Мужчины в таких вопросах скорее практики, нежели теоретики, аналогично к вопросу подошел и Я. Поэтому под дальнейшие практики Я подведу некоторую простенькую базу. Любое горе или потеря - это прежде всего жалость к самому себе. Вопросы к самому себе - почему это случилось именно со мной? Разве такое вообще возможно в моем мире? Да, возможно, мир гораздо сложнее и так далек от наших идеалов и ожиданий. Но в данный момент на самом деле у вас есть огромный бонус перед всеми остальными, вы можете изменить свою жизнь и для этого у вас есть все. Что я могу сделать в такой ситуации? Прежде всего понять, что меня мучает. Чаще всего это: 1. Крушение жизненных позиций, принципов, понимания мира. То есть ваших иллюзий. 2. Воспоминания, которые всплывают и не дают уснуть, или же которые будят. Скорее всего вы их очень сильно идеализируете. 3. Чувства, которые при этом возникают. Чувства в данном случае - это генератор эмоций. Ведь любая горечь, обида происходят от нереализованного чувства. Эмоции вещь достаточно поверхностная. С чувствами сложнее. В результате у нас есть несколько отдельных задач, которые хотелось бы решить, дабы не терять свою эффективность и прозябать в воспоминаниях. Большой недостаток прошлого в том, что мы его идеализируем, мы его наполняем смыслами, энергиями, которые к нам же и возвращаются. Но на практике мы действительно можем с этим что-то сделать, а не ждать пока что-нибудь или кто-нибудь вернет нас в равновесие. Что можно сделать с воспоминаниями? Снять с них эмоциональный заряд. Проведите такую мысленную работу. Это что-то сродни медитации. Представьте себе, что вы на вершине горы. Дует ветер, который уносит все мысли и эмоции. Перед вашим мысленным взором возникает картинки из прошлого, они скорее всего достаточно статичны. Зафиксируйте их. А потом медленно и спокойно сделайте их черно-белыми. Постепенно обесцвечивайте их до тех пор, пока не останется просто белый холст. Пусть ветер унесет этот холст. Точно такая же работа возможно с динамическими воспоминаниями, но тут необходимо предварительно выйти из ситуации. То есть не находиться в ней, а смотреть на все происходящее со стороны. Вписать ситуацию в черный бордюр и аналогичным образом обесцвечивать. Что делать с чувствами и эмоциями? Прежде всего продышитесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Несколько раз. Обратите свое внимание только на дыхание. Накал сразу снизиться до такого порога, где вы уже сможете с этим работать. Обратите внимание, где возникают чувства и как. Чаще всего это сдавливание в груди, комок в горле, жар, холод. И локализация его именно в теле, но не в голове. Наверное единственное чувство, которое сложнее всего отследить - это тревога. Потому что это очень быстрое чувство, которое буквально мечется по организму, вылезая то там, то сям. Зафиксируйте, что вам мешает. Давит в груди? Мысленно разжимайте. Продолжайте дышать. Жар? Представьте себе, что внутри у вас лед. Беспокойство и тревога? Представьте себе, что вы статуя, монолит, все ваши мышцы расслабленны и не поддаются этой суете. Что делать с мыслями, которые приходят? Мало кто обращает внимание, но каждая мысль у вас в голове говорит вашим голосом, и у каждой мысли есть громкость. Вот эту громкость и нужно просто убавить до нуля. Образы или проекции других людей. Отпустить и простить. Буквально поставить эту проекцию у себе перед взором и сказать ей следующее. "Я прощаю тебя, прости и ты меня. Я отпускаю тебя, отпусти и ты меня. Дай мне следовать дальше своей дорогой, своим путем". Первое время вам будет казаться, что вы постоянно только и делаете, что дышите или пытаетесь обесцветить воспоминания. Но ситуация буквально будет меняться на глазах. Буквально на второй-третий день вам будет уже намного легче, а дальше вы уже будете делать эти практики на автомате.
Теперь о самом первом вопросе. О крушении позиций или своих иллюзий. Вот это и есть тот самый бонус, который дала вам жизнь. Именно этот толчок дает вам возможность встретить жизнь с новыми взглядами, с новым пониманием или даже привнести в нее что-то. Откажитесь от старых шаблонов, догм, норм, создайте новые. Хотели пойти в спортзал но вечно откладывали на потом? Хотели бросить курить? Самое время все это изменить. Потому что у вас больше нет причин откладывать это, у вас больше нет причин саботировать свои решения. У вас теперь есть новая жизнь, которую вы создаете сами. У вас теперь есть безграничные возможности.
Любое горе или потеря - это прежде всего жалость к самому себе. Вопросы к самому себе - почему это случилось именно со мной? Разве такое вообще возможно в моем мире?
Да, возможно, мир гораздо сложнее и так далек от наших идеалов и ожиданий. Но в данный момент на самом деле у вас есть огромный бонус перед всеми остальными, вы можете изменить свою жизнь и для этого у вас есть все. Что я могу сделать в такой ситуации? Прежде всего понять, что меня мучает. Чаще всего это:
1. Крушение жизненных позиций, принципов, понимания мира. То есть ваших иллюзий.
2. Воспоминания, которые всплывают и не дают уснуть, или же которые будят. Скорее всего вы их очень сильно идеализируете.
3. Чувства, которые при этом возникают. Чувства в данном случае - это генератор эмоций. Ведь любая горечь, обида происходят от нереализованного чувства. Эмоции вещь достаточно поверхностная. С чувствами сложнее.
В результате у нас есть несколько отдельных задач, которые хотелось бы решить, дабы не терять свою эффективность и прозябать в воспоминаниях. Большой недостаток прошлого в том, что мы его идеализируем, мы его наполняем смыслами, энергиями, которые к нам же и возвращаются. Но на практике мы действительно можем с этим что-то сделать, а не ждать пока что-нибудь или кто-нибудь вернет нас в равновесие.
Что можно сделать с воспоминаниями? Снять с них эмоциональный заряд. Проведите такую мысленную работу. Это что-то сродни медитации. Представьте себе, что вы на вершине горы. Дует ветер, который уносит все мысли и эмоции. Перед вашим мысленным взором возникает картинки из прошлого, они скорее всего достаточно статичны. Зафиксируйте их. А потом медленно и спокойно сделайте их черно-белыми. Постепенно обесцвечивайте их до тех пор, пока не останется просто белый холст. Пусть ветер унесет этот холст. Точно такая же работа возможно с динамическими воспоминаниями, но тут необходимо предварительно выйти из ситуации. То есть не находиться в ней, а смотреть на все происходящее со стороны. Вписать ситуацию в черный бордюр и аналогичным образом обесцвечивать.
Что делать с чувствами и эмоциями? Прежде всего продышитесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Несколько раз. Обратите свое внимание только на дыхание. Накал сразу снизиться до такого порога, где вы уже сможете с этим работать. Обратите внимание, где возникают чувства и как. Чаще всего это сдавливание в груди, комок в горле, жар, холод. И локализация его именно в теле, но не в голове. Наверное единственное чувство, которое сложнее всего отследить - это тревога. Потому что это очень быстрое чувство, которое буквально мечется по организму, вылезая то там, то сям. Зафиксируйте, что вам мешает. Давит в груди? Мысленно разжимайте. Продолжайте дышать. Жар? Представьте себе, что внутри у вас лед. Беспокойство и тревога? Представьте себе, что вы статуя, монолит, все ваши мышцы расслабленны и не поддаются этой суете.
Что делать с мыслями, которые приходят? Мало кто обращает внимание, но каждая мысль у вас в голове говорит вашим голосом, и у каждой мысли есть громкость. Вот эту громкость и нужно просто убавить до нуля.
Образы или проекции других людей. Отпустить и простить. Буквально поставить эту проекцию у себе перед взором и сказать ей следующее. "Я прощаю тебя, прости и ты меня. Я отпускаю тебя, отпусти и ты меня. Дай мне следовать дальше своей дорогой, своим путем".
Первое время вам будет казаться, что вы постоянно только и делаете, что дышите или пытаетесь обесцветить воспоминания. Но ситуация буквально будет меняться на глазах. Буквально на второй-третий день вам будет уже намного легче, а дальше вы уже будете делать эти практики на автомате.
Reply
Теперь о самом первом вопросе. О крушении позиций или своих иллюзий. Вот это и есть тот самый бонус, который дала вам жизнь. Именно этот толчок дает вам возможность встретить жизнь с новыми взглядами, с новым пониманием или даже привнести в нее что-то. Откажитесь от старых шаблонов, догм, норм, создайте новые. Хотели пойти в спортзал но вечно откладывали на потом? Хотели бросить курить? Самое время все это изменить. Потому что у вас больше нет причин откладывать это, у вас больше нет причин саботировать свои решения. У вас теперь есть новая жизнь, которую вы создаете сами. У вас теперь есть безграничные возможности.
Reply
Leave a comment