Ушла в себя. Вернулась нескоро. Медитация в Непале.
После пройденного йога-курса в Индии, я решила пойти дальше и реализовать то, о чем там много говорили на философии, о самой цели йоги - заглянуть внутрь себя, полностью отключиться от мира внешнего в пользу мира внутреннего. Таким вариантом стала для меня випассана. И так как моя индийская виза закончилась, я не долго думая выбрала близь лежащий Непал для этих целей.
Что такое випассана? Это 10-ти дневный курс медитации в молчании, “операция на мозге”, проведенная самостоятельно, уход вглубь к самым корням наших проблем и страданий, которые мы же сами себе и создаем. По приданию данная техника была открыта Буддой 25 веков назад. Випассана означает видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, то есть объективно. Это искусство жизни, которое позволяет освободиться от всех негативностей ума, таких как злость, агрессия, зависть и желания. Техника основана на наблюдение за ощущениями на теле. То есть сидишь себе и следишь за изменениями в теле: ага вот мурашка пробежала, вот нога затекла, вот пульсирует кровь, вот боль в плече и так далее. Самое главное относиться ко всем ощущениям одинаково уравновешенно, какими бы они ни были, приятными или неприятными. В этом вся суть- понять, что все ощущения приходят и уходят, что природа их непостоянна, в следствии чего нет никакого смысла привязываться к наслаждениям или испытывать негатив по отношению к боли и разного рода жизненным неприятностям. Все пройдет и это тоже. В то же время, относясь ко всему одинаково уравновешенно мы разрушаем привычные для мозга реакции (санкары) на жизненные ситуации. То есть произошло что-то плохое, мозг тут же по сложившейся привычке начинает впадать в агрессию или злость, например. Теперь же, надрессировав мозг, мы сможем не раздражаться и не переживать. То же
самое относится и к наслаждениям. Относясь к ним уравновешенно, мы не будем страдать в их отсутствии. При этом стоит отметить, что это вовсе не значит, что ты превратишься в такого ни на что не реагирующего овоща, вовсе нет. Просто ты станешь более уравновешенным и гармоничным, будешь принимать все таким как оно есть в настоящий момент времени, не страдая по прошлому, не переживая старые обиды вновь и вновь, не сходя с ума без нереализованного чего-то в настоящем. Ну и, конечно, данная техника развивает осознанность и умение находится в моменте здесь и сейчас, что ведет к просветлению.
Правда это все или нет, принимать это или нет, каждый решает сам. Потому как говорил Будда: “Любая истина не является истиной до тех пор пока не пережита на собственном личном опыте!!!!”
Вот нашла хорошую критиканскую статью, рекомендую к прочтению http://ezoman.in.ua/критика-медитации-випассана-по-гоенк.html
Личный опыт.
Не смотря на физическую и ментальную подготовку через только что пройденный курс йоги, это был хардкор, скажу я вам. Во-первых, конечно, безумно сложно сидеть по 12-ть часов в сутки. Сначала просто скучно и хочется все время что-то делать, потом все это переходит в нестерпимую боль. Во-вторых, что на самом то деле во-первых, самым сложным является сконцентрировать свой мозг, заставить его думать не о том, когда закончится этот мучительный час и дадут гонг на перерыв, не о прошлом и будущем, а о моменте здесь и сейчас, об ощущениях на теле.
И это превращается просто в пытку!!! Мозг бегает как сумасшедший от одной мысли к другой. Утихомирить его получается сначала ну на минуту максимум, потом хлоп он уже где-то далеко, и приходишь в себя минут этак через 5 : “Стоп, о чем это я тут думаю, как там мои ощущения в правой ноге?” И опять по кругу. И тут я наконец-то увидела воочию весь кошмар и ужас бытия- мой мозг просто отказывается быть здесь и сейчас, он все время где-то там, в прошлом или будущем. И я говорю себе так
строго: “Ты здесь, чтобы быть внутри себя, у тебя всего 10 дней на работу, Алина, возьми себя в руки, блин!!!” И я беру. На минуту. А потом бац и очнулась через 10 минут, а мозг уже далеко- далеко. Вообщем все 10 дней я боролась. До 7-го дня каждый день хотелось уйти. Мозг устраивал разные ловушки: это не для тебя, все эти люди здесь потому, что у них реальные проблемы, что ты тут забыла, хватит сидеть тут как дура, пойдем йогой займемся. На пятый день я уже была в отчаянии- у меня ничего не получается, все зря, мозг бесится по-прежнему, я не вижу никаких изменений, никакой внутренней работы не происходит. И тут-то все и началось. На следующей же медитации мне вскрылись мои внутренние конфликты, мне показали что именно и где закопано, куда надо копать, и что с этим делать. И так каждый последующий день. На 9-й день таки удалось забыть о времени, о мыслях и не ждать, когда же все это закончится, а только лишь наблюдать ощущения.
Еще были сны. Страшные кошмарные сны, такие вещи которых не было в реальности именно в таком виде, все было более утрировано, лишь для того, чтобы я увидела воочию как оно все на самом деле. То есть мне поставили зеркало и сказали: “ На вот, смотри. Как тебе?” Первая реакция ужаса сменяется на принятие- да это было, это я. Но теперь я вижу это и могу менять к лучшему. Это как в йоге. Встаешь в асану, учитель подходит и начинает корректировать тебя, и ты же не обижаешься на него и не уходишь домой плакать. Ты понимаешь, хорошо буду теперь следить за этой вот частью тела, начинаешь ее контролировать. И здесь самым важным является осознанность. А для этого надо всегда быть здесь и сейчас и видеть все происходящее в реальном режиме времени, а не потом, через час, через день, через год. На самом деле неплохо и через год увидеть хотя бы,
но постепенно, с практикой, время это будет сокращаться, и придет к тому, что вот прямо в данную секунду ты готов отреагировать на ситуацию так, как ты обычно привык это делать, но осознанность твоя наготове, на чеку, и она говорит тебе: “Нет, так ты делал раньше, и это не самый верный путь, давай ка, дружочек, сделай теперь по-другому”. И ты делаешь. И вуаля, становишься более совершенной формой себя. Подчеркну, что ты не пытаешься стать кем-то другим, нет. Все эти положительные качества они есть внутри тебя. Просто есть еще и дурные качества, которые надо контролировать, чтобы они не захватили твою личность целиком и полностью. Ведь как известно, в каждом из нас живут 2 волка: плохой и хороший. Сильнее тот, которого ты кормишь.
Стоит понимать, что за 10 дней ты не изменишься полностью, это только начало, только зерно, которое посадили в твою почву, а потом надо работать над взращиванием дерева, и сбором урожая всю оставшуюся жизнь.
Бытовуха и банальности.
Многих безусловно интересует сам процесс, условия проживания и прочее. После того, как я уже записалась на курс в Катманду, многие мои друзья начали
говорить: “О, это полный хардкор, говорят там очень жесткие условия и будет тебе непросто”. Напугали меня, конечно, но я решила, ну пофиг, хардкор, так хардкор, значит так надо. В итоге никакого такого ужаса и кошмара не было. Условия были как в советском пионер-лагере)))) Жили в комнатах по 10 человек, в каждом отсеке по 2 кровати, вроде как плацкарт такой. Туалет на этаже, ледяная вода в кранах, днем вода нагревается от солнца и можно помыться в тазике с ковшиком. Все бы ничего, вот только мне всегда не везло, и либо я собиралась помыться, когда всю теплую воду уже слили, либо был пасмурный день и она не нагревалась. В общем, мылась я ледяной водой, как в проруби. Но это меня даже как-то бодрило, закаляло мой дух!!!!)))
Столовая выглядит следующим образом: на полу лежат циновки, рядом супернизкие столики, что тоже было прикольно, потому как я люблю есть сидя на полу. Кормили
как на убой, традиционной индийско-непальской комрежкой под говорящим названием “далбат”. Утром каша и дал, то есть такая похлебка из бобов, чай с молоком или без оного. На обед рис, чапати-лепешка, и 5-6 разных вегетерианских штук, вроде тушенной цветной капусты, шпината, бобов разных, картошки тушеной и пр. Накладывали так, что можно треснуть. Через пару дней, начинаешь контроливать весь процесс, понимая что на такой сытый желудок медитировать вообще сложно, к тому же столько энергии тебе точно не переработать, так как двигаться почти не приходится. Еще есть полдник, на который дают половинку яблочка, банан, и такие местные аля мюсли, на деле фигня полная. Ужина нет.
Распорядок дня:
4:00-подъем
4:30-6:30- медитация
6:30-8:00- завтрак и время отдыха
8:00-11:00- медитация с 2-мя 5-ти минутными перерывами
11:00-1:00- обед и отдых (лучшее время поспать на травке!!!)
1:00-5:00- медитация с 2-мя 5-ти минутными перерывами
5:00-6:00 - ужин и возможность посмотреть закат, что очень спасало меня в
моменты отчаяния!!!
6:00-7:00- медитация
7:05-8:30- лекция по философии випассаны и аспектам самой техники
8:30-9:00- медитация
9:30- отбой (абсолютно без сил еле-еле доползаешь до кровати и сразу отрубаешься)
Практические советы:
1)Если соберетесь на такой курс зимой в Непал, непременно захватите с собой спальник, ночью холод лютый!!!
2)Обязательно уточните есть ли в центре русский язык, потому как слушать дискурс на русском очень важно, если только у вас не супер-супер высокий уровень английского.
3) Если случилось так, что рядом с вами на медитации сидит человек, который портит вам весь процесс, попросите отсадить вас. Персонал идет на встречу, лишь бы у вас все получилось.
4) Очень важно правильно сидеть, тогда боли гораздо меньше. Берите как можно больше дополнительных подушек, на одну-две надо сесть, и по одной под каждое колено, чтобы они не висели в воздухе.
5) Если есть какие-то серьезные проблемы со спиной или коленями, сообщите об этом персоналу, вас посадят к стенке или на стульчик, то есть создадут все условия, лишь бы помочь вам.
Важно быть готовым к…
50% на курсе было местных. Все они, конечно, не стеснялись звучно и смачно рыгать во время медитации. Некоторые даже, простите, испускали газы))) Все это, мягко скажем, немного мешает медитации. Если так случилось, надо либо попроситься пересесть, либо медитировать в отдельных комнатах, что доступно почти во всех центрах. Мне безумно повезло и я сидела в окружении иностранок, и потому меня все эти прелести миновали. Хотя по правде сказать, мне кажется, что это тоже часть работы над собой, не реагировать на внешние раздражители.
Заключение.
Ну во-первых, хотелось бы отметить, что это не секта. Хотя меня и саму такие мысли постоянно посещали. Сам курс, а также проживание и питание, все совершенно бесплатно. В конце курса, и только при условии полного его прохождения, ты можешь (если хочешь) дать пожертвование в любом размере, столько, сколько не жалко, столько, сколько ты считаешь нужным. Все центры созданы на деньги тех, кто прошел курс ранее. Все работающие на курсе и учителя в том числе делают это абсолютно бесплатно. Каждый прошедший курс тоже приглашается послужить на следующем курсе, что является еще более глубокой практикой, так как служение людям есть карма-йога или очищающее действо для души.
Среди моих новых знакомых очень много людей прошедших випассану более чем пару лет назад, все они в трезвом уме и не распевают религиозные песни на каждом шагу и даже не проповедуют ничего.
Вся философия, которую давали на курсе, во-первых абсолютно адекватна и не относится ни к какой религии, во-вторых пропагандирует старые добрые истины вроде не лги, не укради, не прелюбодействуй, возлюби ближнего своего и пр., в третьих помогает сконцентрировать мозг, что важно в любом деле и помогает достичь успеха в любом виде деятельности, ну и в довершении всего приводит к осознанности и мудрости. И, что больше всего меня порадовало, полностью коррелирует с философией йоги, можно даже сказать, что это вообще одно и то же. Поэтому знания эти ложись в мой мозг очень комфортно, так как туда уже было заложено много полезного с курса философии йоги. Безусловно были моменты, с которыми я не согласна, такие места я отфильтровала в своей голове, отделила зерна от плевел.
Ну и в конечном счете, все это сводится к искусству жить. Жить полной жизнью, в моменте здесь и сейчас, не тратить время на думы о прошлом и переживания о будущем, не реагировать на раздражители, быть уравновешенным, гармоничным, проявляющим сострадание и любовь к людям, любящим себя, но при этом не имеющем раздутого эго. Стала ли я такой? Ну нет, конечно, работы еще не початый край, но начало положено))
Очень понравилась мне одна фраза, которую на русский никак не перевести так красиво: «With that practice you will not react anymore, but act more». То есть суть в том, что мы очень много жизненной энергии тратим на то, чтобы отреагировать на что-то, на какую-то жизненную ситуацию. Теперь же будучи уравновешенным человеком, который понимает, что все пройдет, нет смысла грызть себя часами и годами о том, как надо было повести себя, что сказать, что не сказать или же кучу времени проводить в думах и мечтах о будущем. Все это уйдет и в замен останется много времени на то, чтобы действовать. Делать дела. Двигаться к намеченным целям. Жить.
Будьте готовы к тому, что это все не шутки, не отдых в санатории и даже не ныне модное слово ритрит. Это серьезная работа, «операция на мозге», как они любят повторять. Постарайтесь не прерывать ее на полпути. Во время курса все демоны вылезут наружу. Будет очень сложно. Потому как нет ничего страшнее, чем заглянуть вовнутрь себя самого. Помните, все, что происходит снаружи есть отражение внутреннего. И если вас все бесит, то это вы бесите самого себя. Постарайтесь подойти к этому осознанно, увидеть чем именно вы бесите себя и принять это. Это, конечно, самое сложное - не возненавидеть себя и загрызть, а принять и после этого полюбить. Все, что будет происходить с вами является способом излечения. Принимайте все, что происходит. Доверяйте. Если хочется плакать, обязательно так и делайте. Выпускайте гной из всех ран. Стоит так же сказать, что не надо ожидать мгновенного просветления и избавления от всех страданий. Важно понимать, что випассана не является панацеей от всех бед, и в состоянии тяжелой депрессии или наличии каких-либо серьезных психологических отклонений вероятно может даже усугубить их.
Опыт каждого строго индивидуальный. Постарайтесь ничего не ожидать от курса и он даст вам именно то, что нужно. Я, признаюсь честно, не сдержалась и ожидала таки феерического исхода, как было у всех моих друзей. Но у меня такого не случилось. Я даже признаюсь, что на момент окончания курса, я чувствовала себя как будто хуже, чем в начале. Так мне показалось. Ни с кем не хотелось общаться, что на меня не сильно-то похоже. И сначала это меня немного насторожило что ли. На самом же деле я просто стала спокойнее. Стала очень хорошо чувствовать себя наедине с самой собой. Настолько хорошо, что по завершении курса осталась на 3 недели жить в маленькой деревушке, где практически не было «белых», что сводило общение с внешним миром практически к нулю, и с интернетом тоже было вяло, на мою радость))) А потом и вовсе ушла в Гималаи на 2 недели (о чем напишу в следующем отчете).
Впрочем, я думаю, что выводы стоит делать много позднее. Хотя уже сейчас я вижу насколько более уравновешенной я стала, принимающей все как оно есть. Мне вскрылись прошлые непрожитые проблемы, которые я подавила в себе ранее, я смогла увидеть себя со стороны, что дает мне возможность теперь корректировать себя. Я стала гораздо меньше времени тратить на пустое общение и пустое же времяпровождение, меньше думать о всякой фигне. Увидела, что действительно важно для меня и чему стоит уделить больше времени.
Задают еще такой вопрос: «Обязательно ли сидеть взаперти 10 дней, чтобы научиться медитировать?» Безусловно не обязательно. Это личный выбор. Я, зная свою бешеную, неугомонную натуру, понимала, что сама себя ну никак не смогу заставить. Для меня было важным попасть именно в такую атмосферу полного вакуума. Именно это дало положительные результаты. Так что, если есть у вас сила воли почитать нужную литературу и сделать все самостоятельно - вперед, а если требуется помощь и располагающая атмосфера- велкам на випассану!!!
Всем пис, лав и солнечных лучиков)))) Работайте над собой, чтобы сделать этот мир лучше!!!!
Что такое випассана? Это 10-ти дневный курс медитации в молчании, “операция на мозге”, проведенная самостоятельно, уход вглубь к самым корням наших проблем и страданий, которые мы же сами себе и создаем. По приданию данная техника была открыта Буддой 25 веков назад. Випассана означает видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, то есть объективно. Это искусство жизни, которое позволяет освободиться от всех негативностей ума, таких как злость, агрессия, зависть и желания. Техника основана на наблюдение за ощущениями на теле. То есть сидишь себе и следишь за изменениями в теле: ага вот мурашка пробежала, вот нога затекла, вот пульсирует кровь, вот боль в плече и так далее. Самое главное относиться ко всем ощущениям одинаково уравновешенно, какими бы они ни были, приятными или неприятными. В этом вся суть- понять, что все ощущения приходят и уходят, что природа их непостоянна, в следствии чего нет никакого смысла привязываться к наслаждениям или испытывать негатив по отношению к боли и разного рода жизненным неприятностям. Все пройдет и это тоже. В то же время, относясь ко всему одинаково уравновешенно мы разрушаем привычные для мозга реакции (санкары) на жизненные ситуации. То есть произошло что-то плохое, мозг тут же по сложившейся привычке начинает впадать в агрессию или злость, например. Теперь же, надрессировав мозг, мы сможем не раздражаться и не переживать. То же
самое относится и к наслаждениям. Относясь к ним уравновешенно, мы не будем страдать в их отсутствии. При этом стоит отметить, что это вовсе не значит, что ты превратишься в такого ни на что не реагирующего овоща, вовсе нет. Просто ты станешь более уравновешенным и гармоничным, будешь принимать все таким как оно есть в настоящий момент времени, не страдая по прошлому, не переживая старые обиды вновь и вновь, не сходя с ума без нереализованного чего-то в настоящем. Ну и, конечно, данная техника развивает осознанность и умение находится в моменте здесь и сейчас, что ведет к просветлению.
Правда это все или нет, принимать это или нет, каждый решает сам. Потому как говорил Будда: “Любая истина не является истиной до тех пор пока не пережита на собственном личном опыте!!!!”
Вот нашла хорошую критиканскую статью, рекомендую к прочтению http://ezoman.in.ua/критика-медитации-випассана-по-гоенк.html
Личный опыт.
Не смотря на физическую и ментальную подготовку через только что пройденный курс йоги, это был хардкор, скажу я вам. Во-первых, конечно, безумно сложно сидеть по 12-ть часов в сутки. Сначала просто скучно и хочется все время что-то делать, потом все это переходит в нестерпимую боль. Во-вторых, что на самом то деле во-первых, самым сложным является сконцентрировать свой мозг, заставить его думать не о том, когда закончится этот мучительный час и дадут гонг на перерыв, не о прошлом и будущем, а о моменте здесь и сейчас, об ощущениях на теле.
И это превращается просто в пытку!!! Мозг бегает как сумасшедший от одной мысли к другой. Утихомирить его получается сначала ну на минуту максимум, потом хлоп он уже где-то далеко, и приходишь в себя минут этак через 5 : “Стоп, о чем это я тут думаю, как там мои ощущения в правой ноге?” И опять по кругу. И тут я наконец-то увидела воочию весь кошмар и ужас бытия- мой мозг просто отказывается быть здесь и сейчас, он все время где-то там, в прошлом или будущем. И я говорю себе так
строго: “Ты здесь, чтобы быть внутри себя, у тебя всего 10 дней на работу, Алина, возьми себя в руки, блин!!!” И я беру. На минуту. А потом бац и очнулась через 10 минут, а мозг уже далеко- далеко. Вообщем все 10 дней я боролась. До 7-го дня каждый день хотелось уйти. Мозг устраивал разные ловушки: это не для тебя, все эти люди здесь потому, что у них реальные проблемы, что ты тут забыла, хватит сидеть тут как дура, пойдем йогой займемся. На пятый день я уже была в отчаянии- у меня ничего не получается, все зря, мозг бесится по-прежнему, я не вижу никаких изменений, никакой внутренней работы не происходит. И тут-то все и началось. На следующей же медитации мне вскрылись мои внутренние конфликты, мне показали что именно и где закопано, куда надо копать, и что с этим делать. И так каждый последующий день. На 9-й день таки удалось забыть о времени, о мыслях и не ждать, когда же все это закончится, а только лишь наблюдать ощущения.
Еще были сны. Страшные кошмарные сны, такие вещи которых не было в реальности именно в таком виде, все было более утрировано, лишь для того, чтобы я увидела воочию как оно все на самом деле. То есть мне поставили зеркало и сказали: “ На вот, смотри. Как тебе?” Первая реакция ужаса сменяется на принятие- да это было, это я. Но теперь я вижу это и могу менять к лучшему. Это как в йоге. Встаешь в асану, учитель подходит и начинает корректировать тебя, и ты же не обижаешься на него и не уходишь домой плакать. Ты понимаешь, хорошо буду теперь следить за этой вот частью тела, начинаешь ее контролировать. И здесь самым важным является осознанность. А для этого надо всегда быть здесь и сейчас и видеть все происходящее в реальном режиме времени, а не потом, через час, через день, через год. На самом деле неплохо и через год увидеть хотя бы,
но постепенно, с практикой, время это будет сокращаться, и придет к тому, что вот прямо в данную секунду ты готов отреагировать на ситуацию так, как ты обычно привык это делать, но осознанность твоя наготове, на чеку, и она говорит тебе: “Нет, так ты делал раньше, и это не самый верный путь, давай ка, дружочек, сделай теперь по-другому”. И ты делаешь. И вуаля, становишься более совершенной формой себя. Подчеркну, что ты не пытаешься стать кем-то другим, нет. Все эти положительные качества они есть внутри тебя. Просто есть еще и дурные качества, которые надо контролировать, чтобы они не захватили твою личность целиком и полностью. Ведь как известно, в каждом из нас живут 2 волка: плохой и хороший. Сильнее тот, которого ты кормишь.
Стоит понимать, что за 10 дней ты не изменишься полностью, это только начало, только зерно, которое посадили в твою почву, а потом надо работать над взращиванием дерева, и сбором урожая всю оставшуюся жизнь.
Бытовуха и банальности.
Многих безусловно интересует сам процесс, условия проживания и прочее. После того, как я уже записалась на курс в Катманду, многие мои друзья начали
говорить: “О, это полный хардкор, говорят там очень жесткие условия и будет тебе непросто”. Напугали меня, конечно, но я решила, ну пофиг, хардкор, так хардкор, значит так надо. В итоге никакого такого ужаса и кошмара не было. Условия были как в советском пионер-лагере)))) Жили в комнатах по 10 человек, в каждом отсеке по 2 кровати, вроде как плацкарт такой. Туалет на этаже, ледяная вода в кранах, днем вода нагревается от солнца и можно помыться в тазике с ковшиком. Все бы ничего, вот только мне всегда не везло, и либо я собиралась помыться, когда всю теплую воду уже слили, либо был пасмурный день и она не нагревалась. В общем, мылась я ледяной водой, как в проруби. Но это меня даже как-то бодрило, закаляло мой дух!!!!)))
Столовая выглядит следующим образом: на полу лежат циновки, рядом супернизкие столики, что тоже было прикольно, потому как я люблю есть сидя на полу. Кормили
как на убой, традиционной индийско-непальской комрежкой под говорящим названием “далбат”. Утром каша и дал, то есть такая похлебка из бобов, чай с молоком или без оного. На обед рис, чапати-лепешка, и 5-6 разных вегетерианских штук, вроде тушенной цветной капусты, шпината, бобов разных, картошки тушеной и пр. Накладывали так, что можно треснуть. Через пару дней, начинаешь контроливать весь процесс, понимая что на такой сытый желудок медитировать вообще сложно, к тому же столько энергии тебе точно не переработать, так как двигаться почти не приходится. Еще есть полдник, на который дают половинку яблочка, банан, и такие местные аля мюсли, на деле фигня полная. Ужина нет.
Распорядок дня:
4:00-подъем
4:30-6:30- медитация
6:30-8:00- завтрак и время отдыха
8:00-11:00- медитация с 2-мя 5-ти минутными перерывами
11:00-1:00- обед и отдых (лучшее время поспать на травке!!!)
1:00-5:00- медитация с 2-мя 5-ти минутными перерывами
5:00-6:00 - ужин и возможность посмотреть закат, что очень спасало меня в
моменты отчаяния!!!
6:00-7:00- медитация
7:05-8:30- лекция по философии випассаны и аспектам самой техники
8:30-9:00- медитация
9:30- отбой (абсолютно без сил еле-еле доползаешь до кровати и сразу отрубаешься)
Практические советы:
1)Если соберетесь на такой курс зимой в Непал, непременно захватите с собой спальник, ночью холод лютый!!!
2)Обязательно уточните есть ли в центре русский язык, потому как слушать дискурс на русском очень важно, если только у вас не супер-супер высокий уровень английского.
3) Если случилось так, что рядом с вами на медитации сидит человек, который портит вам весь процесс, попросите отсадить вас. Персонал идет на встречу, лишь бы у вас все получилось.
4) Очень важно правильно сидеть, тогда боли гораздо меньше. Берите как можно больше дополнительных подушек, на одну-две надо сесть, и по одной под каждое колено, чтобы они не висели в воздухе.
5) Если есть какие-то серьезные проблемы со спиной или коленями, сообщите об этом персоналу, вас посадят к стенке или на стульчик, то есть создадут все условия, лишь бы помочь вам.
Важно быть готовым к…
50% на курсе было местных. Все они, конечно, не стеснялись звучно и смачно рыгать во время медитации. Некоторые даже, простите, испускали газы))) Все это, мягко скажем, немного мешает медитации. Если так случилось, надо либо попроситься пересесть, либо медитировать в отдельных комнатах, что доступно почти во всех центрах. Мне безумно повезло и я сидела в окружении иностранок, и потому меня все эти прелести миновали. Хотя по правде сказать, мне кажется, что это тоже часть работы над собой, не реагировать на внешние раздражители.
Заключение.
Ну во-первых, хотелось бы отметить, что это не секта. Хотя меня и саму такие мысли постоянно посещали. Сам курс, а также проживание и питание, все совершенно бесплатно. В конце курса, и только при условии полного его прохождения, ты можешь (если хочешь) дать пожертвование в любом размере, столько, сколько не жалко, столько, сколько ты считаешь нужным. Все центры созданы на деньги тех, кто прошел курс ранее. Все работающие на курсе и учителя в том числе делают это абсолютно бесплатно. Каждый прошедший курс тоже приглашается послужить на следующем курсе, что является еще более глубокой практикой, так как служение людям есть карма-йога или очищающее действо для души.
Среди моих новых знакомых очень много людей прошедших випассану более чем пару лет назад, все они в трезвом уме и не распевают религиозные песни на каждом шагу и даже не проповедуют ничего.
Вся философия, которую давали на курсе, во-первых абсолютно адекватна и не относится ни к какой религии, во-вторых пропагандирует старые добрые истины вроде не лги, не укради, не прелюбодействуй, возлюби ближнего своего и пр., в третьих помогает сконцентрировать мозг, что важно в любом деле и помогает достичь успеха в любом виде деятельности, ну и в довершении всего приводит к осознанности и мудрости. И, что больше всего меня порадовало, полностью коррелирует с философией йоги, можно даже сказать, что это вообще одно и то же. Поэтому знания эти ложись в мой мозг очень комфортно, так как туда уже было заложено много полезного с курса философии йоги. Безусловно были моменты, с которыми я не согласна, такие места я отфильтровала в своей голове, отделила зерна от плевел.
Ну и в конечном счете, все это сводится к искусству жить. Жить полной жизнью, в моменте здесь и сейчас, не тратить время на думы о прошлом и переживания о будущем, не реагировать на раздражители, быть уравновешенным, гармоничным, проявляющим сострадание и любовь к людям, любящим себя, но при этом не имеющем раздутого эго. Стала ли я такой? Ну нет, конечно, работы еще не початый край, но начало положено))
Очень понравилась мне одна фраза, которую на русский никак не перевести так красиво: «With that practice you will not react anymore, but act more». То есть суть в том, что мы очень много жизненной энергии тратим на то, чтобы отреагировать на что-то, на какую-то жизненную ситуацию. Теперь же будучи уравновешенным человеком, который понимает, что все пройдет, нет смысла грызть себя часами и годами о том, как надо было повести себя, что сказать, что не сказать или же кучу времени проводить в думах и мечтах о будущем. Все это уйдет и в замен останется много времени на то, чтобы действовать. Делать дела. Двигаться к намеченным целям. Жить.
Будьте готовы к тому, что это все не шутки, не отдых в санатории и даже не ныне модное слово ритрит. Это серьезная работа, «операция на мозге», как они любят повторять. Постарайтесь не прерывать ее на полпути. Во время курса все демоны вылезут наружу. Будет очень сложно. Потому как нет ничего страшнее, чем заглянуть вовнутрь себя самого. Помните, все, что происходит снаружи есть отражение внутреннего. И если вас все бесит, то это вы бесите самого себя. Постарайтесь подойти к этому осознанно, увидеть чем именно вы бесите себя и принять это. Это, конечно, самое сложное - не возненавидеть себя и загрызть, а принять и после этого полюбить. Все, что будет происходить с вами является способом излечения. Принимайте все, что происходит. Доверяйте. Если хочется плакать, обязательно так и делайте. Выпускайте гной из всех ран. Стоит так же сказать, что не надо ожидать мгновенного просветления и избавления от всех страданий. Важно понимать, что випассана не является панацеей от всех бед, и в состоянии тяжелой депрессии или наличии каких-либо серьезных психологических отклонений вероятно может даже усугубить их.
Опыт каждого строго индивидуальный. Постарайтесь ничего не ожидать от курса и он даст вам именно то, что нужно. Я, признаюсь честно, не сдержалась и ожидала таки феерического исхода, как было у всех моих друзей. Но у меня такого не случилось. Я даже признаюсь, что на момент окончания курса, я чувствовала себя как будто хуже, чем в начале. Так мне показалось. Ни с кем не хотелось общаться, что на меня не сильно-то похоже. И сначала это меня немного насторожило что ли. На самом же деле я просто стала спокойнее. Стала очень хорошо чувствовать себя наедине с самой собой. Настолько хорошо, что по завершении курса осталась на 3 недели жить в маленькой деревушке, где практически не было «белых», что сводило общение с внешним миром практически к нулю, и с интернетом тоже было вяло, на мою радость))) А потом и вовсе ушла в Гималаи на 2 недели (о чем напишу в следующем отчете).
Впрочем, я думаю, что выводы стоит делать много позднее. Хотя уже сейчас я вижу насколько более уравновешенной я стала, принимающей все как оно есть. Мне вскрылись прошлые непрожитые проблемы, которые я подавила в себе ранее, я смогла увидеть себя со стороны, что дает мне возможность теперь корректировать себя. Я стала гораздо меньше времени тратить на пустое общение и пустое же времяпровождение, меньше думать о всякой фигне. Увидела, что действительно важно для меня и чему стоит уделить больше времени.
Задают еще такой вопрос: «Обязательно ли сидеть взаперти 10 дней, чтобы научиться медитировать?» Безусловно не обязательно. Это личный выбор. Я, зная свою бешеную, неугомонную натуру, понимала, что сама себя ну никак не смогу заставить. Для меня было важным попасть именно в такую атмосферу полного вакуума. Именно это дало положительные результаты. Так что, если есть у вас сила воли почитать нужную литературу и сделать все самостоятельно - вперед, а если требуется помощь и располагающая атмосфера- велкам на випассану!!!
Всем пис, лав и солнечных лучиков)))) Работайте над собой, чтобы сделать этот мир лучше!!!!