Золотой Рог на связи

May 14, 2024 15:21



Как бы хорошо не бегалось в Стамбуле, но домой все же нужно возвращаться. Хоть иногда. Выездной отпуск подходил к концу (до основного еще 2 недели) и неделя опять выдалась относительно спокойной в беговом плане. Восстановительная, с учетом суток в дороге.

Стамбул - Тбилиси - Владикавказ - Волгоград. Было желание и возможность остановиться на отдых во Владикавказе и добавить еще одну беговую точку на карте. Но в день поездки погода там совсем была не очень прогулочная. А чтобы просто побегать и ехать дальше я пока не дошел.



2.


10 Неделя
29 апреля - 5 мая (65 км)
восстановление

Понедельник
Легкий бег 20-30 минут в любом темпе очень легком, хоть по 8 минут
Растяжка + восстановление

Вторник
Отдых
Кор легкий
Растяжка + восстановление

3. Золотой Рог


Среда
Кросс 8-10 км легко
ОФП на верхний плечевой
Отжимания, турник, планки
+ работа на технику рук на месте или перед зеркалом
Растяжка

Четверг
Отдых

4. Владикавказ дождливый


Пятница
Кросс 6 км легко
Стопа легкий
Кор легкий
Растяжка

Суббота
разминка 6 км
темповый бег 5 км (4:15-4:30) + 1 км (4:45)
заминка 3 км

Воскресенье
Кросс 16-18 км легко, постоять на ногах
Растяжка

Как-то так вышло, восстанавливались, ехали домой, отдыхали.

подготовка_к_ночам, зож, Тбилиси, марафон, бег, Турция, путешествия, Стамбул, Волгоград, travel, отпуск, забег, Евротрип-, Грузия, спорт, тренировка

Previous post Next post
Up