О привычках..
Вчера поймала себя на одном жесте - привыкла крутить браслет часов на руке второй рукой.. Ничего особенного, да, но дело в том, что браслет этот на днях сломался и часы я сейчас не ношу.. а жест остался. Кроме того еще привыкла смотреть время по часам, а не на телефоне.. А ведь часы я носила лишь месяц (как раз месяц назад я и купила себе браслет за 50 рублей, если учесть, что гарантии на него вообще не давали, то месяц - это рекорд :)
Ну так это я о чем вообще.. А, да. Получается, что на выработку привычки нужно самое большее - месяц..
Где-то я читала, что и двух недель хватает, но не будем доверяться чужим исследованиям, тем более что свой опыт теперь имеется :)
В связи с этим хочу провести эксперимент по выработке различных привычек.. Я уверена, что если в течение месяца делать что-то осознанно и целенаправленно, то это перерастет в привычку и будет совершаться бессознательно, на автомате..
Как я себе вижу это практически? Составляю табличку, куда записываю те привычки, которые хочу выработать, числа (начиная с сегодняшнего, чего тянуть), распечатываю и вешаю на видное место, скажем, на холодильник.. Сделала что-то - проставляю плюсик в соответствующей ячейке.. В конце месяца подсчитываю количество плюсов по всем направлениям, а также прослеживаю динамику (в самом начале наверняка будут пропуски, но к концу их не должно остаться).
Кстати привычка записывать что-то в табличку на холодильнике у меня уже выработалась после двухмесячного отслеживания веса с помощью такой же таблички :)
Ну так это я о чем вообще.. А, да. Получается, что на выработку привычки нужно самое большее - месяц..
Где-то я читала, что и двух недель хватает, но не будем доверяться чужим исследованиям, тем более что свой опыт теперь имеется :)
В связи с этим хочу провести эксперимент по выработке различных привычек.. Я уверена, что если в течение месяца делать что-то осознанно и целенаправленно, то это перерастет в привычку и будет совершаться бессознательно, на автомате..
Как я себе вижу это практически? Составляю табличку, куда записываю те привычки, которые хочу выработать, числа (начиная с сегодняшнего, чего тянуть), распечатываю и вешаю на видное место, скажем, на холодильник.. Сделала что-то - проставляю плюсик в соответствующей ячейке.. В конце месяца подсчитываю количество плюсов по всем направлениям, а также прослеживаю динамику (в самом начале наверняка будут пропуски, но к концу их не должно остаться).
Кстати привычка записывать что-то в табличку на холодильнике у меня уже выработалась после двухмесячного отслеживания веса с помощью такой же таблички :)