Бутерброд ночной, "жорный"
Вы же знаете, что после интенсивной тренировки у вас есть один час, в течение которого съеденные калории сгорают быстро и бесследно, - это ваш звёздный час чёрной дыры. В этот час вы - бездна, топка, мартеновская печь!
Сегодняшний ужин после балетного класса сгорел по тому же принципу - "престо" и "комплетаменте". А потом началось. Так вот на случай ночного жора (а сейчас наступил такой случай) у меня всегда есть рыбная консерва.
Другой еды, которой можно быстро перекусить, колбасы разной, - в холодильнике нет. Нарочно. Есть только сырые овощи, фрукты и орехи. Ещё есть сыр. Если в момент жора предложить мне овощи с фруктами... Короче, не злите меня.
Готовой еды тоже нет - готовлю каждый день на один раз, максимум на два, но два раза за вечер одно и то же есть не хочется.
И тут я вспоминаю про консерву. Вреда от неё, кроме пользы, никакого, и много не съесть.
Записывайте рецепт: кусок хлеба, можно с маслом, сверху любая рыба из консервной банки, сверху любой сыр. Вкусно, если ещё зелень положить (у меня закончилась).
А если вы хлеб ночью совсем презираете, то сделайте салат: рыба из банки, свежие огурцы... и всё. И/или любые листики салата, сельдерей, ананасы, зелень - что там у вас выросло. Можно заправить, чем хотите. С майонезом+сметаной вкуснее всего - там по пол-ложечки чайной, не разжиреете, небось.