы. Отличным ресурсом может стать терапевт, специально обученный по тематике работы с травмами.
А сегодня вот утром, проснувшись, задумалась о том, что с годами практики мои представления о поддержке весьма и весьма расширились. Иногда на столько, что я сижу и чешу репу, пытаясь эту тему разложить для себя по полочкам. Собственно, этот текст и есть моя попытка систематизировать у себя в голове эту тему. Ибо когда я пишу чего-то, то сама лучше понимаю и структурирую то, о чем пишу :)
Итак. Чего мне кажется первостепенным в теме поддержки?
Я убеждена, что разделять опыт травматических переживаний, когда человека уносит в так называемую "травматическую воронку", неполезно. В такой ситуации поддержкой будет переключение внимания с воронки на то, что есть прямо сейчас, то есть на ресурсы.
Оставаться и углублять воронку трамы* неполезно! Ибо оно становится черной дырой, пожирающей силы и расшатывающей психическое состояние.
В ситуации, когда человек блокирует свои чувства - да, полезнее остаться с ним в этом, просто побыть, позволить пережить то, что есть.
Например, когда человек горюет о чем-то, но останавливает свое горевание всяко-разно. Например, убеждениями "горевать нельзя - в депрессию засосет" или "уныние - грех" и пр.
В таких ситуациях простое разделение того, что есть - очень мощная поддержка, выраженная посланием "я тебя замечаю в том, что с тобой происходит. У тебя есть основание чувствовать то, что ты чувствуешь. И когда ты это чувствуешь, ты для меня остаешься по-прежнему ценным. Я остаюсь с тобой в том, что есть, ибо твое горевание имеет для меня такую же ценность, как и радостные переживания".
То есть в таком подходе ресурсом для переживающего является то, что в чем-то, в каких-то своих переживаниях, человек остается не один.
Правда, что бы научиться так поддержвать, важно научиться не блокировать свои собственные чувства. Иначе, чувства другого человека могут поднимать свои собственные переживания, и может возникнуть непреодолимое желание заблокировать чуства другого, так же, как свои собственные. Например "Да ладно, не переживай, все будет хорошо".
А еще бывает самой лучшей поддержкой - фрустрация. Например, когда взрослый человек запрашивает поддержку в том, что бы не развиваться (проявлять инфантильность - холить и лелеять места, которые страшно развивать (потому что развивая чего-то новое и полезное, обязательно в чем-то облажешься, и потому что для развития приходится предпринимать усилия. Иногда много усилий), не работать, воровать, употреблять чего-нибудь и пр.), а поддерживающий на это не ведется, даже если запрашивающий поддержку, образно выражаясь, падает на пол, закатывает истерику и всячески пытается вызвать бурую чувств и добиться желаемого во что бы то ни стало.
Вот, например, человек пытается манипулировать другими, используя чувство вины, какие-нибудь хитрые логические аргументы или еще как. Можно, конечно, опираться на внутреннее переживание "я тебя люблю, поэтому этот момент мы проедем будто его не было" или "ох, проще промолчать и сделать, чем спорить и конфликтовать с тобой".
Но.Поступая так (причины таких реакций - отдельная тема) происходит поддержка инфантильности и таких вот паттернов манипулятора. А значит это послание "когда ты так делаешь - это работает", а значит такие паттерны будут только усиливаться. И это очень неполезная, на мой взгляд, штука. Ибо ни о каких здоровых и гармоничных отношениях речи здесь идти не может. Речь здесь может идти только лишь о созависимости,эмоциональной зависимости, эгоцентризме, деструкции в отношении социальных сфер (отсутствие работы, влипания в зависимости, в том числе химические, постоянное переживание несправедливости и ощущение тупика в купе с непониманием почему так). А значит, ничего счастливого и продуктивного, наполняющего и развивающего здесь быть не может.
Вспоминаю, как ко мне на прием пришла мама трехлетнего малыша с жалобой о том, что сын не говорит, хотя все врачи говорят о том, что развитие в норме.
После инструкции "давайте я с ним 5 минут поиграю в песочнице, а вы, пожалуйста, не вмешивайтесь" выяснилось, что мама совершенно не может не вмешиваться. Она на автомате все-все слова проговаривает за ребенка, дает ему четкие инструкции о том, как правильно играть и что делать, а ребенку остается лишь просто быть и как-то реагировать на маму. Не буду дальше развивать анализ этого случая(это еще один пост), скажу лишь, что у ребенка абсолютно нет поводов утруждать себя развитием, потому что мама на столько научилась угадывать почти все, что происходит в его голове, что ему абсолютно нет надобности говорить.
То же самое и в отношении с манипуляторами - если нет ясного обозначения собственных границ, дистанцирования в случае хамства, и отпора в том, что деструктивно, то такая "подержка" - медвежья услуга и для себя, и для другого.
В продолжении темы деструкции под соусом поддержки.
Запрос о поддержке может быть сформулирован столь хитрО, что в голове пытающегося поддержать, может чего-нибудь разъехаться.
Например, человек может говорить "чего-то мне грустно". И в этом смысле поддерживать его в грусти бессмысленно, если за его "мне грустно" стоит "чего-то мне не весело, развесели меня".
Ну, или "мне скучно" что значит "развлеки меня". Или "У меня все плохо", что означает "срочно скажи мне чего-нибудь хорошее".
Такие формулировки предполагают неразличение себя и других. Нет, не точно выразилась. Такие формулировки предполагают, что есть Я (большое такое, грациозное), а есть все остальнОЕ, что мне должнО (большими буквами я хочу подчеркнуть объектность других людей, то есть восприятие их как функции) мне чего-то там. А если не происходит так, как надо этому Я, то тут обеспечена либо обида, либо злость (что по сути имеет одну природу).
То есть вроде как предполагается, что другой должен догадаться что имелось ввиду и таки удовлетворить потребность или вот такую непрямо сформулированную просьбу.
Для удовлетворения таких запросов нужно либо отчасти раствориться в другом, все свои локаторы настроить на другого и угадывать, расшифровывать и телепатить, тратя на это силы и чувствуя себя виноватым, если вдруг не угадал (сюда так же подходит пример с угадывающей слова и потребности мальчика мамой).
Либо фокусироваться на себе и своих ощущения, переводя их в обозначение себя.
Например, чувствуя растерянность и "разъезжание мозгов" можно этим прямо поделиться, констатируя то, что есть: "я слышу что ты говоришь, но попадаю в растерянность от того, что не понимаю что ты имеешь ввиду - ты меня просишь о чем-то, а я не могу понять, или мне так только кажется?".
В общем, в моем опыте, поддержка, выраженная в отказе сливать свои границы и чего-то додумывать/доделывать за другого - самая сложная поддержа. В том смысле, что требует мастерства и осознанности своих собственных границ + навыка предъявления всего этого богатства. Более того, говорить "нет" спокойно и уважительно - это тоже навык, требующий собственной осознанности и внутренней ресурсности (устойчивости). Но именно это "нет" может оказаться самым целебным и ресурсным. Как для того, кто запрашивает поддержку в деструкции, так для того, к кому этот запрос обращен.
В общем и целом, если широкими мазками, то я так эту тему для себя вижу. Но на всякий случай спрошу: понятна ли еще кому-нибудь кроме меня, мысль о разности видов поддержки, которую я здесь пыталась передать?
________________________________
*травма - какое-либо событие, которое вызвало много сильных чувств, переварить которые в психике не хватило ресурсов. Постоянное возвращение к травматическому событию - это попытка психики допереварить то, что "встало комом". Не важно какое именно событие произошло - оно может оцениваться окружающими как "пустяк". Важно то, что в это событие психика была в нересурсном состоянии. Вплоть до того, что не хватило времени что-то пережить, потому что внимание было поглощено чем-то еще в тот момент.
Погружение в постоянное прокручиване по кругу какой-либо ситуации/переживания/события неполезно, ибо для того, что бы "разжевать" этот ком чувств, и что бы отпустило, нужны ресурсы. Отличным ресурсом может стать терапевт, специально обученный по тематике работы с травмами.