Физкультура
Всё больше думаю о пользе регулярности. Насколько полезней заниматься чем-то 9 минут каждый день, чем целый час раз в неделю! Лучше, конечно, час в день, но реальность заключается в том, что 9 минут надо сравнивать не с часом. Девять минут надо сравнивать с нулём минут, и 9 - это гораааздо больше, чем ноль.
7-minute workout теперь делаю по два раза подряд. Думаю, в марте осилю три подряд, хотя это будет тяжело. Также скачал себе мини-тренеров по подтягиваниям и приседаниям: сначала делаешь максимум, и потом оно предлагает программу занятий, плюс считает количество раз (достаточно держать телефон в кармане или в руке) и засекает паузы.
Подтянулся я 12 раз, и оно предложило делать пять подходов 3-2-3-2-2 с 90-секундными перерывами, что для меня оказалось легко, но там можно усложнять, и на третий день я перешёл сразу на 4-ый уровень, там что-то 5-4-3-4-3 или вроде того.
Присел я 35 раз, оно выдало программу в 13-15-10-9-13 с 60-секундными паузами, что для меня в самый раз, даже немного трудновато. Правда, в 7-minute там есть сет приседаний, сет залазов на стул и сет выпадов. Плюс я хожу к себе на 7-й этаж пешком уже больше месяца. Пока ещё метаюсь к лифту иногда, но в голове уже готовая мантра "это бесплатный фитнес, чувак, не упусти возможность, это же БЕСПЛАТНО, а другие ПЛАТЯТ КАК ЛОХИ". Вроде работает.
Есть идея фотографироваться хотя бы раз в неделю, чтобы было с чем сравнивать. И потом можно сделать таймлэпс крутой, когда я стану как Росомаха.
7-minute workout теперь делаю по два раза подряд. Думаю, в марте осилю три подряд, хотя это будет тяжело. Также скачал себе мини-тренеров по подтягиваниям и приседаниям: сначала делаешь максимум, и потом оно предлагает программу занятий, плюс считает количество раз (достаточно держать телефон в кармане или в руке) и засекает паузы.
Подтянулся я 12 раз, и оно предложило делать пять подходов 3-2-3-2-2 с 90-секундными перерывами, что для меня оказалось легко, но там можно усложнять, и на третий день я перешёл сразу на 4-ый уровень, там что-то 5-4-3-4-3 или вроде того.
Присел я 35 раз, оно выдало программу в 13-15-10-9-13 с 60-секундными паузами, что для меня в самый раз, даже немного трудновато. Правда, в 7-minute там есть сет приседаний, сет залазов на стул и сет выпадов. Плюс я хожу к себе на 7-й этаж пешком уже больше месяца. Пока ещё метаюсь к лифту иногда, но в голове уже готовая мантра "это бесплатный фитнес, чувак, не упусти возможность, это же БЕСПЛАТНО, а другие ПЛАТЯТ КАК ЛОХИ". Вроде работает.
Есть идея фотографироваться хотя бы раз в неделю, чтобы было с чем сравнивать. И потом можно сделать таймлэпс крутой, когда я стану как Росомаха.