Организм встряхнуть, молодость продлить
Врач Юлия Юсипова, специализирующаяся на антивозрастной медицине, в числе #10советов сезона #осеньвкармане назвала несколько способов встряхнуть организм ради продления молодости. Простые советы помогут запустить процесс обновления на клеточном уровне.
Юлия Юсипова рассказала, что благодаря гормезису человек получает небольшую порцию стресса, запускающую защитные механизмы. Благодаря этому улучшается метаболизм, подавляются воспалительные процесса, обновляются клетки. Мощнейшим способом встряхнуть организм является спорт. Подойдут аэробные упражнения, улучшающие когнитивные функции и омолаживающие кожу. При выборе силовых тренировок можно разогнать метаболизм. Интенсивные интервальные упражнения сжигают жир, нормализуют работу сердца, улучшают чувствительность к инсулину. Пилатес и йога поддерживают осанку и улучшают гибкость, нормализуют сон и помогают справиться со стрессом.
Врач рассказала и о существовании пищевых встрясок. К ним относится «имитация голодания» путем ограничения калорийности, интервальное голодание в режима 16 на 8, кетогенная диета с низким содержанием углеводов. Шокировать организм можно через воздействие тепла и холода, при котором ускоряется выработка норадреналина. Данный гормон влияет на сон, настроение и энергию.
Юлия Юсипова рассказала, что благодаря гормезису человек получает небольшую порцию стресса, запускающую защитные механизмы. Благодаря этому улучшается метаболизм, подавляются воспалительные процесса, обновляются клетки. Мощнейшим способом встряхнуть организм является спорт. Подойдут аэробные упражнения, улучшающие когнитивные функции и омолаживающие кожу. При выборе силовых тренировок можно разогнать метаболизм. Интенсивные интервальные упражнения сжигают жир, нормализуют работу сердца, улучшают чувствительность к инсулину. Пилатес и йога поддерживают осанку и улучшают гибкость, нормализуют сон и помогают справиться со стрессом.
Врач рассказала и о существовании пищевых встрясок. К ним относится «имитация голодания» путем ограничения калорийности, интервальное голодание в режима 16 на 8, кетогенная диета с низким содержанием углеводов. Шокировать организм можно через воздействие тепла и холода, при котором ускоряется выработка норадреналина. Данный гормон влияет на сон, настроение и энергию.