Ты - то, что ты ешь
1. Творог
Лучшее время - день: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям; способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время - день: днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время - вечер: способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время - утро: благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены.
Худшее время - вечером и перед сном: органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке; пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время - утро: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам; за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время - вечер: сахар способствует набору веса; сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время - в обед: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; бананы - натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время - поздно вечером: могут привести к образованию слизи и простудам; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Бобовые
Лучшее время - вечер: богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина; исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время - утро: съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
7. Грецкий орех
Лучшее время - вечер: они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты; доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время - утро/день/ночь: в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
8. Инжир и абрикосы
Лучшее время - ранее утро: ускоряют обмен веществ; запускают пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: приводят к несварению и образованию газов.
9. Сыр
Лучшее время - раннее утро: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время - вечер: сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
10. Молоко
Лучшее время - на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время - утро: без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего организма. Конечно, никто не может заставить питаться именно так, но кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!
Лучшее время - день: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям; способствует образованию слизи.
2. Рис
Лучшее время - день: днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время - вечер: способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время - утро: благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены.
Худшее время - вечером и перед сном: органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке; пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время - утро: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам; за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время - вечер: сахар способствует набору веса; сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время - в обед: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; бананы - натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время - поздно вечером: могут привести к образованию слизи и простудам; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Бобовые
Лучшее время - вечер: богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина; исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время - утро: съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
7. Грецкий орех
Лучшее время - вечер: они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты; доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время - утро/день/ночь: в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
8. Инжир и абрикосы
Лучшее время - ранее утро: ускоряют обмен веществ; запускают пищеварительную систему.
Худшее время - вечер: приводят к несварению и образованию газов.
9. Сыр
Лучшее время - раннее утро: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время - вечер: сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
10. Молоко
Лучшее время - на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время - утро: без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего организма. Конечно, никто не может заставить питаться именно так, но кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!