ПОХУДЕТЬ НЕЛЕГКО. С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Один из лучших способов начать свой путь к похудению, это ежедневное потребление клетчатки. Я ее покупаю на сайте Айхерб, там такой большой выбор!!!!
Низкое потребление клетчатки может привести к многим проблемам со здоровьем, и правильное потребление может помочь регулировать пищеварительную систему. Известно, что волокно способствует снижению веса, поскольку его медленнее поглощать и переваривать, наполнять живот и заставлять вас чувствовать себя полным. Если вы не уверены, какое волокно может помочь вашему ежедневному потреблению, есть на выбор 3 отличных источника волокна .
Льняная мука
Льняные семена - это семена с волокнами, которые также содержат очень универсальный омега-3. Эти вкусные блюда из льняного семени содержат 4 грамма клетчатки на 2 столовые ложки, а также лигнаны, специальный антиоксидант, который обладает антиэстрогенными действиями.
Псиллиум
Известно, что шелуха из псиллиума помогает поддерживать здоровую функцию желудочно-кишечного тракта. Psyllium является объемно-формирующим слабительным и обладает высоким содержанием как волокна, так и слизи. Семена Psyllium содержат 10-30% слизи и образуют желатиновую массу, которая удерживает фекалии, гидратированные и мягкие, при условии, что их принимают с достаточным количеством воды, что приводит к здоровому движению кишечника. Кроме того, шелуха псиллиума может помочь снизить риск развития метаболического синдрома, поскольку, как представляется, улучшает уровень сахара в крови, инсулин и жиры крови.
Овсяная каша
Овсянка является отличным источником клетчатки, так как четверть стакана содержит 5 г волокна. Кроме того, овес содержит супер-волокно, называемое бета-глюканом, которое, как известно, оказывает понижающее действие холестерина. Бета-глюкан в овсе также поможет замедлить переваривание вашей еды.
#iherb, #айхерб, #отзывы, #суперфуд, #клетчатка #псиллиум , #обзорпосылки#livejournal_almazrich #iherbотзывы #iherbselfie #айхербпокупки #iherb #iherbhaul#Пищеварение #ягодыасаи #iherbproduct #iherbcode #iherbcouponcode#правильноепитание #айхербскидки #какпохудеть