Совершенное тело за 4 часа
Прошлая книга Тима Ферриса "Как работать 4 часа в неделю" (страшно сказать, читал её я аж 8 лет назад!) мне, в целом, понравилась. И названием в том числе. Так и тут.
Рекомендации (и конкурсы) интересные. Спорт в этом и прошлом году я забросил, т.к. на него не было сил. Но пора браться за дело.
И в который раз рекомендации сводятся к очень простым. Тренировки должны быть:
1) либо очень интенсивными и короткими (15 минут со штангой или, как он тут советует, гирей; или несколько стометровок - хотя он рекомендует 400-метровки)
2) либо очень лёгкими и долгими (3-часовая прогулка) и вообще активный отдых за тренировки считать нельзя
3) меньше углеводов
4) ешьте чеснок, брокколи и зелёный чай
Ещё Тим жрёт какое-то невероятно количество добавок, но в его подкасте там от потом признавался, что большинство из них не работает.
Вот, собственно, и всё. Всем здоровья, радости, счастья.
Купить электронную книгу, 490р: https://www.litres.ru/timoti-ferris/sovershennoe-telo-za-4-chasa/?lfrom=198820044
Купить печатную книгу, 1967р: https://www.labirint.ru/books/406656/?p=32327
Рекомендации (и конкурсы) интересные. Спорт в этом и прошлом году я забросил, т.к. на него не было сил. Но пора браться за дело.
И в который раз рекомендации сводятся к очень простым. Тренировки должны быть:
1) либо очень интенсивными и короткими (15 минут со штангой или, как он тут советует, гирей; или несколько стометровок - хотя он рекомендует 400-метровки)
2) либо очень лёгкими и долгими (3-часовая прогулка) и вообще активный отдых за тренировки считать нельзя
3) меньше углеводов
4) ешьте чеснок, брокколи и зелёный чай
Ещё Тим жрёт какое-то невероятно количество добавок, но в его подкасте там от потом признавался, что большинство из них не работает.
Вот, собственно, и всё. Всем здоровья, радости, счастья.
Купить электронную книгу, 490р: https://www.litres.ru/timoti-ferris/sovershennoe-telo-za-4-chasa/?lfrom=198820044
Купить печатную книгу, 1967р: https://www.labirint.ru/books/406656/?p=32327