Упражнение "Ванна"!
Оригинал взят у antardhan в Упражнение "Ванна"!
Думаю, для сегодня как раз очень актуально. ;)
1. Заполните ванну, примерно наполовину тёплой водой, погрузитесь в неё и продолжайте заполнять ванну горячей водой. Ощущения должны быть приятными, без дискомфорта.
2. Отключите воду, когда ванна полностью заполнится.
3. Начинайте входить в состояние "губки", сначала с правой руки, потом левая, потом правая нога, потом левая, далее состояние губки перенесите на всё тело.
4. Максимально расслабьтесь и чувствуйте, что вы впитываете в себя горячую воду. Растворитесь в воде.
5. Сейчас проконтролируйте мышцы своего лица: расслабьте нижнюю челюсть, лобную часть. Проделайте то же самое с плечевым поясом.
6. Далее, когда вы полностью "растворились" в воде, произведите несколько погружений под воду с головой.
7. Теперь представьте, что объём ванны растёт. Теперь вода занимает всю ванную комнату.
8. Пребывайте в этом состоянии какое-то время, столько сколько вам хочется.
9. Далее, выдерните пробку слива и начинайте чувствовать уход воды.
10. Почувствуйте как с водой уходит всё отрицательное и негативное. Всё лишнее, ненужное, отрицательное покидает вас.
11. Почувствуйте как каждая клетка вашего тела очищается от негативной энергии.
12. Дождитесь полного слива, далее на усмотрение: примите душ или просто покиньте ванну.
P.S. Важно! Есть вероятность засыпания во время этой практики, так как она очень глубоко расслабляет тело. Поэтому, не утони́те. ;).
P.P.S. Упражнение пригодно на каждый день, если вы попутно не используете шампуни/пену/мыло и всякое прочее ванно-банное. Чистая (или солёная) вода вреда коже не принесёт, а вот частая помывка - очень даже. Кстати, если используете соль - ограничивайте время пребывания 15-20-25 минутами.
Форум о медитации и практике - если у вас есть что сказать или спросить. Группа во ВКонтакте.
Думаю, для сегодня как раз очень актуально. ;)
1. Заполните ванну, примерно наполовину тёплой водой, погрузитесь в неё и продолжайте заполнять ванну горячей водой. Ощущения должны быть приятными, без дискомфорта.
2. Отключите воду, когда ванна полностью заполнится.
3. Начинайте входить в состояние "губки", сначала с правой руки, потом левая, потом правая нога, потом левая, далее состояние губки перенесите на всё тело.
4. Максимально расслабьтесь и чувствуйте, что вы впитываете в себя горячую воду. Растворитесь в воде.
5. Сейчас проконтролируйте мышцы своего лица: расслабьте нижнюю челюсть, лобную часть. Проделайте то же самое с плечевым поясом.
6. Далее, когда вы полностью "растворились" в воде, произведите несколько погружений под воду с головой.
7. Теперь представьте, что объём ванны растёт. Теперь вода занимает всю ванную комнату.
8. Пребывайте в этом состоянии какое-то время, столько сколько вам хочется.
9. Далее, выдерните пробку слива и начинайте чувствовать уход воды.
10. Почувствуйте как с водой уходит всё отрицательное и негативное. Всё лишнее, ненужное, отрицательное покидает вас.
11. Почувствуйте как каждая клетка вашего тела очищается от негативной энергии.
12. Дождитесь полного слива, далее на усмотрение: примите душ или просто покиньте ванну.
P.S. Важно! Есть вероятность засыпания во время этой практики, так как она очень глубоко расслабляет тело. Поэтому, не утони́те. ;).
P.P.S. Упражнение пригодно на каждый день, если вы попутно не используете шампуни/пену/мыло и всякое прочее ванно-банное. Чистая (или солёная) вода вреда коже не принесёт, а вот частая помывка - очень даже. Кстати, если используете соль - ограничивайте время пребывания 15-20-25 минутами.
Форум о медитации и практике - если у вас есть что сказать или спросить. Группа во ВКонтакте.