Новый год как повод для обострения депрессии
В последние дни Вильнюс кишит людьми и машинами - все готовятся к Рождеству, закупают подарки, многие приезжают сюда повидаться с родственниками. В общем, это семейный праздник, почти такой же, как в России Новый Год.
И часто, все эти разноцветные гирлянды, толпы людей в магазинах, постоянные разговоры о том, кто где и как будет встречать праздник, окунают в депрессию.
Тем, кому такая история не знакома, я думаю, эта статья вряд ли будет интересна. Ее я хочу посвятить тем людям, которые во время новогодних праздников переживают грусть, одиночество, подавленность и желание того, что бы "это все" поскорее закончилось.
Почему же такой праздник бывает праздником не для всех?
Я думаю, что дело здесь может быть в том, что семейственность, компанейность этого праздника могут обострять переживание собственного одиночества. Даже если человек находится среди людей.
Депрессия - она всегда является следствием нарушения каких-то важных для человека отношений - с собой ли, с тем, кто близок и дорог, с миром, в конце концов. Поэтому в пору, когда тема отношений обостряется (ведь все в этих праздниках про отношения- с кем встречать, кому что даритьи пр.), обостряются и внутренние процессы, связанные с отношениями и некоторые места души могут начать болеть.
В такие моменты часто хочется изолироваться от всех, вырубить внутри себя все чувства и как-то переждать этот период.
Но тут есть один очень парадоксальный момент - желание изоляции происходит от того, что непонятно как справиться со всем тем, что происходит внутри себя или во вне. То есть не хватает ресурсов на то, что бы переварить происходящее так, что бы было хорошо и уютно с самим собой.
И тогда, невидимые очки депрессии незаметно сползают на нос и начинается "магия". Все вдруг становится г-ном, куда ни посмотришь. В зеркало ли смотришь или по сторонам. И тогда где-то теряется надежда на светлое будущее, смыслы в чем-либо исчезают вместе с энергией что-то делать.
Знакомая картина? Мне - очень знакомая.
Депрессия в каком-то смысле парадоксальна - с одной стороны она начинается из-за порушенности каких-либо важных отношений, в которых был ресурс (или была надежда на получение этого ресурса), с другой, меньше всего сил в этом состоянии остается на отношения, но потребность в них актуальна как никогда.
Чем больше нужда в отношениях, тем, порой, больше желание отвергнуть любые отношения, которые могут стать значимыми. Так, на всякий случай отвергнуть. Что бы еще больше не порушить себя и/или уберечь другого от себя (ведь в зеркале-то отражение себя видится ниочинь).
Действительно, после того, как однажды где-то долбануло сильно, не очень-то есть силы на новое взаимодействие, ведь отношения - это ж такое непредсказуемое явление, где по-большому счету, никакого контроля нет. Другой человек может внезапно поменяться, или проявиться какой-нибудь внезапной стороной, не всегда приятной. Правда от понимания этого потребность в отношениях никуда не девается.
И что же тогда делать?
У меня нет единого и работающего рецепта для всех, но есть опыт, который помог мне выбираться из кокона депрессии. Быть может, кому-то он будет полезен.
Вот несколько вещей, которые можно делать в таком состоянии:
Мне кажется важным в первую очередь восстанавливать отношения с миром. И делать это можно через впечатления. Крайне желательно - положительные.
Это могут быть прогулки по тем местам, в которых было хорошо. Это могут быть задания самому себе - найти за день хотя бы одну мелочь, которая может приятно впечатлить. Например, картинка из интернета с видом, от которого душа радуется. Это может быть какой-нибудь рисунок, который приятно рисовать. Даже не важно какой результат из этого рисования выйдет. Это может быть прослушивание любимой музыки.
Если на такие впечатления стало хватать сил, то можно перейти ко второму лэвэлу.
Удивительным образом мир так устроен, что если ему чего-то отдавать, то от него много чего можно получить.
Покормить уточек/птичек/бездомных животных - это то, что гарантирует вам бесконечную благодарность и признательность живых существ, которые так же нуждаются в отношениях и отношении. Вроде такая простая вещь, но, порой, такая отдача себя может принести радость. И вам, и тем, кому вы отдаете. А радость - это как раз тот самый ресурс, та самая энергия души, которой так не хватает в депрессии.
Мне часто очень интересно наблюдать за детьми. Их реакции пока еще не зашорены стыдом и сдержанностью. Их творческому приспособлению можно только учиться. Вы видели детей которые кормят уточек? Они кидают хлеб, и когда то, что они отдали в мир, мир (в виде уточки) замечает и принимает.
А вы видели восторг на лицах детей, когда они видят как стая уток кидается на перебой и конкурирует за этот кусок хлеба. Это такое невербальное послание "то, что ты даешь - нужно" и тогда внутри появляется вот это вот переживание, иногда даже переведенное в слова "я хороший". И тогда уже есть что противопоставить кажущемуся отражению в зеркале, отражение которого искажено депрессией.
И самое клевое в этих занятиях то, что здесь минимальна вероятность отвержения.
Следующим лэвелом может стать помощь другим людям.
Помочь кому-нибудь, отдать ненужные вещи бездомным, сдать кровь в гематологическом центре - все что угодно. Удивительным образом, помощь там, где о ней внятно просят (это очень важные два слова), приносит радость тому, кто помогает. Если эта помощь, правда, оказана не из должествования (я не хочу, но я должен помочь через не хочу).
В общем, основная моя мысль в том, что в этом мире всегда есть место для безопасных отношений. Уверена, каждый сам для себя может определить ту степень безопасности, которая ему подходит. Главное долго не смотреть в колодец и оглядываться по сторонам, дабы увидеть, что вокруг, все-таки есть кое что еще, кроме черной дыры, рисуемой болью. Как минимум те, кто нуждается в вашей помощи. Как максимум то, от чего можно получить радость. Просто так, не требуя ничего взамен.
И еще один актуальный для новогодних праздников момент, который часто ускользает из поля внимания. Это стыд своего одиночества.
Очень легко из-за семейственности новогодних праздников завалиться в интерпретацию "если я один, в то время, как другие увлечены отношениями, значит со мной что-то не так. Я какой-то не такой, люди не живут так как я". Или "все вокруг так радуются и веселятся, а я не чувствую радости как все, какой-то я не такой".
То есть стыд, как переживание своей отличности от других людей, якобы своей плохости, "бракованности" обостряется. И снова здесь парадокс в том, что в таком состоянии происходит фокусировка на отношениях. Только на тех отношениях, которых не хватает самому. В то время как вокруг очень много одиноких людей с похожими переживаниями, что уже противоречит идее своей якобы ненормальности.
Вот такая вот предновогодняя история, которой мне важно поделиться.
И часто, все эти разноцветные гирлянды, толпы людей в магазинах, постоянные разговоры о том, кто где и как будет встречать праздник, окунают в депрессию.
Тем, кому такая история не знакома, я думаю, эта статья вряд ли будет интересна. Ее я хочу посвятить тем людям, которые во время новогодних праздников переживают грусть, одиночество, подавленность и желание того, что бы "это все" поскорее закончилось.
Почему же такой праздник бывает праздником не для всех?
Я думаю, что дело здесь может быть в том, что семейственность, компанейность этого праздника могут обострять переживание собственного одиночества. Даже если человек находится среди людей.
Депрессия - она всегда является следствием нарушения каких-то важных для человека отношений - с собой ли, с тем, кто близок и дорог, с миром, в конце концов. Поэтому в пору, когда тема отношений обостряется (ведь все в этих праздниках про отношения- с кем встречать, кому что даритьи пр.), обостряются и внутренние процессы, связанные с отношениями и некоторые места души могут начать болеть.
В такие моменты часто хочется изолироваться от всех, вырубить внутри себя все чувства и как-то переждать этот период.
Но тут есть один очень парадоксальный момент - желание изоляции происходит от того, что непонятно как справиться со всем тем, что происходит внутри себя или во вне. То есть не хватает ресурсов на то, что бы переварить происходящее так, что бы было хорошо и уютно с самим собой.
И тогда, невидимые очки депрессии незаметно сползают на нос и начинается "магия". Все вдруг становится г-ном, куда ни посмотришь. В зеркало ли смотришь или по сторонам. И тогда где-то теряется надежда на светлое будущее, смыслы в чем-либо исчезают вместе с энергией что-то делать.
Знакомая картина? Мне - очень знакомая.
Депрессия в каком-то смысле парадоксальна - с одной стороны она начинается из-за порушенности каких-либо важных отношений, в которых был ресурс (или была надежда на получение этого ресурса), с другой, меньше всего сил в этом состоянии остается на отношения, но потребность в них актуальна как никогда.
Чем больше нужда в отношениях, тем, порой, больше желание отвергнуть любые отношения, которые могут стать значимыми. Так, на всякий случай отвергнуть. Что бы еще больше не порушить себя и/или уберечь другого от себя (ведь в зеркале-то отражение себя видится ниочинь).
Действительно, после того, как однажды где-то долбануло сильно, не очень-то есть силы на новое взаимодействие, ведь отношения - это ж такое непредсказуемое явление, где по-большому счету, никакого контроля нет. Другой человек может внезапно поменяться, или проявиться какой-нибудь внезапной стороной, не всегда приятной. Правда от понимания этого потребность в отношениях никуда не девается.
И что же тогда делать?
У меня нет единого и работающего рецепта для всех, но есть опыт, который помог мне выбираться из кокона депрессии. Быть может, кому-то он будет полезен.
Вот несколько вещей, которые можно делать в таком состоянии:
Мне кажется важным в первую очередь восстанавливать отношения с миром. И делать это можно через впечатления. Крайне желательно - положительные.
Это могут быть прогулки по тем местам, в которых было хорошо. Это могут быть задания самому себе - найти за день хотя бы одну мелочь, которая может приятно впечатлить. Например, картинка из интернета с видом, от которого душа радуется. Это может быть какой-нибудь рисунок, который приятно рисовать. Даже не важно какой результат из этого рисования выйдет. Это может быть прослушивание любимой музыки.
Если на такие впечатления стало хватать сил, то можно перейти ко второму лэвэлу.
Удивительным образом мир так устроен, что если ему чего-то отдавать, то от него много чего можно получить.
Покормить уточек/птичек/бездомных животных - это то, что гарантирует вам бесконечную благодарность и признательность живых существ, которые так же нуждаются в отношениях и отношении. Вроде такая простая вещь, но, порой, такая отдача себя может принести радость. И вам, и тем, кому вы отдаете. А радость - это как раз тот самый ресурс, та самая энергия души, которой так не хватает в депрессии.
Мне часто очень интересно наблюдать за детьми. Их реакции пока еще не зашорены стыдом и сдержанностью. Их творческому приспособлению можно только учиться. Вы видели детей которые кормят уточек? Они кидают хлеб, и когда то, что они отдали в мир, мир (в виде уточки) замечает и принимает.
А вы видели восторг на лицах детей, когда они видят как стая уток кидается на перебой и конкурирует за этот кусок хлеба. Это такое невербальное послание "то, что ты даешь - нужно" и тогда внутри появляется вот это вот переживание, иногда даже переведенное в слова "я хороший". И тогда уже есть что противопоставить кажущемуся отражению в зеркале, отражение которого искажено депрессией.
И самое клевое в этих занятиях то, что здесь минимальна вероятность отвержения.
Следующим лэвелом может стать помощь другим людям.
Помочь кому-нибудь, отдать ненужные вещи бездомным, сдать кровь в гематологическом центре - все что угодно. Удивительным образом, помощь там, где о ней внятно просят (это очень важные два слова), приносит радость тому, кто помогает. Если эта помощь, правда, оказана не из должествования (я не хочу, но я должен помочь через не хочу).
В общем, основная моя мысль в том, что в этом мире всегда есть место для безопасных отношений. Уверена, каждый сам для себя может определить ту степень безопасности, которая ему подходит. Главное долго не смотреть в колодец и оглядываться по сторонам, дабы увидеть, что вокруг, все-таки есть кое что еще, кроме черной дыры, рисуемой болью. Как минимум те, кто нуждается в вашей помощи. Как максимум то, от чего можно получить радость. Просто так, не требуя ничего взамен.
И еще один актуальный для новогодних праздников момент, который часто ускользает из поля внимания. Это стыд своего одиночества.
Очень легко из-за семейственности новогодних праздников завалиться в интерпретацию "если я один, в то время, как другие увлечены отношениями, значит со мной что-то не так. Я какой-то не такой, люди не живут так как я". Или "все вокруг так радуются и веселятся, а я не чувствую радости как все, какой-то я не такой".
То есть стыд, как переживание своей отличности от других людей, якобы своей плохости, "бракованности" обостряется. И снова здесь парадокс в том, что в таком состоянии происходит фокусировка на отношениях. Только на тех отношениях, которых не хватает самому. В то время как вокруг очень много одиноких людей с похожими переживаниями, что уже противоречит идее своей якобы ненормальности.
Вот такая вот предновогодняя история, которой мне важно поделиться.