Иногда я буду говорить о еде..)
Иногда я понимаю, что у меня так много информации, а я делюсь только с таким мааааленьким, ограниченным кругом людей. Поэтому буду писать здесь, чтобы информация расходилась на бОльшее количество людей.
И сегодня я хотела рассказать вам о практически революционном :D режиме питания, который пару недель назад начала применять к себе, и остаюсь им очень довольна.
Есть такая Секта-скул (http://sektaschool.ru/). В ней тренируются, учатся правильно питаться, и приводить свой организм в порядок. Как я поняла, там действительно создается атмосфера секты, и «сектанты» ждут следующего занятия как Нового года в детстве.
Моя подруга, которая решила посетить эту школу в Питере, рассказала некоторые секреты.
Один из секретов - как привести в порядок свою систему питания.
Законы просты:
- 3 часа спустя - 2 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя - 3 прием пищи (белки)
- 3 часа спустя - 4 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя - 5 прием пищи (белки)
6. Углеводы бывают быстрыми и медленными. Быстрые углеводы приносят сплошной вред вашему организму. Медленные углеводы нужно кушать: гречка, бурый рис, овсянка, пшено, чечевица, макароны (из твердых сортов пшеницы), мюсли ( но не жаренные-хрустящие, а такие - мягкие и несладкие), хлебцы.
Я решила применить эту систему к себе, и вот мои наблюдения за уже 3ую неделю такой жизни :)
- в будние дни кушаю я жутко однообразно: утром - овсянка с изюмом, в 12 - гречка со свежим овощем, в 15 - рыба с овощным салатом, в 17 - снова гречка со свежим овощем, в 20 - творог с ложкой арахисовой пасты, или йогурт, в 22-23 при желании могу сьесть снова-таки йогурт или творог; иногда прием пищи в 17 пропускаю, если не сильно хочется есть.
- в выходные я чаще всего сдаюсь, и ем не по графику, не по теме, и т.д., и вряд ли когда-нибудь перейду на другой режим.
- в будние каждых 3 часа я действительно хочу есть, и это стало для меня удивлением.
- «на глаз» мне кажется, что я ем больше, чем раньше, тем не менее я умудрилась похудеть. Моя подруга за 3 недели лишилась 1/10 веса своего тела, но это в комбинации с постоянными физическими очень хорошими нагрузками.
- какой-либо вредной еды (конфет, печенья, тортиков, и сладкого) хочется в разы меньше.
Я бы хотела этот пост дополнить еще миллионом информации, но для удобного усвоения, все же решила ее дозировать, поэтому на сегодня все.
Если начать читать этот ЖЖ (http://fat-is-dead.livejournal.com/) с конца, вы узнаете, как создалась секта, прочтете много полезностей, и сможете применить их в жизнь.
Знаю, что многие могут сказать, что питаться каждых 3 часа трудно, и не получается по работе, но все же без каких-либо экскьюзис, я скажу, что это ваши личные отмазки. Все возможно, если сильно хотеть.
Ну и под конец, хорошее видео с планочками. Я за раз могу только до 12 упражнения добраться, на больше не хватает :)
И сегодня я хотела рассказать вам о практически революционном :D режиме питания, который пару недель назад начала применять к себе, и остаюсь им очень довольна.
Есть такая Секта-скул (http://sektaschool.ru/). В ней тренируются, учатся правильно питаться, и приводить свой организм в порядок. Как я поняла, там действительно создается атмосфера секты, и «сектанты» ждут следующего занятия как Нового года в детстве.
Моя подруга, которая решила посетить эту школу в Питере, рассказала некоторые секреты.
Один из секретов - как привести в порядок свою систему питания.
Законы просты:
- Каждый день у вас должно быть 5-7 приемов пищи + несколько перекусов по желанию.
- В наш желудок идеально помещается 200 грамм еды, все, что больше - ничего хорошего ему не приносит.
- В каждый прием еды желательно включать овощи.
- Обязательно выпивать в день 8 стаканов воды (1,5-2л в день) *не считаю это правило прям таким уж обязательным, о чем расскажу как-нибудь в следующий раз*
- Примерный режим питания выглядит так:
- 3 часа спустя - 2 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя - 3 прием пищи (белки)
- 3 часа спустя - 4 прием пищи (углеводы)
- 3 часа спустя - 5 прием пищи (белки)
6. Углеводы бывают быстрыми и медленными. Быстрые углеводы приносят сплошной вред вашему организму. Медленные углеводы нужно кушать: гречка, бурый рис, овсянка, пшено, чечевица, макароны (из твердых сортов пшеницы), мюсли ( но не жаренные-хрустящие, а такие - мягкие и несладкие), хлебцы.
Я решила применить эту систему к себе, и вот мои наблюдения за уже 3ую неделю такой жизни :)
- в будние дни кушаю я жутко однообразно: утром - овсянка с изюмом, в 12 - гречка со свежим овощем, в 15 - рыба с овощным салатом, в 17 - снова гречка со свежим овощем, в 20 - творог с ложкой арахисовой пасты, или йогурт, в 22-23 при желании могу сьесть снова-таки йогурт или творог; иногда прием пищи в 17 пропускаю, если не сильно хочется есть.
- в выходные я чаще всего сдаюсь, и ем не по графику, не по теме, и т.д., и вряд ли когда-нибудь перейду на другой режим.
- в будние каждых 3 часа я действительно хочу есть, и это стало для меня удивлением.
- «на глаз» мне кажется, что я ем больше, чем раньше, тем не менее я умудрилась похудеть. Моя подруга за 3 недели лишилась 1/10 веса своего тела, но это в комбинации с постоянными физическими очень хорошими нагрузками.
- какой-либо вредной еды (конфет, печенья, тортиков, и сладкого) хочется в разы меньше.
Я бы хотела этот пост дополнить еще миллионом информации, но для удобного усвоения, все же решила ее дозировать, поэтому на сегодня все.
Если начать читать этот ЖЖ (http://fat-is-dead.livejournal.com/) с конца, вы узнаете, как создалась секта, прочтете много полезностей, и сможете применить их в жизнь.
Знаю, что многие могут сказать, что питаться каждых 3 часа трудно, и не получается по работе, но все же без каких-либо экскьюзис, я скажу, что это ваши личные отмазки. Все возможно, если сильно хотеть.
Ну и под конец, хорошее видео с планочками. Я за раз могу только до 12 упражнения добраться, на больше не хватает :)
Click to view