Что даёт медитация?
Медитация отучает реагировать моментально на любую мысль, которая возникла в голове.
Вот я села практиковать, включила в наушниках медитацию (вот отсюда). Начинается вступительная часть: типа сядьте удобно, и все такое.
Моя первая мысль: а может, сегодня на коррекцию бровей съездить? Так, пока идёт начало медитации, я могу написать администраторам салона, чтобы время забить, надо взять телефон, а он на зарядке.
Потом думаю, серьезно?
Возвращаюсь ощущениями к своему телу, дышу. Вроде как начинает чесаться локоть. А я уже знаю, что если не реагировать в первую секунду, то само пройдёт. Ок, проходит.
Следующая мысль: а может, надо было лёжа слушать? Сама себе отвечаю: а давайте без давайте, слушай уже, что дядя Чопра тебе говорит.
Возвращаюсь вниманием к дыханию.
И так каждые несколько секунд. Но вот в какой-то момент я нахожу это - ощущение, что все исчезло, мыслей нет, в голове кристальная звенящая легкость, я никому и ничему не принадлежу.
Это длится не знаю сколько, может, минуту, а может, несколько секунд. Ради этого спокойствия я и практикую.
А потом врывается мысль: надо об этом написать, а кстати когда кормить черепаху, и что там с бровями.
Момент тишины уходит, но он оставляет после себя чисто вымытые полы разума и проветренную голову. Вот для чего все это было.
***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".
Вот я села практиковать, включила в наушниках медитацию (вот отсюда). Начинается вступительная часть: типа сядьте удобно, и все такое.
Моя первая мысль: а может, сегодня на коррекцию бровей съездить? Так, пока идёт начало медитации, я могу написать администраторам салона, чтобы время забить, надо взять телефон, а он на зарядке.
Потом думаю, серьезно?
Возвращаюсь ощущениями к своему телу, дышу. Вроде как начинает чесаться локоть. А я уже знаю, что если не реагировать в первую секунду, то само пройдёт. Ок, проходит.
Следующая мысль: а может, надо было лёжа слушать? Сама себе отвечаю: а давайте без давайте, слушай уже, что дядя Чопра тебе говорит.
Возвращаюсь вниманием к дыханию.
И так каждые несколько секунд. Но вот в какой-то момент я нахожу это - ощущение, что все исчезло, мыслей нет, в голове кристальная звенящая легкость, я никому и ничему не принадлежу.
Это длится не знаю сколько, может, минуту, а может, несколько секунд. Ради этого спокойствия я и практикую.
А потом врывается мысль: надо об этом написать, а кстати когда кормить черепаху, и что там с бровями.
Момент тишины уходит, но он оставляет после себя чисто вымытые полы разума и проветренную голову. Вот для чего все это было.
***
Я пишу в телеграме, канал "Читать и читать".