Бикрам-йога
Все детство я была неспортивным ребенком с единственной тройкой в каждом учебном году - по физкультуре. Не умела кататься на лыжах, даже на беговых (что для Камчатки нонсенс), и всегда исправно приносила справку от врача на весь зимний сезон, чтобы как можно реже попадать под гнет физрука, который «давил» на меня всеми известными ему способами («Как ты будешь рожать?»), думая, что это хороший воспитательный маневр. В итоге, я отдалилась от спорта настолько, что его в моей жизни просто не было, пока в 21 год не встала на горный лыжи.
Никогда не забуду, что было с моими ногами, когда я впервые каталась с верхней площадки целый день. Я буквально не могла ходить всю следующую неделю, ноги «тряслись» на лестнице, я не могла спуститься с третьего этажа, где у нас был офис, на первый в бухгалтерию, держалась за перила. Я каталась каждые выходные, с утра до вечера, купила горные лыжи и не расставалась с ними несколько лет, пока я не начала путешествовать и не уехала с Камчатки.
С тех пор у меня больше ни разу сильно не болели ноги ни на одном подъеме, даже когда я трекиновала в Гималаях. У меня было недостаточно выносливости, я уставала, не хватало сил - да, но ноги на следующий день после подъемов, спусков, долгой ходьбы больше не болели. В мою жизнь стало проникать осознание необходимости спорта и той силы, которую он дает. Не имея спортивных привычек из детства, я стала создавать их в своем настоящем.
С бикрам-йогой познакомилась год назад. Студия располагалась ровно напротив моего дома, расписание было удобное, по сути это были единственные занятия в округе, на которые я могла успеть после работы, так как все остальные классы начинались тогда, когда я составляла очередной отчет боссу.
Основательница студии Энджи из Австралии. Профессиональный инструктор бикрам уже 10 лет, также имеет сертификаты и серьезную практику в классических видах йоги, продолжает их преподавать иногда, но свой выбор Энджи сделала в сторону «горячей» йоги бикрам. За свою жизнь она прошла порядка 10 курсов медитации и молчания Випассана, проводит семинары по осознанному полному дыханию, вегетарианка.
Сейчас Энджи 36 лет и она ждет своего первенца (фото актуально, Энджи на 6,5 месяце). Она продолжает преподавать бикрам, ей нравится. Поражаюсь, восхищаюсь и вдохновляюсь.
Район Семиньяк, Петитенгент, остров Бали, разумеется. На фото позирует мой новый байк, как-нибудь отдельно про него, красавца, расскажу. А пока йога.
Мне выдают полотенце и ключ от шкафчика, а вон там на борде - 30 days Challenge, видите? И мое имя первой строкой. Эх. Все теперь видят, не откатить назад :) Обязуюсь в течение месяца ходить каждый день.
Вот для наглядности.
Мое имя, конечно, пишется по-другому, но я уже привыкла, к тому, что никто его произнести и правильно написать не может. Кстати, я тут на Бали «Алисия» в лучшем случае (я так представляюсь, потому что в латинском алфавите нет звуков «е» и «я», мое имя «Олеся» в русском звучании никто не выговаривает). Хотя, по факту, я еще Алиса, Алиша, Алишия, Элис, иногда Алифия, на прошлой работе меня пытались назвать Оле (вот тут я уже была несогласна). Интересно, почему никто не может запомнить, что я - Алисия? А когда человек, вдруг, видит спеллинг Olesya, то это уже коллапс. Я становлюсь для этого человека в лучшем случае "О-ли-сь-и-й-а" и он предпочитает называть меня "дарлинг".
Одежда для хот-йоги должна быть минимальная, желательно легко сохнущая, так как ты потеешь практически на протяжении всей тренировки.
Идем в зал, пока практикующие не набежали.
Хот йога выполняется в нагретом помещении (36-38 градусов), чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Тепловой эффект и тренировка в интенсивном режиме ведет к хорошему потоотделению, тем самым выведению токсинов и шлаков. Раньше, я любила баню, теперь - бикрам-йогу.
Это - Шелли, дизайнер одежды в стиле винтаж из Австралии, я прощу ее что-нибудь нам показать. Она с легкостью соглашается, хоть и тело совсем не разогрето, до начала тренировки еще 30 минут.
Когда я только пришла на занятия, было очень трудно, кружилась голова, стучалось сердце. Но со временем все прошло и сейчас к теплоте никаких вопросов. У меня был большой перерыв в тренировках, сначала рабочий график перестал позволять, мы работали в усиленном режиме перед открытием, потом я решила заниматься на свежем воздухе и посчитала, что зарядки на берегу, бега и плавания мне хватит, но недавно вернулась в студию и отчетливо поняла, что это то, что мне нужно. С потом выходят любые сомнения, тревоги и все мысли до одной. После занятия контрастный душ и я - другой человек. В восемь вечера, вместо того, чтобы сонно переходить в режим «лайт», я обретаю новую волну и могу продолжать творить.
Кстати, для тех, кто думает, что на Бали «жизнь - копейки» и надо только вырваться из России, чтобы «зажить как короли» - цены на занятия в этой школе:
Безлимитный месяц - 200 USD
Безлимитная неделя - 58 USD
Разовый урок - 18 USD
Хорошие профессионалы везде стоят дорого. Это нормально и, более того, мне это нравится. Я давно приняла правила игры: не хочу экономить, хочу больше зарабатывать.
Перед тренировкой не есть 3 часа и пить много воды (вообще, воду пить чаще). После тренировки, по желанию, кокос с соком лайма. Очень освежает и приводит в чувства.
Никогда не забуду, что было с моими ногами, когда я впервые каталась с верхней площадки целый день. Я буквально не могла ходить всю следующую неделю, ноги «тряслись» на лестнице, я не могла спуститься с третьего этажа, где у нас был офис, на первый в бухгалтерию, держалась за перила. Я каталась каждые выходные, с утра до вечера, купила горные лыжи и не расставалась с ними несколько лет, пока я не начала путешествовать и не уехала с Камчатки.
С тех пор у меня больше ни разу сильно не болели ноги ни на одном подъеме, даже когда я трекиновала в Гималаях. У меня было недостаточно выносливости, я уставала, не хватало сил - да, но ноги на следующий день после подъемов, спусков, долгой ходьбы больше не болели. В мою жизнь стало проникать осознание необходимости спорта и той силы, которую он дает. Не имея спортивных привычек из детства, я стала создавать их в своем настоящем.
С бикрам-йогой познакомилась год назад. Студия располагалась ровно напротив моего дома, расписание было удобное, по сути это были единственные занятия в округе, на которые я могла успеть после работы, так как все остальные классы начинались тогда, когда я составляла очередной отчет боссу.
Основательница студии Энджи из Австралии. Профессиональный инструктор бикрам уже 10 лет, также имеет сертификаты и серьезную практику в классических видах йоги, продолжает их преподавать иногда, но свой выбор Энджи сделала в сторону «горячей» йоги бикрам. За свою жизнь она прошла порядка 10 курсов медитации и молчания Випассана, проводит семинары по осознанному полному дыханию, вегетарианка.
Сейчас Энджи 36 лет и она ждет своего первенца (фото актуально, Энджи на 6,5 месяце). Она продолжает преподавать бикрам, ей нравится. Поражаюсь, восхищаюсь и вдохновляюсь.
Район Семиньяк, Петитенгент, остров Бали, разумеется. На фото позирует мой новый байк, как-нибудь отдельно про него, красавца, расскажу. А пока йога.
Мне выдают полотенце и ключ от шкафчика, а вон там на борде - 30 days Challenge, видите? И мое имя первой строкой. Эх. Все теперь видят, не откатить назад :) Обязуюсь в течение месяца ходить каждый день.
Вот для наглядности.
Мое имя, конечно, пишется по-другому, но я уже привыкла, к тому, что никто его произнести и правильно написать не может. Кстати, я тут на Бали «Алисия» в лучшем случае (я так представляюсь, потому что в латинском алфавите нет звуков «е» и «я», мое имя «Олеся» в русском звучании никто не выговаривает). Хотя, по факту, я еще Алиса, Алиша, Алишия, Элис, иногда Алифия, на прошлой работе меня пытались назвать Оле (вот тут я уже была несогласна). Интересно, почему никто не может запомнить, что я - Алисия? А когда человек, вдруг, видит спеллинг Olesya, то это уже коллапс. Я становлюсь для этого человека в лучшем случае "О-ли-сь-и-й-а" и он предпочитает называть меня "дарлинг".
Одежда для хот-йоги должна быть минимальная, желательно легко сохнущая, так как ты потеешь практически на протяжении всей тренировки.
Идем в зал, пока практикующие не набежали.
Хот йога выполняется в нагретом помещении (36-38 градусов), чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Тепловой эффект и тренировка в интенсивном режиме ведет к хорошему потоотделению, тем самым выведению токсинов и шлаков. Раньше, я любила баню, теперь - бикрам-йогу.
Это - Шелли, дизайнер одежды в стиле винтаж из Австралии, я прощу ее что-нибудь нам показать. Она с легкостью соглашается, хоть и тело совсем не разогрето, до начала тренировки еще 30 минут.
Когда я только пришла на занятия, было очень трудно, кружилась голова, стучалось сердце. Но со временем все прошло и сейчас к теплоте никаких вопросов. У меня был большой перерыв в тренировках, сначала рабочий график перестал позволять, мы работали в усиленном режиме перед открытием, потом я решила заниматься на свежем воздухе и посчитала, что зарядки на берегу, бега и плавания мне хватит, но недавно вернулась в студию и отчетливо поняла, что это то, что мне нужно. С потом выходят любые сомнения, тревоги и все мысли до одной. После занятия контрастный душ и я - другой человек. В восемь вечера, вместо того, чтобы сонно переходить в режим «лайт», я обретаю новую волну и могу продолжать творить.
Кстати, для тех, кто думает, что на Бали «жизнь - копейки» и надо только вырваться из России, чтобы «зажить как короли» - цены на занятия в этой школе:
Безлимитный месяц - 200 USD
Безлимитная неделя - 58 USD
Разовый урок - 18 USD
Хорошие профессионалы везде стоят дорого. Это нормально и, более того, мне это нравится. Я давно приняла правила игры: не хочу экономить, хочу больше зарабатывать.
Перед тренировкой не есть 3 часа и пить много воды (вообще, воду пить чаще). После тренировки, по желанию, кокос с соком лайма. Очень освежает и приводит в чувства.