Спорт, диета и кубики на прессе
Заголовок интригует а? :)
Но нет, супердиеты или мега приборы для похудения я вам впаривать не собираюсь... Но расскажу о своей борьбе с пивным мамоном. Он у меня начал образовываться сравнительно давно. Как физра в универе закончилась так и понемногу почутьчуть начал жирок приставать. Последней каплей стали заявления родственников, что мол "Сережка то подобрел", "а бочкА то появились"... и т.п. И ведь в зеркале сам видел, что, да есть в наличии явный мамон (конечно это не округлое баварское брюшко, но все ж). И весы мне показывали стабильные 93-94 кг при росте 188 см (еще год-два назад было 87-89).
И решил я действовать кардинально (кардинально это только в моем понимании) - перестать ужинать, бегать по вечерам и качать пресс. Перестать ужинать - это не так легко как мне казалось сперва. Привыкший плотно ужинать по приезду с работы, первые дни мне было ну ооооочень тяжко, есть хотелось неописуемо. А щас уже попривык) Чайку вечерком бахну и норм...
Пресс тоже я норм осилил. На мобилу поставил прогу Runtastic Six Pack. Отличная програмулина! Несколько уровней сложности, множество видов упражнений на не менее великое множество мышц. Первый уровень у меня заканчивается сегодня. Не скажу что прошел его без усилий, но чего-то сверхвыдающегося я не совершил. Дальше будет сложнее - на втором уровне я поглядел упражнения жуть)))
Самое сложное с бегом. Бегать регулярно не удается. С дочей совсем мало свободного времени вечером. Утром вообще не вариант я итак встаю в 5:30, а если еще с учетом пробежки вставать в 4:30-4:50 - я долго не протяну))) Но бывает получается и тогда бегу вокруг местного пруда, там как раз полный круг почти километр. Бегать мы с женой начинали еще весной, но теперь что-то ни теща ни шурин не могут приходить домой не совсем поздно, чтобы посидеть с Алёной. Поэтому совместные пробежки сошли на нет.... А ведь тогда я мог трёшку пробежать за 15 минут!!! Сейчас хорошо если полторашку пробегаю и минут за 8-10... Может конечно из-за жары. Но самому эта отмаза не нравится. Надо наверстывать;)
Вот так я начал борьбу за красивый торс))) В добавок к этому с помощью еще одной проги Runtastic Push-Ups (не сочтите за рекламу ПО на Андроид)))) я вдобавок начал отжиматься... В лучшие годы мог 30 раз отжаться, но тогда я не весил за 90 кг))) Теперь за пару недель занятий я в легкую 14 раз за один подход а в сумме за одно занятие 56 раз... Думаю для меня это достижение - тягать от пола 90 кг это скажу я вам не легко)))
Ну и наконец итоги почти трехнедельных мучений... Барррабанная дробь! Вместо 93-94 кг весы показывают.... 90,7-91,2... Не знаю это много или мало, но как говорится результат на лице))) Визуально (как мне кажется) мамон немного спадает, как минимум "бочкА" уже не висят))) Вобщем я собой доволен. Вот только бегать бы побольше:)
И я не намерен останавливаться на достигнутом! Через 3 недели мне в отпуск (греть пятую точку на пляжах..... о планах на отпуск как нить в следующий раз;) к этому времени надеюсь если не получить если не голливудские кубики, то хотя бы сбить мамон... Я верю в себя и думаю, что без всяких фитнесов и спортзалов можно выглядеть хорошо... в домашних условиях!
Но нет, супердиеты или мега приборы для похудения я вам впаривать не собираюсь... Но расскажу о своей борьбе с пивным мамоном. Он у меня начал образовываться сравнительно давно. Как физра в универе закончилась так и понемногу почутьчуть начал жирок приставать. Последней каплей стали заявления родственников, что мол "Сережка то подобрел", "а бочкА то появились"... и т.п. И ведь в зеркале сам видел, что, да есть в наличии явный мамон (конечно это не округлое баварское брюшко, но все ж). И весы мне показывали стабильные 93-94 кг при росте 188 см (еще год-два назад было 87-89).
И решил я действовать кардинально (кардинально это только в моем понимании) - перестать ужинать, бегать по вечерам и качать пресс. Перестать ужинать - это не так легко как мне казалось сперва. Привыкший плотно ужинать по приезду с работы, первые дни мне было ну ооооочень тяжко, есть хотелось неописуемо. А щас уже попривык) Чайку вечерком бахну и норм...
Пресс тоже я норм осилил. На мобилу поставил прогу Runtastic Six Pack. Отличная програмулина! Несколько уровней сложности, множество видов упражнений на не менее великое множество мышц. Первый уровень у меня заканчивается сегодня. Не скажу что прошел его без усилий, но чего-то сверхвыдающегося я не совершил. Дальше будет сложнее - на втором уровне я поглядел упражнения жуть)))
Самое сложное с бегом. Бегать регулярно не удается. С дочей совсем мало свободного времени вечером. Утром вообще не вариант я итак встаю в 5:30, а если еще с учетом пробежки вставать в 4:30-4:50 - я долго не протяну))) Но бывает получается и тогда бегу вокруг местного пруда, там как раз полный круг почти километр. Бегать мы с женой начинали еще весной, но теперь что-то ни теща ни шурин не могут приходить домой не совсем поздно, чтобы посидеть с Алёной. Поэтому совместные пробежки сошли на нет.... А ведь тогда я мог трёшку пробежать за 15 минут!!! Сейчас хорошо если полторашку пробегаю и минут за 8-10... Может конечно из-за жары. Но самому эта отмаза не нравится. Надо наверстывать;)
Вот так я начал борьбу за красивый торс))) В добавок к этому с помощью еще одной проги Runtastic Push-Ups (не сочтите за рекламу ПО на Андроид)))) я вдобавок начал отжиматься... В лучшие годы мог 30 раз отжаться, но тогда я не весил за 90 кг))) Теперь за пару недель занятий я в легкую 14 раз за один подход а в сумме за одно занятие 56 раз... Думаю для меня это достижение - тягать от пола 90 кг это скажу я вам не легко)))
Ну и наконец итоги почти трехнедельных мучений... Барррабанная дробь! Вместо 93-94 кг весы показывают.... 90,7-91,2... Не знаю это много или мало, но как говорится результат на лице))) Визуально (как мне кажется) мамон немного спадает, как минимум "бочкА" уже не висят))) Вобщем я собой доволен. Вот только бегать бы побольше:)
И я не намерен останавливаться на достигнутом! Через 3 недели мне в отпуск (греть пятую точку на пляжах..... о планах на отпуск как нить в следующий раз;) к этому времени надеюсь если не получить если не голливудские кубики, то хотя бы сбить мамон... Я верю в себя и думаю, что без всяких фитнесов и спортзалов можно выглядеть хорошо... в домашних условиях!