«СВЕРХЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ. От трудностей к преимуществам» Тед Зефф
Хорошая книга про заботу к себе, про техники обретения спокойствия в разных ситуациях.
«Примерно 15-20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт.»
В начале книги - простой тест, можете ли вы считать себя сверхчувствительным человеком.
Я - да, очень даже да.
«Выберите ответ на каждое утверждение в зависимости от своих ощущений. Отмечайте вариант «верно» (В), если что-то характерно для вас, и «неверно» (Н), когда утверждение не имеет к вам никакого отношения.
Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки В Н
На меня влияет настрой других людей В Н
Я очень чувствителен к боли В Н
В напряженные дни я чувствую потребность забраться в кровать, уйти в темную комнату или другое место, где смогу уединиться и ощутить облегчение В Н
Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина В Н
Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильные запахи, грубая ткань или вой сирены В Н
У меня богатая внутренняя жизнь В Н
Громкие звуки, шум вызывают у меня дискомфорт В Н
Меня глубоко трогает искусство В Н
Я сознательный В Н
Меня легко испугать В Н
Я нервничаю, когда мне нужно многое сделать за короткое время В Н
Когда людям некомфортно, я знаю, что предпринять, чтобы им стало удобнее (например, рассадить их по-другому или поменять освещение) В Н
Меня раздражает, когда мне поручают сделать слишком много дел сразу В Н
Я изо всех сил стараюсь избежать ошибок, ничего не забыть В Н
Я предпочитаю не смотреть фильмы и телешоу со сценами насилия В Н
Я раздражаюсь, когда вокруг меня слишком много суеты В Н
Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, не дает сосредоточиться и портит настроение В Н
Жизненные перемены приводят меня к стрессу В Н
Я замечаю тонкие запахи, звуки, способен оценить вкус изысканных блюд, изящные произведения искусства и наслаждаться ими В Н
Одна из моих ключевых целей - избегать огорчений и ситуаций, выбивающих меня из колеи В Н
Когда я вынужден с кем-то конкурировать или чувствую, что за моими действиями наблюдают, я нервничаю и делаю все гораздо хуже, чем обычно В Н
Когда я был ребенком, мои родители и учителя считали меня чувствительным или застенчивым В Н
Определение результатов
Если вы выбрали ответ «верно» для 12 и более утверждений, то, cкорее всего, вы относитесь к сверхчувствительным людям.
Но надо признать, что ни один психологический тест не гарантирует такой точности, чтобы строить свою жизнь согласно его результатам.
Если вы ответили «верно» только на одно-два утверждения, но они чрезвычайно близки вам, вы также можете считать себя сверхчувствительным человеком.»
⬇️⬇️⬇️
И практически в каждой главе автор говорит: медитируйте. Делайте это во время прогулки, путешествия, перед сном, на работе в перерыве.
Дышите. Вдыхайте. Выдыхайте. Направляйте внимание вглубь себя. Прислушивайтесь к себе. Будьте к себе бережны.
Мне нравится эта концепция - быть бережным к себе. Меня не учили этому ни в детстве, ни в подростковом возрасте, никогда.
А так, оказывается, тоже можно было:
не ввязываться в командные и соревновательные виды спорта;
разрешать себе молчать в компании;
заботиться, чтобы вечер был спокойным (а значит, и сон);
есть осознанно, жить осознанно, слушать себя, заботиться о себе.
«Расскажу о лучшей и худшей ситуациях, в которых я оказался в Индии.
Отправляясь в первое путешествие в эту страну, я наивно не предпринял никаких мер, чтобы избежать проблем со сном. Поскольку я не страдал бессонницей в течение многих лет, я сглупил и не взял с собой ни травяных, ни лекарственных препаратов.
Прибыв в Мадрас после 35 часов пути, я чувствовал себя вымотанным из-за разницы во времени и перенапряжения от поездки. Все мои органы чувств были перегружены.
Чтобы сэкономить деньги, мы с подругой выбрали отель в индийском стиле, который числился в путеводителе как недорогой.
Пройдя узким, слабо освещенным коридором в номер, я с ужасом обнаружил, что окна выходят на самую оживленную улицу.
К сожалению, кондиционер в номере не работал. Единственным способом выжить в 37-градусной жаре при сильной влажности было открыть грязное треснувшее окно. Рваные простыни в пятнах и запах мочи из уборной едва ли могли ослабить обоняние.
Обстановка определенно не выглядела приятной и безопасной.
Ощущение было такое, будто я умер и попал в ад для сверхчувствительных людей. Это, безусловно, была худшая ночь в моей жизни.
Теперь перенесемся на 13 лет вперед и проанализируем мое второе путешествие в Индию.
Прибыв в страну, мы тотчас отправились на тихий морской курорт недалеко от аэропорта.
Я решил раскошелиться и провести ночь в дорогом отеле. Прекрасная комната с видом на пляж была оборудована отличным кондиционером.
В этот раз я взял травы, лекарства, успокаивающие масла, а также противошумные наушники, беруши, плеер и маску для сна.
Поскольку нервы были перенапряжены из-за разницы во времени и длительного путешествия, пришлось выпить на ночь небольшую дозу мягкого аллопатического снотворного. Я очнулся, когда свет восходящего над Аравийским морем солнца заполнил мою комнату.
Поскольку в самолете я принимал гомеопатическое средство, чтобы снизить усталость от долгого пути, этим утром я проснулся полным сил.
Меня наполняли энергия и радость, готовность изучать восхитительный новый мир, в который я только что попал.
На протяжении всего путешествия мне не пришлось больше принимать лекарств. Правда, иногда было очень шумно, но наушники и беруши защищали меня от любых навязчивых звуков.
Мой пример показывает, что очень важно позаботиться о себе во время путешествия и не ощущать себя виноватым в том, что вам требуются специальные приготовления.»
***
Заходите ко мне в канал «Читать и читать».
«Примерно 15-20 % населения не способны игнорировать раздражители: их легко могут вывести из себя шум, столпотворение или спешка. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи и жизненные перемены вызывают у них дискомфорт.»
В начале книги - простой тест, можете ли вы считать себя сверхчувствительным человеком.
Я - да, очень даже да.
«Выберите ответ на каждое утверждение в зависимости от своих ощущений. Отмечайте вариант «верно» (В), если что-то характерно для вас, и «неверно» (Н), когда утверждение не имеет к вам никакого отношения.
Я тонко чувствую все нюансы окружающей обстановки В Н
На меня влияет настрой других людей В Н
Я очень чувствителен к боли В Н
В напряженные дни я чувствую потребность забраться в кровать, уйти в темную комнату или другое место, где смогу уединиться и ощутить облегчение В Н
Я чрезвычайно чувствителен к воздействию кофеина В Н
Меня легко выводят из равновесия яркий свет, сильные запахи, грубая ткань или вой сирены В Н
У меня богатая внутренняя жизнь В Н
Громкие звуки, шум вызывают у меня дискомфорт В Н
Меня глубоко трогает искусство В Н
Я сознательный В Н
Меня легко испугать В Н
Я нервничаю, когда мне нужно многое сделать за короткое время В Н
Когда людям некомфортно, я знаю, что предпринять, чтобы им стало удобнее (например, рассадить их по-другому или поменять освещение) В Н
Меня раздражает, когда мне поручают сделать слишком много дел сразу В Н
Я изо всех сил стараюсь избежать ошибок, ничего не забыть В Н
Я предпочитаю не смотреть фильмы и телешоу со сценами насилия В Н
Я раздражаюсь, когда вокруг меня слишком много суеты В Н
Сильный голод вызывает у меня острую реакцию, не дает сосредоточиться и портит настроение В Н
Жизненные перемены приводят меня к стрессу В Н
Я замечаю тонкие запахи, звуки, способен оценить вкус изысканных блюд, изящные произведения искусства и наслаждаться ими В Н
Одна из моих ключевых целей - избегать огорчений и ситуаций, выбивающих меня из колеи В Н
Когда я вынужден с кем-то конкурировать или чувствую, что за моими действиями наблюдают, я нервничаю и делаю все гораздо хуже, чем обычно В Н
Когда я был ребенком, мои родители и учителя считали меня чувствительным или застенчивым В Н
Определение результатов
Если вы выбрали ответ «верно» для 12 и более утверждений, то, cкорее всего, вы относитесь к сверхчувствительным людям.
Но надо признать, что ни один психологический тест не гарантирует такой точности, чтобы строить свою жизнь согласно его результатам.
Если вы ответили «верно» только на одно-два утверждения, но они чрезвычайно близки вам, вы также можете считать себя сверхчувствительным человеком.»
⬇️⬇️⬇️
И практически в каждой главе автор говорит: медитируйте. Делайте это во время прогулки, путешествия, перед сном, на работе в перерыве.
Дышите. Вдыхайте. Выдыхайте. Направляйте внимание вглубь себя. Прислушивайтесь к себе. Будьте к себе бережны.
Мне нравится эта концепция - быть бережным к себе. Меня не учили этому ни в детстве, ни в подростковом возрасте, никогда.
А так, оказывается, тоже можно было:
не ввязываться в командные и соревновательные виды спорта;
разрешать себе молчать в компании;
заботиться, чтобы вечер был спокойным (а значит, и сон);
есть осознанно, жить осознанно, слушать себя, заботиться о себе.
«Расскажу о лучшей и худшей ситуациях, в которых я оказался в Индии.
Отправляясь в первое путешествие в эту страну, я наивно не предпринял никаких мер, чтобы избежать проблем со сном. Поскольку я не страдал бессонницей в течение многих лет, я сглупил и не взял с собой ни травяных, ни лекарственных препаратов.
Прибыв в Мадрас после 35 часов пути, я чувствовал себя вымотанным из-за разницы во времени и перенапряжения от поездки. Все мои органы чувств были перегружены.
Чтобы сэкономить деньги, мы с подругой выбрали отель в индийском стиле, который числился в путеводителе как недорогой.
Пройдя узким, слабо освещенным коридором в номер, я с ужасом обнаружил, что окна выходят на самую оживленную улицу.
К сожалению, кондиционер в номере не работал. Единственным способом выжить в 37-градусной жаре при сильной влажности было открыть грязное треснувшее окно. Рваные простыни в пятнах и запах мочи из уборной едва ли могли ослабить обоняние.
Обстановка определенно не выглядела приятной и безопасной.
Ощущение было такое, будто я умер и попал в ад для сверхчувствительных людей. Это, безусловно, была худшая ночь в моей жизни.
Теперь перенесемся на 13 лет вперед и проанализируем мое второе путешествие в Индию.
Прибыв в страну, мы тотчас отправились на тихий морской курорт недалеко от аэропорта.
Я решил раскошелиться и провести ночь в дорогом отеле. Прекрасная комната с видом на пляж была оборудована отличным кондиционером.
В этот раз я взял травы, лекарства, успокаивающие масла, а также противошумные наушники, беруши, плеер и маску для сна.
Поскольку нервы были перенапряжены из-за разницы во времени и длительного путешествия, пришлось выпить на ночь небольшую дозу мягкого аллопатического снотворного. Я очнулся, когда свет восходящего над Аравийским морем солнца заполнил мою комнату.
Поскольку в самолете я принимал гомеопатическое средство, чтобы снизить усталость от долгого пути, этим утром я проснулся полным сил.
Меня наполняли энергия и радость, готовность изучать восхитительный новый мир, в который я только что попал.
На протяжении всего путешествия мне не пришлось больше принимать лекарств. Правда, иногда было очень шумно, но наушники и беруши защищали меня от любых навязчивых звуков.
Мой пример показывает, что очень важно позаботиться о себе во время путешествия и не ощущать себя виноватым в том, что вам требуются специальные приготовления.»
***
Заходите ко мне в канал «Читать и читать».