Ночной дожор
Наткнулся на список продуктов, которые можно, а иногда даже полезно съесть на ночь, если мучает голод, но не хочется прибавить в весе.
Мучиться и терпеть голод после 18.00 оказывается глупо и совсем не обязательно.
Определён список продуктов, которые не влияют на вес и даже положительно скажутся на качестве сна:
1. Тёмный шоколад - в нём мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.
2. Фисташки без соли насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.
3. Куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы в супе не было тяжёлых для переваривания овощей - фасоли, гороха, чечевицы.
4. Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.
5. Молоко с мёдом избавляют от стресса.
6. Черника, которая с парой ложек натуральных сливок, не только станет прекрасным десертом, но и поможет насытить организм калием.
7. Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это крайне важные для сна вещества.
8. Миндаль - регулярное употребление на ночь способствует естественной коррекции веса.
9. Куриная грудка - белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.
10. Имбирный чай - самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.
Приятного аппетита и бодрого здорового сна.
