Наблюдайте шаблоны в своей жизни...
Они существуют везде.
В процесс просыпания, одевания, приема пищи, передвижения на место работы, в общении с сослуживцами. в чтении книг, в приеме водной процедуры. в хождении в туалет и ....
Заметив шаблон в своем действии - разорвите его. Попробуйте сделать по другому.
Например, надевая носки или колготки - перестаньте садится на стул или на диван. Балансируйте. Через какое-то время вы почувствуете улучшение в ориентации. Вас станет меньше укачивать.
Не завязывайте шнурки и не закрепляйте липучки, сидя - нагибайтесь - это даст дополнительную нагрузку на пресс.
Вращайте глазами, когда тупо стоите в очереди или в транспорте.
Оторвитесь от гаджетов - вернитесь, читайте бумажные книги. Это даст возможность отдыха глазам. Иначе вы уже к 50 годам понизите уровень своей жизни из-за плохого зрения.
Старайтесь меньше говорить во время еды - тщательно жуйте. Правило в еде такое: твердое пейте (разжевывайте до жидкого состояния), а жидкое - жуйте (снабжайте жидкость своей слюной).
В туалете , испражняясь - массируйте голову, глаза. ... Ну и так далее.
РАЗРЫВАЙТЕ УСТОЯВШИЕСЯ ШАБЛОНЫ!
Особенно опасны шаблоны в мышлении. Они держат вас в зоне комфорта, потому что вы здесь получаете так называемые "витамины удовольствия" от того, что раз за разом сталкиваетесь с уже знакомой информацией, не важно, как вы её получаете. Читаете ли вы те же книги и журналы, которые читали вчера, слушаете ли музыку или ведущих ток-шоу, которых вы слушали вчера. Сидите ли вы в тех же соцсетях или Телеграм каналах, в которых сидели вчера. Мозгу нравиться затрачивать меньше и меньше энергии. Особенно опасно поддаваться внутреннему голосу, который говорит, что вы сегодня хорошо поработали и поэтому заслужили возможность отдохнуть со "старыми друзьями" - диваном, планшетом на коленях и баночкой колы.
Ищите новые пути проживания своего времени.
Старайтесь во всем искать новое продолжение.