Контрастный душ. Польза. Советы новичкам
Для многих наверное не секрет, что контрастный душ очень полезен для организма. Однако из-за того, что контрастный душ взывает дискомфорт, немногие любят эту процедуру. А зря. Ведь контрастный душ защищает наш организм от болезней, повышая иммунитет.
Главная особенность контрастного душа состоит в следующем:
Чередование то теплой, то холодной воды тренирует сосуды и связки, делая их более гибкими и устойчивыми к травмам. Помимо этого очищаются кожа от грязи, улучшается кровоснабжение.
Контрастным душем лучше всего заниматься в теплое время года.
Теперь о самом процессе. Начинать всегда необходимо с горячей воды и лишь потом переходить к холодной. Для первых разов следует выбирать небольшую разницу между температурами. Потом по мере привыкания эту разницу следует увеличивать и переходить с одного контраста на два или три.
Главной ошибкой новичков является то, что обливаются не горячей и холодной водой, а теплой и прохладной. А это грозит тем, что вы можете заболеть. Лишь при достаточной разницей в температурах достигается положительный эффект от этой процедуры. Кратковременное обливание холодной водой «приводит в шок нервную систему» (в хорошем смысле этого слова, если это кого испугало) и таким образом в организме запускаются защитные механизмы. Кстати голову во время контрастного душа лучше не мочить.
Еще следует уделить внимание тому, что к контрастному душу следует относиться с осторожностью людям страдающим заболеваниями кровеносной и нервной систем. Им лучше всего проконсультироваться с врачом.
В целом контрастный душ помогает поддерживать свой организм в отличном физическом состоянии.
Rjynhfcnysq lei