похудеть самостоятельно или почему диеты не работают?
Неделю назад в наш клуб в Зеленограде пришёл мужчина.
56 лет, 150 кг.
Решил похудеть, так как очень болят колени.
мы поговорили и решили что на первом этапе сбросим 50 кг.
определились по срокам - примерно 9 месяцев, почти по 6 кг в месяц.
и 9 месяцев будем закреплять результат, чтобы достигнутый вес в 100 кг удерживать
и потом двигаться дальше и подключать серьёзные физические нагрузки.
договорились, что первые 10 дней просто пишем дневник питания,
питаемся в определённое время 5 раз в день, пьём до 3 литров воды в день.
биомпедансные измерения показали метаболический возраст организма 71 год
и 31!!! процент висцерального (внутреннего) жира...
через неделю пришёл на контрльное измерение.
в весе потерял 3 кг, но!
это потеря мышечной массы!
и прибавил один процент наружного жира!
т.е. мужчина питался как он считал нужно для похудения, ограничив как он считает "неправильные" продукты
и в итоге такого самостоятельного питания сбросил вес,
но если он и дальше будет сбравсывать его за счёт мышечной массы, то его оргомный живот просто напросто обвиснет...
договорились сесть и посчитать его норму белка и сравнить с количеством белка из его дневника питания.
За эту неделю мужчина почувствовал улучшения,
пока головная боль и давление с утра не беспокоит,
ремешок застёгиваетя уже не на последнюю дырочку )))
по объёмам тоже есть положительная динамика.
Продолжение следует!
56 лет, 150 кг.
Решил похудеть, так как очень болят колени.
мы поговорили и решили что на первом этапе сбросим 50 кг.
определились по срокам - примерно 9 месяцев, почти по 6 кг в месяц.
и 9 месяцев будем закреплять результат, чтобы достигнутый вес в 100 кг удерживать
и потом двигаться дальше и подключать серьёзные физические нагрузки.
договорились, что первые 10 дней просто пишем дневник питания,
питаемся в определённое время 5 раз в день, пьём до 3 литров воды в день.
биомпедансные измерения показали метаболический возраст организма 71 год
и 31!!! процент висцерального (внутреннего) жира...
через неделю пришёл на контрльное измерение.
в весе потерял 3 кг, но!
это потеря мышечной массы!
и прибавил один процент наружного жира!
т.е. мужчина питался как он считал нужно для похудения, ограничив как он считает "неправильные" продукты
и в итоге такого самостоятельного питания сбросил вес,
но если он и дальше будет сбравсывать его за счёт мышечной массы, то его оргомный живот просто напросто обвиснет...
договорились сесть и посчитать его норму белка и сравнить с количеством белка из его дневника питания.
За эту неделю мужчина почувствовал улучшения,
пока головная боль и давление с утра не беспокоит,
ремешок застёгиваетя уже не на последнюю дырочку )))
по объёмам тоже есть положительная динамика.
Продолжение следует!