лытдыбр
после того, как закончила работать ежедневно с утра до позднего вечера, вернулась в спортзал. "возвращаюсь" я туда периодически, хе-хе. но, по-моему, только сейчас поняла, что мои набеги - гиблая практика, и что возвращений больше не будет. и что теперь перспектива одна - тусить там до старости 2-3 раза в неделю )
мой достаточно крепкий с виду организм ведет себя как последний хиляк: не может поднять веса, которые новичку в спортзале покажутся разминочными; его укачивает на приседах; из-за отсутствия нормальной растяжки при выполнении жима ногами платформы умудрилась себе растянуть что-то, располагающееся на ощупь внутри правой ягодицы, а вдобавок нагрузила спину. так что теперь верчусь на стуле как трехлетний ребенок, которого родители попросили спокойно посидеть - съезжаю с него, вытянув ноги, затем забираюсь наверх и выпрямляю спину, потом сажусь чуть боком и вихляю тазом, пытаясь распрямить какую-то явно заевшую пружину, и снова съезжаю так, что меня из-за стола с трудом видно..
да что там говорить, даже мама меня легко "сделает" на всех снарядах, кроме, пожалуй, гиперэкстензии. когда у меня были гантели два кг, у нее три. когда у меня три, у нее штанга в 10. когда у меня штанга в 10 и повторы по 10 раз, она делала упражнение "21". мама - это как эверест, высота-мечта любого альпиниста. маму тренер ставит в пример и мечтает выставить ее на клубные соревнования )
подруга, приехав с отпуска, решила, что у нее "поплыла форма плеч", пошла на групповую тренировку Pump со штангой 30 кило, и отпрыгала ее всю. после второй тренировки плечи снова нарисовались. еще бы.
я же кладу на спину штангу 17,5 кг, жалуюсь, что она как-то съезжает, и на 3-4 подходе не дохожу до положенных 15 приседов - встаю с помощью тренера, отдаю ему штангу и ложусь помирать где-нибудь рядышком, пока мир не перестанет мельтешить перед глазами. прогресс в том, что до этого веса дошла с 10 кг, ну и что лежу уже не после первого подхода и не пять минут.
а прорисовываются у меня только вертикальные шняги вдоль пресса живота от верхней части ребер до таза. и еще выпуклые мышцы-крепежки между нижней частью живота и ногами (понятия не имею, что это и отчего они твердеют). и руки начинают потихонечку из вытянутых сосисочек рельефиться.
я, правда, пока не худею, да и объемы уменьшились на сантиметр в талии, на сантиметр в бедрах и почему-то на полсантиметра в икрах. я бы сказала, что я плотнею. надеюсь, что потом мышцы пожрут жир )
видимо, если бы я образцово-показательно питалась - яйца, творог, мясо, овощи - то результат был бы лучше.
но пока, почувствовав запах только что выпеченной булочки с корицей, думаю "если очень хочется.. то вечером штанга". и покупаю булочку )
мой достаточно крепкий с виду организм ведет себя как последний хиляк: не может поднять веса, которые новичку в спортзале покажутся разминочными; его укачивает на приседах; из-за отсутствия нормальной растяжки при выполнении жима ногами платформы умудрилась себе растянуть что-то, располагающееся на ощупь внутри правой ягодицы, а вдобавок нагрузила спину. так что теперь верчусь на стуле как трехлетний ребенок, которого родители попросили спокойно посидеть - съезжаю с него, вытянув ноги, затем забираюсь наверх и выпрямляю спину, потом сажусь чуть боком и вихляю тазом, пытаясь распрямить какую-то явно заевшую пружину, и снова съезжаю так, что меня из-за стола с трудом видно..
да что там говорить, даже мама меня легко "сделает" на всех снарядах, кроме, пожалуй, гиперэкстензии. когда у меня были гантели два кг, у нее три. когда у меня три, у нее штанга в 10. когда у меня штанга в 10 и повторы по 10 раз, она делала упражнение "21". мама - это как эверест, высота-мечта любого альпиниста. маму тренер ставит в пример и мечтает выставить ее на клубные соревнования )
подруга, приехав с отпуска, решила, что у нее "поплыла форма плеч", пошла на групповую тренировку Pump со штангой 30 кило, и отпрыгала ее всю. после второй тренировки плечи снова нарисовались. еще бы.
я же кладу на спину штангу 17,5 кг, жалуюсь, что она как-то съезжает, и на 3-4 подходе не дохожу до положенных 15 приседов - встаю с помощью тренера, отдаю ему штангу и ложусь помирать где-нибудь рядышком, пока мир не перестанет мельтешить перед глазами. прогресс в том, что до этого веса дошла с 10 кг, ну и что лежу уже не после первого подхода и не пять минут.
а прорисовываются у меня только вертикальные шняги вдоль пресса живота от верхней части ребер до таза. и еще выпуклые мышцы-крепежки между нижней частью живота и ногами (понятия не имею, что это и отчего они твердеют). и руки начинают потихонечку из вытянутых сосисочек рельефиться.
я, правда, пока не худею, да и объемы уменьшились на сантиметр в талии, на сантиметр в бедрах и почему-то на полсантиметра в икрах. я бы сказала, что я плотнею. надеюсь, что потом мышцы пожрут жир )
видимо, если бы я образцово-показательно питалась - яйца, творог, мясо, овощи - то результат был бы лучше.
но пока, почувствовав запах только что выпеченной булочки с корицей, думаю "если очень хочется.. то вечером штанга". и покупаю булочку )