как я провожу вторники и четверги.
т.к. врачи запретили все, что связано с подпрыгиваниями и железками, вернулась в спортзал достаточно лайтово.
сначала о неприятном: одно занятие в неделю "full body" с тренером, которая могла бы на плацу спецназ тренировать. к ней по вторникам я иду как на заклание, потому что за время перерыва из-за колена моя сердечно-сосудистая снова привыкла работать без напрягов, и через достаточно немногое количество приседаний таких, сяких, плие и выпадов мне приходится просто стоять столбом, чтобы не свалиться в обморок. самое обидное, что в силу габаритов зашухериться никуда не получается: даже если все стоят, я все равно возвышаюсь.
когда ложишься для тренировки пресса и жимов от груди, кажется, как будто вольную дали.
для понимания того, какую нагрузку дает тренер - после первых занятий я почувствовала, что мышцам после занятия стало заметно легче, когда смогла садиться, чуть придерживаясь пальцами одной руки, а не хватаясь за стены и другие поверхности двумя.
теперь о приятном: у нас офигительный инструктор по йоге. когда-то я ходила на групповые занятия в другом спортзале и не прониклась - тренер что-то сам себе делает, ты делаешь что-то похожее..
здесь все по-другому: ходят в буквальном смысле слова три калеки - у кого-то был переломан позвоночник, у кого-то другие травмы, я самая молодая и здоровая ) при этом все сворачиваются в какие-никакие бублики, а я стою корякой, разлапившись по стопкам кирпичиков ) инструктору уже, видимо, за 60, при этом, когда он показывает разные варианты асан, возникает такое ощущение, что все его движения предельно физиологичны и вообще все просто и так и должно быть - даже если скрутив в такую же позу другого человека, этим его можно убить. каких-то особых мышц у инструктора с виду нет - просто достаточно худой мужчина, но я точно знаю, насколько тяжело делать то, что он умудряется делать, попутно объясняя нам, что происходит в данный момент с диафрагмой и как правильно ставить пальцы.
с этого занятия я сначала выползаю, едва не уснув в шавасане под пледиком, а затем мне кажется, что меня вытянули вверх и еще немножко надули, раскрыв ребра. весь следующий день приятно потягиваюсь.. немножко ноют мышцы в районе плеч и в неожиданных местах спины (в первый раз очень испугалась, думала, почки болят, а там, оказывается, какие-то мышцы на нижних ребрах..) вот думаю, куда бы мне еще подобных занятий в график впихнуть, очень нравится ощущение воздушного шарика.
а потом, как правило, чуть плаваю в бассейне - в зависимости от того, что делала до этого, потом гидромассаж, джакузи, баня - финская или хамам, душ, - и домой в кроватку )
ну или вместо бассейна можно пойти в кино, благо что только по лестнице спуститься надо.
сначала о неприятном: одно занятие в неделю "full body" с тренером, которая могла бы на плацу спецназ тренировать. к ней по вторникам я иду как на заклание, потому что за время перерыва из-за колена моя сердечно-сосудистая снова привыкла работать без напрягов, и через достаточно немногое количество приседаний таких, сяких, плие и выпадов мне приходится просто стоять столбом, чтобы не свалиться в обморок. самое обидное, что в силу габаритов зашухериться никуда не получается: даже если все стоят, я все равно возвышаюсь.
когда ложишься для тренировки пресса и жимов от груди, кажется, как будто вольную дали.
для понимания того, какую нагрузку дает тренер - после первых занятий я почувствовала, что мышцам после занятия стало заметно легче, когда смогла садиться, чуть придерживаясь пальцами одной руки, а не хватаясь за стены и другие поверхности двумя.
теперь о приятном: у нас офигительный инструктор по йоге. когда-то я ходила на групповые занятия в другом спортзале и не прониклась - тренер что-то сам себе делает, ты делаешь что-то похожее..
здесь все по-другому: ходят в буквальном смысле слова три калеки - у кого-то был переломан позвоночник, у кого-то другие травмы, я самая молодая и здоровая ) при этом все сворачиваются в какие-никакие бублики, а я стою корякой, разлапившись по стопкам кирпичиков ) инструктору уже, видимо, за 60, при этом, когда он показывает разные варианты асан, возникает такое ощущение, что все его движения предельно физиологичны и вообще все просто и так и должно быть - даже если скрутив в такую же позу другого человека, этим его можно убить. каких-то особых мышц у инструктора с виду нет - просто достаточно худой мужчина, но я точно знаю, насколько тяжело делать то, что он умудряется делать, попутно объясняя нам, что происходит в данный момент с диафрагмой и как правильно ставить пальцы.
с этого занятия я сначала выползаю, едва не уснув в шавасане под пледиком, а затем мне кажется, что меня вытянули вверх и еще немножко надули, раскрыв ребра. весь следующий день приятно потягиваюсь.. немножко ноют мышцы в районе плеч и в неожиданных местах спины (в первый раз очень испугалась, думала, почки болят, а там, оказывается, какие-то мышцы на нижних ребрах..) вот думаю, куда бы мне еще подобных занятий в график впихнуть, очень нравится ощущение воздушного шарика.
а потом, как правило, чуть плаваю в бассейне - в зависимости от того, что делала до этого, потом гидромассаж, джакузи, баня - финская или хамам, душ, - и домой в кроватку )
ну или вместо бассейна можно пойти в кино, благо что только по лестнице спуститься надо.