Диалоги с юзернеймами на пси-форумах или он-лайн консультации.
Постепенно буду постить свои диалоги с юзерами некоторых форумов и сайтов.
%username%: Про бессознательное… Давно перестал видеть или запоминать сны. В последнее время пытаюсь побороть это прискорбное недоразумение, (записываю по утрам) может есть какие прогресивные практики? Все-таки бессознательное это огромная меня часть.
Alyaeva: Да, бессознательное - огромная часть личности. Фокус в том, что чем более осознанными Вы становитесь, тем больше расширяется зона Вашего бессознательного. Как было примерно 90 на 10, так и останется. Ну может небольшие процентные колебания. И в этом смысле "обуздать" полностью бессознательное невозможно. Зато действительно можно стать более осознанным.
Если говорить про сны, то очень здорово, что вы обращаете на них внимание и записываете. Сны - это действительно самая прямая дорожка к бессознательному.
Если работать со снами в гештальт-подходе, то здесь ключ в том, что каждая деталь сна - это часть Вашей личности, это часть Вас. То есть все, что Вы видите во сне - это всё Вы, это всё части Вашей личности, которые взаимодействуют друг с другом. Поэтому самое важное:
1. Сосредотачиваться не столько на содержании сна, сколько на ощущениях и переживаниях. Доступ к бессознательному "захлопывется", когда там появляются интеллект, который склонен искать соответствия и интерпретировать.
2. Сосредоточьтесь на самом ярком фрагменте сна. Ярком по переживаниям. Побудьте в роли каждого персонажа сна - кто он, что он чувствует? Важно, что персонажами сна являются не только люди, животные и т. д., но и неодушевленные предметы. Например, дорога, на которой Вы стоите. Или тучи над головой, мебель… да все что угодно! Побудьте и этими персонажами, войдите в переживания и этой Вашей части - про что она? Как ей? Какая она? Что переживает эта Ваша часть во взаимодействии с другими частями Вас?
Удивительно еще и то, что самые яркие по переживаниям сны, иногда яркие по своим ужасающим сюжетам, являются предвестником разрешения внутриличностного конфликта.
Конечно, при работе с психотерапевтом значительно больше вероятности выделить самые важные фрагменты и "не убежать" от них (бессознательное хорошо умеет обманывать интеллект, в особенности в попытках прикоснуться к нему (к бессознательному)), однако любая работа со снами, прислушивания к ним, является продвигающим к осознанию и доступным методом самотерапии.
%username%: Будьте так добры, посоветуйте что-нибудь из учений о пограничных состояниях, медитация либо трансовые состояния. Может, есть общепринятые практики ускорить процесс?
Alyaeva: не поняла что именно Вы имеете ввиду под учениями о пограничных состояниях, и не поняла о процессе ускорения чего Вы спрашиваете. Пожалуйста, поясните)
%username%: Я имею в виду работу с подсознательным, возможно провести какой-то анализ оного, кроме как записывая по утрам сны? Хочу лучше понять собственную природу, есть несколько проблем, которые меня серьёзно беспокоят. Думаю, что есть возможность увидеть в бессознательном ключ для их решения.
Такое например: несмотря на огромное количество знакомых людей, с которыми я общаюсь свободно и непринужденно во время дружеских бесед, во время деловых переговоров язык костенеет и бывает достаточно трудно донести то, что хотел сказать; также наступает беспричинное волнение.
Alyaeva: Звучит так, будто Вы и Ваше бессознательное раздельные части. И если Вы получите ключ к собственному бессознательному, то сможете войти туда, как в компьютер и навести там порядок.
Ваше бессознательное не машина, которую можно апгрейдить собственными руками, для того, что бы улучшить нужные Вам характеристики. Ваше бессознательное - это и есть Вы сами, огромная часть Вас. И в этом смысле, все, что с Вами происходит - окостеневший на переговорах язык, "беспричинное" волнение - это защитные механизмы психики, благодаря которым Вы до сих пор живы и даже пишете на этот сайт :)
Другой вопрос, что есть потребность в изменениях, если я Вас правильно поняла. Для того, что бы изменить реакции организма (я сейчас имею ввиду не только окостеневший язык), которые для Вас дискомфортны, важно сначала изучить для чего эти реакции нужны, как они сформировались и почему именно такая реакция организма проявляется в определенных условиях. Докопаться самостоятельно до таких глубин врядли возможно, да и небезопасно.
И в этом смысле я Вас поддерживаю в том,что бы быть в контакте с собой, прислушиваться к себе - будь то внимание к снам или занятия йогой или медитации (правда я не знаю о каких именно практиках Вы говорите, ибо не все они безобидны), однако не поддерживаю в том, что бы пытаться обуздать свое бессознательное и контролировать всё - это невозможно.
Я не знаю других способов (вероятно они есть) прийти к устойчивым личностным изменениям, помимо личной терапии.
%username%: В отпуск надо сходить, а то уже 3 года не был, после нового года лечу. Темп жизни в последние пол-года снизился значительно, может-быть из-за этого начал задумываться о дискомфортных вещах), сейчас хоть время есть с собой поработать. Вот снами и решил в первую очередь заняться. Сегодня нашел знакомого психотерапевта, пойду для начала к нему.
Alyaeva: И я Вас очень поддерживаю в том, что Вы уже сделали движения в сторону терапии, найдя терапевта)
%username%: Про бессознательное… Давно перестал видеть или запоминать сны. В последнее время пытаюсь побороть это прискорбное недоразумение, (записываю по утрам) может есть какие прогресивные практики? Все-таки бессознательное это огромная меня часть.
Alyaeva: Да, бессознательное - огромная часть личности. Фокус в том, что чем более осознанными Вы становитесь, тем больше расширяется зона Вашего бессознательного. Как было примерно 90 на 10, так и останется. Ну может небольшие процентные колебания. И в этом смысле "обуздать" полностью бессознательное невозможно. Зато действительно можно стать более осознанным.
Если говорить про сны, то очень здорово, что вы обращаете на них внимание и записываете. Сны - это действительно самая прямая дорожка к бессознательному.
Если работать со снами в гештальт-подходе, то здесь ключ в том, что каждая деталь сна - это часть Вашей личности, это часть Вас. То есть все, что Вы видите во сне - это всё Вы, это всё части Вашей личности, которые взаимодействуют друг с другом. Поэтому самое важное:
1. Сосредотачиваться не столько на содержании сна, сколько на ощущениях и переживаниях. Доступ к бессознательному "захлопывется", когда там появляются интеллект, который склонен искать соответствия и интерпретировать.
2. Сосредоточьтесь на самом ярком фрагменте сна. Ярком по переживаниям. Побудьте в роли каждого персонажа сна - кто он, что он чувствует? Важно, что персонажами сна являются не только люди, животные и т. д., но и неодушевленные предметы. Например, дорога, на которой Вы стоите. Или тучи над головой, мебель… да все что угодно! Побудьте и этими персонажами, войдите в переживания и этой Вашей части - про что она? Как ей? Какая она? Что переживает эта Ваша часть во взаимодействии с другими частями Вас?
Удивительно еще и то, что самые яркие по переживаниям сны, иногда яркие по своим ужасающим сюжетам, являются предвестником разрешения внутриличностного конфликта.
Конечно, при работе с психотерапевтом значительно больше вероятности выделить самые важные фрагменты и "не убежать" от них (бессознательное хорошо умеет обманывать интеллект, в особенности в попытках прикоснуться к нему (к бессознательному)), однако любая работа со снами, прислушивания к ним, является продвигающим к осознанию и доступным методом самотерапии.
%username%: Будьте так добры, посоветуйте что-нибудь из учений о пограничных состояниях, медитация либо трансовые состояния. Может, есть общепринятые практики ускорить процесс?
Alyaeva: не поняла что именно Вы имеете ввиду под учениями о пограничных состояниях, и не поняла о процессе ускорения чего Вы спрашиваете. Пожалуйста, поясните)
%username%: Я имею в виду работу с подсознательным, возможно провести какой-то анализ оного, кроме как записывая по утрам сны? Хочу лучше понять собственную природу, есть несколько проблем, которые меня серьёзно беспокоят. Думаю, что есть возможность увидеть в бессознательном ключ для их решения.
Такое например: несмотря на огромное количество знакомых людей, с которыми я общаюсь свободно и непринужденно во время дружеских бесед, во время деловых переговоров язык костенеет и бывает достаточно трудно донести то, что хотел сказать; также наступает беспричинное волнение.
Alyaeva: Звучит так, будто Вы и Ваше бессознательное раздельные части. И если Вы получите ключ к собственному бессознательному, то сможете войти туда, как в компьютер и навести там порядок.
Ваше бессознательное не машина, которую можно апгрейдить собственными руками, для того, что бы улучшить нужные Вам характеристики. Ваше бессознательное - это и есть Вы сами, огромная часть Вас. И в этом смысле, все, что с Вами происходит - окостеневший на переговорах язык, "беспричинное" волнение - это защитные механизмы психики, благодаря которым Вы до сих пор живы и даже пишете на этот сайт :)
Другой вопрос, что есть потребность в изменениях, если я Вас правильно поняла. Для того, что бы изменить реакции организма (я сейчас имею ввиду не только окостеневший язык), которые для Вас дискомфортны, важно сначала изучить для чего эти реакции нужны, как они сформировались и почему именно такая реакция организма проявляется в определенных условиях. Докопаться самостоятельно до таких глубин врядли возможно, да и небезопасно.
И в этом смысле я Вас поддерживаю в том,что бы быть в контакте с собой, прислушиваться к себе - будь то внимание к снам или занятия йогой или медитации (правда я не знаю о каких именно практиках Вы говорите, ибо не все они безобидны), однако не поддерживаю в том, что бы пытаться обуздать свое бессознательное и контролировать всё - это невозможно.
Я не знаю других способов (вероятно они есть) прийти к устойчивым личностным изменениям, помимо личной терапии.
%username%: В отпуск надо сходить, а то уже 3 года не был, после нового года лечу. Темп жизни в последние пол-года снизился значительно, может-быть из-за этого начал задумываться о дискомфортных вещах), сейчас хоть время есть с собой поработать. Вот снами и решил в первую очередь заняться. Сегодня нашел знакомого психотерапевта, пойду для начала к нему.
Alyaeva: И я Вас очень поддерживаю в том, что Вы уже сделали движения в сторону терапии, найдя терапевта)