Сборы на ОФП нац. команды по боксу
Когда всё болит, всё ломит, это ХАРАШо)) ... я щетаю ...
Распишу обычный будний день:
Зарядка 7:45-8:20 бег, растяжка, разминка, ОФП, СФП, 60% от максимума, спокойный темп.
1 тренировка 11:00-13:00 растяжка, разминка, делимся на 2-е команды по 10человек, (от 50 до 120кг пацаны), игра в регби мячом 8кг.. 90% от максимума(под крики гл. тренера, маты гл. тренера и вопли "больше крови" или "стоп, со всей силы работаем, начали") и т.д.
2 тренировка 17:00-19:00 растяжка, разминка, СФП, 12 раундов на бокс. груше с ускорениями под гонг и крики гл. тренера: "не жалеть себя", "терпи" "больше крови", "ты должен умереть на ней".. 85-95% от максимума(у вас в глазах хоть раз темнело?нет? тогда не понять)
За тренировку "скидывается" в среднем 2 кг(с 68 до 66 у меня) питание 3-х разовое+догоняемся в магазине шоколадками/пирожными(калориями)
Сон два раза в день + ночью, витаминов выдали кучу, но решил не пить, без них кажется еще и лучше. Биохимию утром сдавали - у меня все харашо;)
23 числа я еду на Эльбрус, там чистых 16 дней, там НГ.
П.с. у меня видео предыдущее про "тренировки для выработки собственного тестостерона", так вод это парень не выдержал бы и двух дней тут, одно дело потренироваться и отдыхать восстанавливаться - день-три-пять, и другое - так ежедневно пару раз в день хуярить))
Распишу обычный будний день:
Зарядка 7:45-8:20 бег, растяжка, разминка, ОФП, СФП, 60% от максимума, спокойный темп.
1 тренировка 11:00-13:00 растяжка, разминка, делимся на 2-е команды по 10человек, (от 50 до 120кг пацаны), игра в регби мячом 8кг.. 90% от максимума(под крики гл. тренера, маты гл. тренера и вопли "больше крови" или "стоп, со всей силы работаем, начали") и т.д.
2 тренировка 17:00-19:00 растяжка, разминка, СФП, 12 раундов на бокс. груше с ускорениями под гонг и крики гл. тренера: "не жалеть себя", "терпи" "больше крови", "ты должен умереть на ней".. 85-95% от максимума(у вас в глазах хоть раз темнело?нет? тогда не понять)
За тренировку "скидывается" в среднем 2 кг(с 68 до 66 у меня) питание 3-х разовое+догоняемся в магазине шоколадками/пирожными(калориями)
Сон два раза в день + ночью, витаминов выдали кучу, но решил не пить, без них кажется еще и лучше. Биохимию утром сдавали - у меня все харашо;)
23 числа я еду на Эльбрус, там чистых 16 дней, там НГ.
П.с. у меня видео предыдущее про "тренировки для выработки собственного тестостерона", так вод это парень не выдержал бы и двух дней тут, одно дело потренироваться и отдыхать восстанавливаться - день-три-пять, и другое - так ежедневно пару раз в день хуярить))